Il velocità nell'educazione fisica È la frequenza massima alla quale è possibile per un individuo coprire una distanza o eseguire un movimento in un determinato periodo di tempo. La velocità è una combinazione di tempo di reazione e tempo di movimento.
Il tempo di reazione è il tempo impiegato da un individuo per rispondere a uno stimolo. Ad esempio, un portiere che risponde a un gol nel calcio o il suono di una pistola che indica l'inizio di una carriera nell'atletica leggera..
D'altra parte, il tempo di movimento è il tempo necessario a un individuo per eseguire un movimento. Ad esempio, correre per catturare un avversario o accelerare il braccio con un colpo di golf.
La velocità può essere migliorata attraverso un allenamento che si concentra sulla forza e sulla tecnica, sebbene alcuni fattori possano limitare la velocità. Questi fattori possono includere caratteristiche ereditarie, corporatura e corporatura e la durata dell'evento a cui stai partecipando..
La velocità non è solo la velocità con cui qualcuno può correre o nuotare, dipende anche dalla sua accelerazione (quanto velocemente può accelerare da una posizione stazionaria), dalla velocità massima del movimento e dal mantenimento della velocità (riducendo al minimo la decelerazione).
La velocità di movimento richiede una buona forza e potenza, ma molto peso corporeo e resistenza all'aria possono agire per rallentare un individuo..
Oltre all'elevata percentuale di fibre muscolari a proporzione rapida, l'efficienza meccanica del movimento è fondamentale per ottimizzare la potenza muscolare per la tecnica di movimento più economica..
Sebbene la velocità possa essere migliorata attraverso il condizionamento e la tecnica, alcuni elementi possono avere una grande influenza sui risultati. Questi fattori sono:
-Caratteristiche ereditate, come le fibre muscolari veloci di una persona. Queste fibre muscolari vengono utilizzate per movimenti veloci e potenti. Tuttavia questo significa che si stancano più velocemente. Gli atleti che sono bravi in eventi brevi che richiedono alta velocità e potenza avranno un numero maggiore di fibre muscolari veloci.
-Tipo e taglia del corpo; la struttura ossea, il peso e le dimensioni dei muscoli influenzeranno la velocità con cui un individuo può muoversi.
-Durata dell'evento, non è possibile correre alla massima velocità per distanze troppo lunghe.
Migliorare la velocità richiede un programma di allenamento incentrato sulla forza e la potenza delle gambe..
Deve essere eseguita un'adeguata formazione tecnica che utilizzi al meglio lo sviluppo della forza e della potenza dell'individuo.
L'allenamento sprint non implica solo correre veloce. È importante avere una buona base di condizionamento fisico per essere in grado di costruire velocità su di esso.
Anche la flessibilità è importante, poiché in questo modo puoi ottenere una buona postura di corsa, puoi migliorare gli esercizi su tutta la gamma di movimento e puoi ridurre il rischio di lesioni..
L'allenamento specifico per lo sprint potrebbe includere il lavoro sulla resistenza alla velocità (con acido lattico / senza acido lattico), sulla velocità massima, sulla forza / accelerazione elastica e sulla velocità reattiva..
Le sessioni di allenamento sprint spesso includono: esercizi sprint, accelerazione, sprint, pliometria, allenamento di resistenza e allenamento di velocità.
Il tempo di reazione è il breve intervallo di tempo necessario a un atleta per determinare come inizierà a muoversi dopo uno stimolo..
La capacità di reazione di un atleta mostra quanto velocemente e quanto sia efficace nel prendere decisioni e agire.
Per migliorarlo, devi prima capire e studiare gli schemi del giocatore con cui stai gareggiando. In questo modo puoi limitare il numero di opzioni e risposte appropriate ai tuoi movimenti..
Inoltre, dovrebbero essere identificati anche degli indizi che possano indicare cosa farà il giocatore avversario nella sua prossima mossa..
La risposta dovrebbe essere praticata anche in diverse condizioni di concorrenza. La quantità e la qualità della pratica possono ridurre il tempo necessario a un atleta per prendere la decisione appropriata..
Quindi le azioni dell'avversario devono essere anticipate. La capacità di un atleta di prevedere cosa farà il suo avversario in diverse situazioni migliora il tempo di reazione.
Gli atleti che vogliono ingannare i loro avversari possono usare quell'anticipazione a proprio vantaggio rendendo imprevedibili quelle mosse..
Se un avversario non è in grado di anticipare una mossa, il processo di risposta sarà più lento. Il tempo di reazione e il processo decisionale sono influenzati dallo stress e dall'eccitazione di un atleta.
Gli atleti eccitati possono rilevare un numero limitato di segnali perché la loro concentrazione è focalizzata. Questo livello può essere raggiunto attraverso esercizi di respirazione, meditazione, visualizzazione e rilassamento..
La velocità è una delle componenti principali della forma fisica; è importante per il successo di molti sport.
Per alcuni atleti, come velocisti, velocisti, ciclisti e pattinatori di velocità, la velocità è l'aspetto più importante del loro condizionamento fisico..
In molti altri sport, inclusi gli sport di squadra sul campo, anche una buona velocità è molto importante come parte del tuo profilo di forma fisica generale..
Alcuni degli sport in cui si pone l'accento sulla velocità includono: tutti i tipi di atletica leggera (sprint, medie e lunghe distanze), nuoto, pattinaggio, hockey, ciclismo, basket, calcio, football americano, tennis, boxe e arti marziali, tra gli altri.
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