Se hai finito per leggere questo articolo, probabilmente è perché recentemente hai subito una rottura di coppia. Ecco 10 chiavi per renderti più facile apri un nuovo capitolo nella tua vita e superare una coppia di rottura:
Sembra ovvio, ma non lo è. È normale che tu voglia che la situazione sia diversa. Potresti voler sentire il felicità cosa sentivi Potresti sentire delusione dopo una rottura di coppia perché le tue aspettative sono state troncate.
Ciò che ci fa veramente soffrire non è ciò che è realmente accaduto ma la nostra percezione di ciò che è accaduto. Nella maggior parte dei casi la persona immagina di passare un periodo molto peggiore di quello che soffre veramente.
La vita ci mette alla prova quando sperimentiamo una rottura di coppia. Possiamo lamentarci di quanto ci sentiamo male o possiamo accettare la realtà. In questo modo impareremo a vivere per restituire felicità alle nostre vite.
Non importa quanto ti senti male e pensi che il mondo stia finendo, ci sono situazioni molto peggiori di una rottura. Immagina di ricevere la notizia di un file malattia grave o irreversibile. Inoltre, riesci a immaginare mentre leggi queste righe il numero di coppie che si lasciano in tutto il mondo? Non succede solo a te, e se gli altri lo superano, perché no??
Anche se c'è una terza persona. Non ci sono colpevoli. Viviamo in un mondo globalizzato in cui interagiamo con migliaia di persone. Se trovi nel tuo partner quello che vuoi nella tua vita, non importa se incontri altre mille persone. Inoltre, ribadirai la tua decisione.
Ci sono coppie che vivono insieme e si amano per tutta la vita. Ci sono coppie che smettono di amarsi. E non è una tragedia. È possibile che oggi incontri una persona che vive secondo valori per te molto importanti. Ti senti anche attrazione fisica e vuoi conoscerlo di più.
Forse è il momento di riflettere e prendere un caffè con te stesso e poi decidere di parlare con il tuo partner. Non hai alcun obbligo di essere felice al 75% se puoi essere al 100%
Se il tuo partner ti chiede di prendere un file "tempo di pensare" Puoi credere che il mondo stia finendo Percepirai che tutto ciò che non ti è piaciuto del tuo partner, ora non ti dà più fastidio. Le cose non sono né nere né bianche. Prova a esci da tutto quel trambusto della mental che ti impedisce di percepire la realtà così com'è.
Puoi anche approfittare di quel tempo di attesa per fare un elenco di quelle cose che non potresti fare in coppia. Recupera il file memoria e l'interesse per quelle attività che ti sono piaciute tanto e che non hai trovato il tempo per fare. Fallo per iscritto e lascialo in un luogo visibile. Ti aiuterà.
Sembra paradossale, ma poiché siamo la persona con cui passiamo più tempo, molte volte siamo dei grandi sconosciuti. Impara a prendere un caffè con te stesso, a guardare un film con te, a camminare sulla spiaggia con te. Scoprirai nuove sensazioni, imparerai ad ascoltare e sentire te stesso. Apprezzerai molto di più la tua "presenza" cosciente dopo una rottura di coppia.
Perché succede questo? È molto semplice. Quando ti concentri su te stesso e su ciò che vuoi, sarai in grado di decidere più chiaramente cosa non vuoi. Logico, vero? Come se fosse una calamita, le persone con cui sintonizzarsi si avvicineranno a te e tu a loro.
Ti circonderai di quelle attività che ti appassionano e di ciò che ti fa sentire pieno e felice. Ed è lì che puoi trovare altre persone interessanti.
Non è necessario investire molti soldi per ridisegnare la tua casa. Puoi cambiare il suo stile in modo che sia più in sintonia con te. Da un foglio a un disegno sul muro. Puoi fare mille cose a costi bassissimi per cambiare l'immagine della tua casa e renderla diversa.
Soprattutto e il più economico, butta via (o ritira) elementi ... più economico impossibile! Non vivere con un'immagine del passato che non arricchisce e che continuerà anche a ricordarti la tua rottura.
L'autostima si conquista anche dall'esterno. Indiscutibilmente la radice non si vede, è interna e naviga dentro di noi. Anche se possiamo lavorarci su, ciò che ti interessa più rapidamente ora è considerarti "grande" e non lasciarti.
Mentre coltivi e ti prendi cura della tua autostima, devi prenderti cura del tuo aspetto e della tua salute. I tuoi vestiti e i tuoi accessori. Non è necessario spendere grandi somme di denaro e diventare qualcun altro. Si tratta di piacerti.
