Cos'è il coordinamento nell'educazione fisica?

Il coordinamento nell'educazione fisica Ha a che fare con la capacità dell'atleta o del performer di eseguire movimenti che consentono la corretta esecuzione tecnica di un determinato esercizio o routine.

Espandendo il concetto, la coordinazione è la capacità fisica del corpo umano di mobilitarsi o muoversi in modo sincrono, attraverso movimenti ordinati dei muscoli e dello scheletro..

La coordinazione implica l'intenzionalità dell'esecutore di eseguire il movimento, oltre alla sincronia e alla sinergia. Ciò significa che il movimento viene eseguito dalla persona a piacimento, pianificandolo in anticipo e con la partecipazione attiva di più muscoli che intervengono per eseguirlo..

Importanza del coordinamento nell'educazione fisica

Nell'educazione fisica, la coordinazione viene esercitata parzialmente o per fasi che possono poi essere collegate fino al raggiungimento di una corretta esecuzione motoria.

Il coordinamento è quindi una catena successiva di movimenti ordinati e strutturati che consentono l'esecuzione tecnica di uno sport o attività.

Per ottenere ciò, oltre ad una buona condizione fisica, è molto importante un buon sviluppo cognitivo del soggetto, poiché non va dimenticato che tutti i movimenti consapevoli e intenzionali del corpo obbediscono a un segnale che è stato precedentemente inviato dal cervello.

Sapendo questo, si può quindi affermare che la coordinazione è un meccanismo motore-cervello. Ma è coinvolto anche il cervelletto, che è l'organo che regola le informazioni sensoriali e le coordina e le organizza con gli stimoli emessi dal cervello. Questo lavoro congiunto si traduce nelle capacità motorie fini necessarie per una buona coordinazione..

Un movimento è coordinato quando soddisfa i criteri di armonia, economia, precisione ed efficienza..

Tipi di coordinamento

Esistono diversi tipi di coordinamento a seconda degli organi o delle parti del corpo coinvolte:

Coordinazione oculare segmentale

Ha a che fare con i movimenti di alcune aree specifiche del corpo, come braccia o gambe, legati a oggetti come palline, dischi, giavellotti o altri strumenti.

Tutti questi movimenti avvengono dopo che il senso della vista ha catturato uno stimolo precedente che provoca il segnale rilevante nel cervello affinché il muscolo si muova in un modo particolare..

Si parla quindi di coordinazione motoria oculare, che si suddivide in:

- Coordinamento dinamico generale

In questo caso, i movimenti sincronizzati coinvolgono i muscoli di tutto (o quasi) del corpo, essendo importante per raggiungere la corretta sequenza tra contrazione muscolare e rilassamento per raggiungere l'obiettivo..

Per loro il corretto funzionamento del sistema nervoso centrale è essenziale. Esempi di questo tipo di coordinazione si trovano nel nuoto, nuoto sincronizzato, gare su pista, ginnastica, ecc..

Quando è coinvolto un gruppo specifico di muscoli. Questo tipo di coordinamento si suddivide in:

1. Coordinazione oculare del pedale: detta anche coordinazione oculare del pedale, è quella in cui intervengono le gambe e il loro rapporto con ciò che vede l'occhio. Il miglior esempio di questo tipo di coordinazione è il calcio.
2. Coordinazione oculare manuale: in cui interviene la motricità fine delle mani e delle dita e il loro rapporto con ciò che vede l'occhio. Sport come basket, tennis, pallavolo, tra gli altri, si trovano in questo segmento. Può essere suddiviso a sua volta in: coordinazione occhio-piede / mano e coordinazione occhio-testa.

- Coordinamento intermuscolare

Si riferisce al corretto intervento di tutti i muscoli coinvolti nel movimento.

- Coordinazione intramuscolare

Ha a che fare con la capacità di ogni muscolo di contrarsi e rilassarsi in modo efficace per la corretta esecuzione del movimento.

Aspetti necessari per una corretta coordinazione muscolare

• Corretto sviluppo cognitivo: il grado di sviluppo del sistema nervoso centrale dipenderà dalla qualità della coordinazione motoria.

