Non so cosa fare Il potere dell'analisi situazionale per il cambiamento

Molte persone tendono ad affrontare la vita con alcune complicazioni, siano esse emotive, interpersonali, finanziarie.

Insomma, possono esserci molti problemi, il che li porta a cercare una terapia, sotto la premessa Non so cosa fare?

Anche quando sono consapevoli del grado di insoddisfazione che provano da una situazione o un problema irrisolto, che fa parte della loro giornata, che si ripete, volte come un ciclo nella loro storia.

Tuttavia, è interessante rendersi conto che, per molti, l'argomento non è così confuso.

• La persona identifica la fonte del proprio disagio.
• Può descrivere il corso e l'evoluzione di questo disagio.
• Eppure insiste per far valere se stesso Non so cosa fare?

È così? È vero che la persona non sa cosa fare? Penso di no. Poiché possiamo sapere come qualcosa ci influenza, e persino specificare l'origine, non possiamo dire che questo ci coglie di sorpresa.

In fondo, potrebbero essercene molti rifiuto. Come una bandiera per calmare la nostra mente, cosa che non accadrà, perché questo non è altro che evitare l'argomento. C'è una vera difficoltà, affrontare questa situazione, ha a che fare con il realismo.

Condivido qui alcuni criteri che penso possano aiutarci a fare un approccio illuminante per uscire da questa trappola del Non so cosa fare?

Vi invito a leggere quest'altro argomento: https://rafaelramoscr.com/desarrollo-personal/paz-interior-como-encontrarla/

Attenzione alla pseudo-negazione!

Per prima cosa dobbiamo orientarci per capire cosa ci succede? Come primo passo per evitare di creare una circolarità negativa e profondamente paralizzante.

Ebbene, se non capiamo, non supponiamo. Quando siamo in grado di capire, diamo forma, dimensione, origine a quell'idea che ci angoscia.

Ricordiamolo se qualcuno vuole uscire da qualcosa che lo travolge e cerca aiuto, in fondo sa e ha chiarezza sulla situazione che gli causa disagio.

Tuttavia, lo elude o non lo affronta, non perché lo voglia. In caso contrario, perché forse non hai definito quali strumenti psicologici potresti usare per uscirne?.

Il confronto, l'aiuto, l'autoanalisi devono essere orientati, in modo che la persona definisca cosa fare? Nella prima fase può essere molto forte, in quanto potrebbe creare paralisi emotiva, poiché è focalizzata sul dolore o sull'angoscia.

Ricorda, molti di noi sanno cosa dovremmo fare, ma spesso ciò che ci ferma è assumere il cambiamento, le sue implicazioni, poiché comporta una vasta gamma di incertezze..

Questo ci porta a resistere alla rottura con quella struttura emotiva, che ci ristagna, e potremmo persino esserci abituati..

Cioè, la persona sa cosa succede? Ma, per molteplici ragioni, il suo modo di affrontarlo è dire Non so cosa fare? E inventeremo mille scuse. Dopotutto, con questo, giusto o sbagliato, siamo sopravvissuti.

Il che è paradossale, perché se sai perché si verifica la situazione, come si è originata, e ancor più come ci colpisce, non è valido dire "Non so cosa fare".

La sfida è interpretarla come una struttura difensiva, evasiva che ci fa ristagnare, al punto da convincerci che non è possibile arrivare a modi sani e validi di affrontare la questione, ma questo è modificabile..

Forse puoi leggere questo altro articolo sul mio blog: https://rafaelramoscr.com/desarrollo-personal/actitudes-hacen-dificil-la-vida/

Chiare categorie di analisi

Questo è uno dei primi obiettivi nell'affrontare una situazione. Dobbiamo affrontare un problema per capirlo e romperlo Non so cosa fare?

La persona individua la situazione, conosce la sua origine, il suo impatto, tuttavia, l'incertezza, la paura del cambiamento, sviluppa un dubbio sistematico, perché vuole un cambiamento, ma in fondo cerca garanzie di successo di fronte a quel cambiamento , poiché ciò non può essere garantito, poiché si tratta di problemi emotivi, tendi a rimanere in questa zona di insoddisfazione.