Ma attenzione! non cadere per le canzoni tristi di crepacuore, che sono all'ordine del giorno. Il tuo ex non è l'unica cosa al mondo, e "tu ed io siamo una cosa sola" suona benissimo ma non è reale, ricorda il punto uno: accetta la realtà.
Non siamo una, nessuna coppia, ognuno è ciascuno, e le canzoni non aiutano a promuovere l'idea di individualità all'interno della coppia. Piuttosto l'esatto contrario. Promuovono la dipendenza e questo non aiuta a crescere come coppia o come persona. Pertanto, "master music" sì, ma con selezione.
Quando inizi il tuo progetto di vita con un'altra persona, lo fai pensando che sarà "per sempre". In effetti, è per sempre, per sempre che l'amore dura. L'amore tra la coppia può finire, ma non significa che il significato della vita per te finisca. Reinventati.
Quando una persona va alle sessioni di terapia per cercare di superare la propria rottura, spera solo su una cosa: per aiutarla a smettere di sentire quel dolore che la travolge. E questo diventa (almeno all'inizio) il compito principale del terapeuta.
Tuttavia, molte volte appare un paradosso con quanto sopra. Sebbene la persona vada in terapia per un motivo particolare (la sua perdita di amore), accade improvvisamente che si renda conto di non essere lì per quel motivo.
Con il passare delle sessioni, la persona può scoprire che il dolore che prova non è tanto dovuto alla perdita del proprio partner quanto alla possibilità di perdere i propri ricordi.. Piange, geme, soffre e prova dolore per i suoi ricordi. L'orribile sensazione che provi ora proviene dalla tua nostalgia.
Il nostalgia È bello e devastante allo stesso tempo, qui sta la sua brutalità.
Il termine nostalgia è composto dalle parole greche noi (ritorno a casa) e qualcosa (dolore). Quindi il suo significato è "Dolore per il ritorno a casa". Il suo simbolismo diventa letterale quando invade il cuore e la mente della persona. Piangi davvero per l'allegorico ritorno a casa. E quel ritorno figurativo deve includere l'accumulo di bei ricordi che si sono formati in quei momenti.
Questo è ben noto agli operatori di marketing e alle grandi società pubblicitarie che sfruttano slogan come "Con il classico profumo di nonna " o "Così ricco che sembra fatto in casa". Innescano la nostra nostalgia. Ci fanno esplodere emotivamente perché inconsciamente proviamo dolore quando ricordiamo e poiché non vogliamo che ciò accada, acquistiamo il prodotto.
Quando si verifica un guasto di coppia, si verifica un processo simile.
Ti sei davvero chiesto cosa ti manca di quella persona per la quale soffri? Probabilmente dici che ti mancano i momenti insieme o l'inizio della relazione. Cioè, ti mancano i ricordi speciali che hai formato con il tuo partner.
È più difficile dire che ti manca lui / lei, il suo sorriso magico, il suo aroma unico, il suo aspetto speciale.
E quanto sopra accade perché quando finisce il legame con quella persona, finisce la generazione dei ricordi. Questa storia non avrà più capitoli che stanno formando nuovi collegamenti che ci mantengono in uno stato piacevole e persino felice..
Poiché questo è terrificante, la persona si aggrappa all'idea di quanto sopra come una sorta di bagnino emotivo. Qualcosa per salvarla dal dolore di affrontare la situazione attuale. Si aggrappa ai ricordi.
Questo è assolutamente normale e necessario, non credo che sto dicendo che l'effetto nostalgico non è una cosa positiva. È perché grazie ad esso possiamo sopravvivere emotivamente, mantenere l'equilibrio interno, ricordare e imparare. Ecco perché la nostalgia è un elemento esclusivamente umano..
Timothy Wildschut è uno psicologo inglese che si è concentrato sulla sensazione di nostalgia di casa come mezzo per controllare il desiderio eccessivo e soffrire di mancanza di denaro. Dice che la nostalgia di casa è spesso usata per alleviare lo stress, migliorare l'autostima e sviluppare una sana autostima. Vale a dire, la nostalgia ci aiuta a creare felicità e ottimismo. Otteniamo questo grazie al fatto che possiamo creare falsi ricordi piacevoli.
È come se attraverso di essa potessimo modificare i nostri ricordi per renderli più belli di quanto non fossero in realtà in quel momento. Questo aiuta molto ad emozionarsi e trovare un significato nella vita..
