Segreti della consapevolezza

La ricerca che sto facendo per l'Università di Murcia in Mindfulness sta chiarendo molti lati nascosti di questa disciplina che alcuni considerano "miracolosa" attribuendole una funzione quasi magica, mentre in altri casi sembra avere effetti totalmente opposti.

Perché la consapevolezza funziona e cosa funziona

La massima utilità e funzionalità di questa disciplina è che permette di raggiungere in brevissimi periodi di tempo (20-40 minuti), attraverso più esercizi, un separazione tra la componente cognitiva legata ai pensieri e la componente emotiva risultante da quei pensieri.

Durante la giornata, intrattenuti dalle tante attività e pensieri che abbiamo, sperimentiamo un turbine di stati emotivi e ci identifichiamo con loro con estrema facilità perché non ci prendiamo il tempo per scoprire cosa sta causando quelle emozioni. Ci identifichiamo semplicemente con le emozioni senza discernere perché le stiamo vivendo e qual è la nostra personale implicazione nel continuare a essere intrappolati in esse quando non possiamo uscire da quegli stati..

Ebbene, attraverso esercizi di consapevolezza, possiamo "allontanarci dagli alberi per vedere la foresta". E da quella prospettiva, tutto assume una componente di relativizzazione che ci aiuta ad analizzare con calma ciò che ci interessa e ciò che ci si addice di più, invece di reagire automaticamente. Questo è il grande vantaggio di questa disciplina ed è universale. Tutti coloro che lo praticano sembrano notare questo miglioramento.

Quando la consapevolezza non funziona: perché non funziona?

Molti programmi di consapevolezza (l'MBSR dell'Università del Massachusetts e l'MBET dell'Università di Murcia) sembrano avere qualcosa in comune che può rendere difficile trarne vantaggio, specialmente quando sono presi troppo dai professionisti: essendo molto puristi e perfezionisti, cercare di soddisfare tutte le richieste del programma può avere effetti collaterali che generano stress, invece di ridurlo.

Inoltre, secondo quanto sto scoprendo, tutto sembra indicare che quando il programma viene svolto con un atteggiamento molto rigido da parte del praticante (o dei docenti), assumendo che il praticante non sia in grado di svolgere la pratica a causa a fattori al di fuori del loro controllo, la loro percezione di essere una persona competente e il grado di raggiungimento di ciò che propongono viene meno, aumentare la frustrazione e ridurre il livello di autoefficacia.

Secondo i dati disponibili, tutto indica che quando un programma non viene raggiunto in una percentuale di completamento superiore al 30%, la persona sembra sperimentare ridotto livello di autoefficacia.

Ciò incoraggia la creazione di programmi di riduzione / regolazione dello stress meno impegnativi e più flessibili, incorporando il concetto di consapevolezza, a volte trattato dagli insegnanti con eccessiva fermezza e rigidità, soprattutto se provengono da Zazen, al concetto di fluidità, basato sulla flessibilità e nel adattamento delle sfide alle capacità e alle possibilità della persona.