Un importante strumento cognitivo è fare a "analisi situazionale" Faccio un esempio:

Rubén afferma di non essere felice nel suo rapporto di coppia, è chiaro che si sente per amore, frustrato, però, ha paura di prendere una decisione, perché ha paura che il suo partner avrà difficoltà ad affrontare la vita da solo.

Da questa idea, Rubén non si muove, non prende decisioni, nell'interazione con il suo partner c'è freddezza, distanza, ritiro, espressione affettiva, evitamento sessuale e una progressiva perdita degli elementi che mantengono un sano legame affettivo.

È in modalità di convivenza, in modalità di convivenza, in alcuni casi di convivenza instabile, problematica e difficile.

L'analisi situazionale implica, in primo luogo, un'analisi esterna.

• Quali sono gli elementi di vulnerabilità che ha il tuo partner?
• Quali strumenti hai per la vita?
• Cosa fa il tuo partner quotidianamente?
• Il tuo partner è in grado di prendere decisioni?
• Quali processi gestisce il tuo partner in altre dimensioni della tua vita, ad esempio lavoro, famiglia, sociale?

Tutto ciò mirava a far capire a Rubén che l'idea della vulnerabilità del suo partner è ciò che gli fa credere che sia impossibile uscirne, ma in realtà è una pseudo-negazione della sua paura di affrontare questa decisione da solo. ..

Quando la persona riesce a percepire, ad esempio, nel suo caso:

• Che il tuo partner è un professionista.
• Ha un reddito ragionevole.
• Prendi decisioni.
• Forse gestisci una squadra di lavoro.
• Ha una vita sociale.
• Uscire con gli amici.
• Ha sviluppato interessi personali e professionali.

In breve, alimenta l'idea che non te ne vai perché hai paura che il tuo partner farà peggio., è una negazione che ha a che fare con lui, non con la sua partner, forse da queste idee ha disabilitato la sua partner, il che porta i suoi problemi a un carico emotivo di responsabilità con lei, ma questo non basta per sentirsi pieno.

Rompere questa struttura, pseudonegazione, dall'analisi situazionale, ci permette di svelare queste idee che sono quelle che stagnano Rubén. Andiamo un po 'oltre.

L'analisi situazionale consente di decostruire idee irrazionali

Attento! Questo non può essere costruito come un confronto forte, in cui i sentimenti della persona vengono invalidati.

Al contrario, è un processo di induzione, basato su domande e analisi di fatti, perché, nel caso di Rubén, analizzare la fattibilità della sua posizione e l'irrazionalità delle sue conclusioni "il mio partner non può affrontare la vita".

Cosa che è fuori dalla realtà, perché lui se ne renda conto, non può disarmare le sue idee, devi fornirgli fatti che gli facciano dubitare delle sue idee, e questo dubbio sistematico inizia a indebolire la sua negazione psicologica, lo fa. l'analisi situazionale deve condurti a venire a patti con la realtà..

Ebbene, forse al di fuori della sfera affettiva, sembra che in lei tutto funzioni, questo va integrato in modo che ci sia una concettualizzazione di indipendenza nei suoi processi affettivi, rispetto a quelli del suo partner, in questo modo riusciamo a rimuovere il peso all'idea che, se il tuo partner fallisce l'amore, la vita fallisce.

Distrutture dell'analisi situazionale

Tutti noi attraversiamo questi processi, ma l'analisi situazionale decostruisce, paure, contraddizioni, ambivalenze e idee che la persona solitamente pone come complicazioni della vita in un altro essere umano, quando in realtà è la persona che sta creando una prospettiva di incompetenza, in il caso di Rubén, senza fondamento.

L'analisi situazionale deve essere redatta in modo obiettivo.

Per la costruzione di una sana visione del problema. Questa tecnica di analisi personale, o come strumento terapeutico, è progettata per quei problemi che la persona sperimenta da espressioni come "È impossibile uscire da lì", "non possiamo prendere la nostra decisione", "Penso di non avere opzioni".

Quando una persona ha una visione fatalistica, lavora sulla sua fatalità, può creare una maggiore resistenza, perché in ogni pensiero rivela questo fatalismo esistenziale, per giustificare la sua permanenza nella zona problematica. Tuttavia, se stai cercando aiuto, è perché vuoi davvero uscire da lì.