Ma cosa succede quando la nostalgia per il perduto, in effetti, diventa qualcosa che può tenerci in una sofferenza permanente? Cosa succede quando questa sensazione ci avvicina pericolosamente alla depressione??
Sebbene la nostalgia sia un termine comunemente usato in psicologia, è necessario sapere che la sua origine è nella medicina. In quanto tale, fu coniato da Johannes Hofer nel 1668 all'Università di Basilea per cercare di riassumere gli strani sintomi che i soldati che combattevano lontano da casa presentavano causando sofferenze permanenti (ciò che ora è noto come Disturbo post traumatico da stress).
In questo senso, la concezione della nostalgia era chiara: una condizione con sintomi specifici.
Anche così, non è stato possibile spiegare perché la nostalgia ci colpisce così tanto dopo una rottura di coppia. Ci è voluto molto tempo prima che ci fosse una proposta che cercasse di spiegarlo.
Nel 2005 è professore alla Murdoch University in Australia, Glenn Albrecht, ha proposto un nuovo termine chiamato solastalgia. Si riferisce a quella sensazione che appare a causa di qualcosa che accade nel presente delle persone e che esprime i loro ricordi.
Ad esempio, se una persona ricorda con nostalgia le cose belle della loro relazione finita, potrebbe sentirsi in colpa per non averle. Tuttavia puoi usare quella memoria come un modo per onora la tua vita e il tuo passato per andare avanti con dignità. Tuttavia, con la solastalgia non apprezziamo ciò che abbiamo in questo momento della nostra vita e lo percepiamo anche come una brutta copia di ciò che avevamo.
Ciò si verifica frequentemente nel caso di persone che iniziano una relazione subito dopo la rottura. All'improvviso si trovano a confrontare la loro relazione attuale con quella precedente.. Molto probabilmente, quella coscienza li manderà direttamente nell'abisso della nostalgia perversa o della solastalgia, come dice Albercht..
Gran parte dei file depressioni si riferiscono a una sfocatura nel presente e un'eccessiva attenzione nel passato. Questo è particolarmente vero in materia di dolore amoroso. Forse quando inizi ad accettare che questo ritorno a casa simbolico sia un viaggio di andata e ritorno e non una destinazione permanente, puoi trasformare la nostalgia in un motore per il presente e il futuro.
Quando una relazione finisce con il divorzio, devi presumere con coraggio e una mente positiva che stai iniziando una nuova vita.
Il processo di divorzio non è facile. È il culmine di una tappa con la persona con cui hai vissuto e condiviso tante cose per anni.
Sono momenti molto complessi in cui si mescolano tutti i tipi di emozioni, inclusa la tristezza, la rabbia, la paura e, molto profondamente, il dolore.
Fortunatamente, questi tempi difficili passano, con il passare delle tempeste. È importante superare il dolore e andare avanti per superare una rottura di coppia.
Devi assumere con coraggio e una mentalità positiva che stai iniziando nuove fasi, esperienze e opportunità per ricostruire la tua vita personale e sentimentale..
Questa strategia è la chiave per iniziare la tua nuova vita. Lavora con la tua autostima e salva l'amore che porti dentro di te. È un lavoro costante, intenso e necessario da fare ogni giorno.
Riconosci le tue emozioni, accettale e gestiscile in diversi modi:
La solitudine può essere negativa o positiva a seconda degli occhiali con cui la vedi, ma soprattutto di come la gestisci. C'è una parte della tua vita in cui ti incontri nel tuo spazio vitale e un'altra parte che condividi con l'ambiente che ti circonda
Devi solo prestare attenzione alle tue attività quotidiane e indagare su tutti quegli stimoli che facilitano le tue emozioni positive: come goderti, provare gioia o tranquillità.
Esplora ciò che puoi migliorare nelle tue capacità e iscriviti a un seminario o corso di formazione per coltivare determinate abilità che potresti aver dimenticato o che desideri migliorare.
Puoi anche acquisire nuove abilità. Iscriviti a lezioni di qualcosa di veramente nuovo per te e, per inciso, fai amicizia.
Parla con la tua famiglia, gli amici, i conoscenti e le nuove persone che entrano nella tua vita. Non è facile quando sei nel mezzo del processo di divorzio. Ma una volta che la tempesta è passata, non separarti dal mondo, non isolarti.
Strategia 3 Evita l'isolamento = connettiti con le persone
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