A differenza dell'abuso fisico o sessuale, l'abuso emotivo può essere molto più difficile da identificare e riconoscere. L'abuso emotivo è spesso difficile da determinare per la vittima in termini di quantità e durata, e si manifesta anche in molteplici forme. In sostanza, l'abuso emotivo si basa sul portare alla luce paure profonde di rifiuto, abbandono, indegnità, vergogna e labilità emotiva..
L'illuminazione a gas è una delle tattiche principali utilizzate nell'abuso emotivo.
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Mira a creare molta confusione e insicurezza nella vittima. Il termine si basa sulla commedia del 1938 e sul film successivo del 1944 "Luz de gas", in cui un marito cerca di far impazzire sua moglie abbassando le luci nella loro casa e poi negando questo fatto quando sua moglie lo verbalizza. In spagnolo è anche chiamato "fare luce a gas" e questa forma di abuso psicologico consiste fondamentalmente nel fornire false informazioni per far dubitare la vittima della sua memoria, percezione e / o sanità mentale. Ciò può variare da semplici negazioni da parte dell'autore di determinati eventi che si sono verificati, fino a mettere in scena situazioni strane per disorientare la vittima. Questo tipo di abuso induce la vittima a mettere in discussione i propri sentimenti, la propria memoria, i propri istinti o anche il proprio senso della realtà.
Frasi come "sei pazzo, non è mai successo", "stai facendo cose sbagliate" o "sei troppo sensibile", sono alcune di quelle usate in questi casi.
Le persone che utilizzano il gaslight utilizzano spesso le seguenti tecniche:
Sai quello che sta dicendo è una bugia. Eppure sta dicendo questa bugia con tanta sicurezza che ti fa veramente dubitare. Con questo atteggiamento, crea un precedente e genera dubbi e indecisioni..
Sai che ha detto che avrebbe fatto qualcosa e sai di averlo sentito. Ma lo negano categoricamente. Ti fa iniziare a mettere in discussione la tua realtà, forse non l'hai mai detto ... E più lo fa, più metti in dubbio la tua realtà e inizi ad accettare la sua.
Sai quanto sono importanti i tuoi figli per te e quanto sono importanti la tua identità e la tua autostima. Quindi queste potrebbero essere una delle prime cose che attacco. Se hai figli, potrebbero persino dirti che non avresti dovuto avere quei bambini. Ti dirà che saresti una persona degna solo se non avessi una lunga lista di tratti negativi. Lui o lei attacca le basi del tuo benessere.
Quello che sta dicendo non significa nulla, lascia che finisca di parlare e guarda cosa fa. Le tue azioni sono più sincere delle tue parole.
Prima ti dice che sei inutile e poi ti loda per qualcosa che hai fatto. Questo aggiunge un ulteriore senso di disagio. Pensi: "Beh, forse non è così male". Ma è una strategia calcolata per tenerti sempre fuori centro, per mettere in discussione la tua realtà..
I gaslighters sanno che alle persone piace avere un senso di stabilità e normalità. Il loro obiettivo è sradicarlo e ti farà costantemente mettere in discussione tutto. E la tendenza naturale degli esseri umani è di concentrarsi sulla persona che li aiuterà a sentirsi più stabili, e questa persona sembra essere il Gaslighter.
La proiezione è l'atto di riporre sentimenti inaccettabili su un'altra persona. Ad esempio, una persona che si sente inferiore accusa costantemente gli altri di essere stupida o incompetente. L'obiettivo della proiezione è trasferire la responsabilità e il senso di colpa da te stesso a qualcun altro. Le vittime di abuso emotivo non sono sempre consapevoli che i sentimenti di qualcun altro vengono proiettati su di loro, quindi interpretano questi sentimenti come se fossero i propri.