• Muscoli forti e ben condizionati: la quantità di attività fisica e allenamento influenzerà una migliore coordinazione.

• Potenziale genetico: Il coordinamento, sebbene sia un aspetto che deve essere allenato e che può essere migliorato con la pratica, ha anche una forte componente genetica che consente ad alcune persone di avere una migliore coordinazione dei movimenti di altre, o più facilmente di acquisirla.

• Scheletro e muscoli sani, forte e in forma per eseguire i movimenti.

• Apprendimento attraverso la pratica e la ripetizione.

• Automazione dei movimenti.

• Buona visione.

Fattori coinvolti nel coordinamento

È già stato spiegato che la coordinazione è una capacità neuromuscolare determinata da fattori genetici e che si perfeziona con l'apprendimento.

Nell'educazione fisica, la corretta coordinazione dipenderà dal grado di allenamento, ereditarietà, età, equilibrio, livello di condizione fisica e apprendimento, elasticità dei muscoli e condizione mentale dell'individuo, tra gli altri..

La difficoltà di coordinazione dipenderà dalla velocità di esecuzione, dai cambi di direzione, dalla durata dell'esercizio, dagli assi di movimento, dall'altezza del baricentro e, ovviamente, dalle condizioni esterne ed ambientali non calcolabili.

Vantaggi di una buona coordinazione

• Si realizzano movimenti armoniosi, vistosi e precisi.
• I risultati finali hanno un alto grado di efficienza.
• L'operazione viene eseguita con il minor dispendio di energia e tempo possibile.
• Si evitano contrazioni muscolari inutili.
• L'efficacia complessiva dell'esercizio è migliorata, sia che si tratti di forza, flessibilità, resistenza o velocità..

Attività consigliate per esercitare la coordinazione

Nell'educazione fisica, e soprattutto nelle prime fasi di sviluppo, è fortemente consigliato svolgere compiti e attività che stimolino e promuovano lo sviluppo di una buona coordinazione motoria. Alcune di queste attività possono essere:

• Salti di tutti i tipi: con un piede, con entrambi i piedi, ritmicamente, alternando piedi e mani, ecc..
• Movimenti quotidiani: spingere, sollevare, trasportare, tirare; compiti di routine che dovrebbero cercare di essere svolti con armonia e precisione.
• Esercizi di opposizione, in coppia o in gruppo. Un caso tipico è il gioco del "tirare la corda" in cui è necessaria la coordinazione delle forze per raggiungere l'obiettivo..

• Attività ritmiche come la danza, la danza e i movimenti del corpo alla musica.
• Attività con attrezzi: palline, palline, cerchi, elastici, mazze, trampolini, trampolini, corde, ecc..
• Spostamenti: strisciare, salire, salire, strisciare, ecc..
• Lanciare oggetti, con una o entrambe le mani, con uno o entrambi i piedi e mirare a bersagli sempre più precisi.
• Ricevere oggetti, con una o entrambe le mani, con uno o entrambi i piedi e da distanze sempre più lunghe.
• Salti a ostacoli.
• Giocoleria: giocare con due o più palline contemporaneamente, lanciandole in aria e cercando di prenderle senza cadere, facendo rimbalzare due palline contemporaneamente o esercizi simili.

Riferimenti

1. Daniel Muñoz Rivera. Coordinamento ed equilibrio nell'area dell'educazione fisica. Attività per il suo sviluppo. Recuperato da efdeportes.com.
2. Antonio García López e altri (2000). Giochi di educazione fisica dai 6 ai 12 anni. Pubblicazioni indipendenti. P. 98.
3. Coordinamento ed equilibrio: concept e attività per il suo sviluppo. Recupero da opposinet.cvexpres.com.
4. Coordinazione. Glossario di educazione fisica. Recupero da glossaries.servidor-alicante.com.
5. Coordinamento: concetto e classificazione. Recuperato da tododxts.com.
6. Coordinazione muscolare. Estratto da es.wikipedia.org.
7. Coordinazione oculare manuale. Recupero da Gobiernodecanarias.org.