I gaslighters sono maestri della manipolazione. Sanno come trovare le persone che si schiereranno con loro e allo stesso tempo contro di te. Possono fare commenti come: "Questa persona sa che non va bene" o "Questa persona sa anche che sei inutile". Nota che ciò non significa che queste persone abbiano effettivamente detto queste cose. Un Gaslighter è un bugiardo compulsivo. Quando il Gaslighter usa questa tattica ti fa sentire come se non sapessi di chi fidarti, quindi inizi a evitare le amicizie e il tuo mondo si riduce al Gaslighter. Ed è esattamente quello che vogliono: l'isolamento dà loro un maggiore controllo..
Questo è uno degli strumenti più efficaci del Gaslighter, poiché raggiungono l'indifferenza degli altri. Sappi che se mettono in dubbio la tua sanità mentale, le persone non ti crederanno quando dici loro che sei trattato in modo abusivo o fuori controllo. È una tecnica master.
Dire a tutti gli altri (famiglia, amici o persino sui social media) che sei un bugiardo, ti fa di nuovo mettere in discussione la tua realtà. Questa è un'altra tecnica di manipolazione. Fa sì che gli altri mettano in dubbio tutte le tue informazioni, credendo che non siano realmente "corrette".
Il gaslighting di solito si verifica gradualmente in una relazione, così gradualmente che le azioni del partner violento sembrano inizialmente innocue. Ma nel tempo, la vittima inizia a sentirsi confusa, ansiosa, isolata e depressa e perde persino il senso di ciò che sta realmente accadendo..
Il processo di Gaslighting avviene per fasi, sebbene le fasi non siano sempre lineari e talvolta si sovrappongono, riflettendo stati emotivi e psicologici molto diversi..
Incredulità: è quando si verifica il primo segno di Gaslighting, pensiamo che il comportamento tra noi e il nostro partner, capo o amico sia strano o anomalo. Ma è un comportamento che non sarà isolato, ma si ripeterà nel tempo.
Difesa: la fase successiva è quella in cui in qualche modo ci difendiamo dalla manipolazione del Gaslighter. Ad esempio, il tuo capo ti dice che non è soddisfatto del tuo lavoro e non ti aggiornerà o ti assegnerà; Gli chiedi perché, ma invece di affrontare il problema, ti dice che sei troppo stressato o che sei una persona troppo sensibile ... beh, forse c'è del vero, ma lui non risponde alla domanda sul perché non prende tenere conto di questi miglioramenti. Cerchi di parlargli per iniziare a difenderti e di dire al suo capo che non sei sensibile o stressato, o che lo stress non interferisce con la tua capacità di lavorare. Durante questa fase, la persona maltrattata impazzisce per avere una conversazione e chiarire le cose, ripetendo nella sua mente, come in un nastro senza fine, gli argomenti che gli dirà. Ma l'aggressore evita qualsiasi conversazione razionale che porti a una chiara spiegazione e comprensione reciproca, torna semplicemente a dare un ragionamento confuso che rende la vittima più disorientata.
Depressione: quando raggiungiamo questo stadio significa che stiamo vivendo una notevole mancanza di gioia. Alcuni dei nostri comportamenti abituali ci sentiamo strani e mettiamo in discussione le nostre azioni o anche il modo in cui ci vediamo. Ci tagliamo sempre di più con gli amici, infatti, non parliamo alle persone di questo rapporto per evitare di esporre i nostri “fallimenti”. Le persone raramente sono in grado di esprimere la loro preoccupazione per come stanno andando e che sentono di essere trattate come se avessero davvero un problema..
Con Gangslihgting, le vittime non riconoscono l'abuso emotivo quando accade. In definitiva, Gaslighting crea un profondo senso di confusione, incompetenza e paura..
Gli autori di abusi rendono difficile per le vittime pensare abbastanza chiaramente da prendere misure di protezione per se stesse.
È importante tenere presente che le persone che sono state vittime di abuso emotivo durante la loro infanzia, corrono un rischio maggiore di essere vittime di abuso emotivo in età adulta.
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