I vantaggi dell'analisi situazionale

1. Frammenta la visione di un problema enorme in parti molto semplici, poiché se portiamo la persona a vedere che ciò che immagina, pensa, come qualcosa di non così complesso, potrebbe perdere il suo senso fatalistico.
2. Quando possiamo visualizzare che le cose non sono così serie, allora le generalizzazioni negative vengono interrotte, le strutture di negazione vengono diluite con una maggiore probabilità di integrazione.
3. Progressivamente, le persone possono avere una visione meno colpevole riguardo al prendere una decisione e smettere di sostenere una carica emotiva che infastidisce la loro esistenza.

L'analisi non impone un'idea

1. Un errore frequente nei processi di risoluzione dei problemi emotivi è decostruire la persona e dirgli che ciò che pensa, ciò che sente, non è valido, dicendogli che è in errore.
2. La persona ha un problema che non si assume e non risolve. Fare un approccio invasivo può portare la persona a sentire che il suo problema è una stupidità inutile.
3. Quindi ciò che soffre non è solo un problema, ma è anche un'assurdità, che può creare resistenza al cambiamento, e potrebbe essere che abbandoni il processo di cambiamento e possa anche creare una grave crisi, bisogna stare attenti a questo.

L'analisi situazionale parte da questa carica emotiva

Come tecnica di autoanalisi e terapia, nel tempo, ciò su cui ho lavorato è convalidare il sentimento in una prima fase, per dire alla persona, andiamo al caso di Rubén, qualcosa del genere:

• Capisco che tu abbia paura che non possa affrontare la vita, presumo, come direttore marketing di una grande azienda, non abbia la capacità di prendere decisioni Cosa ne pensi delle sue capacità??
• Pensi che non possa? Attento! Si è giustificato con un'idea di incompetenza e vulnerabilità, deve presumere, che questo non è reale.
• Molti affrontano questi casi come problemi di codipendenza, dipendenza, ferite familiari e approcci simili, non sto dicendo che alcuni di questi non hanno peso, ma questo sarà il nucleo di Rubén?
• Confrontare le tue idee, con tutti gli aspetti della vita del tuo partner, può frammentare questa posizione, la cosa interessante di questo processo è che a un certo momento la persona rompe questa circolarità negativa e inizia a riconoscerla all'interno della molteplicità di idee ed elementi che ruotano dentro con la testa, riconoscerà che ciò che ha è una pseudo-negazione.

In altre parole, sta creando un conflitto, per spiegare il suo conflitto personale, cosa potrebbe essere nel caso di Rubén? Un sacco di:

• Paura di sbagliare.
• Paura di lasciare la tua relazione.
• Paura di lasciare questa persona e di non trovare nessun altro o di trovare qualcuno con cui è peggio.

L'elenco può essere infinito, quindi, l'analisi situazionale non funziona su possibili scenari, se non sulle basi della loro negazione per affrontare il problema, questo fornisce loro gli strumenti per poter dare una chiusura ai loro problemi.

Ebbene, nella sua mente ha creato un'idea di vulnerabilità inesistente, che gli giustifica di continuare a sperare verso una stabilità che non arriva, perché uno o entrambi non contribuiscono alla prosperità di questo rapporto..

Tuttavia, se risolvi l'idea di affrontare la paura di sbagliare, evitando la paura del cambiamento, potresti essere in grado di risolvere il problema.

L'analisi situazionale ci focalizza

• L'analisi situazionale ha una particolarità, permette una perfetta integrazione dei fatti, poiché questi sono come sono, e se possiamo vederli, non richiedono analisi, se non per essere assunti come tali..
• Quando le idee e le emozioni si contrappongono, con i fatti la complessità si diluisce, progressivamente, le idee irrazionali cessano di avere peso, poiché tutto ciò che giustificava questo sentimento cessa di avere senso, per mancanza di argomenti per poterle sostenere, quindi, la persona ha una maggiore probabilità di integrare nuove idee che promuovono il cambiamento.

Attento! Evita di ridurre al minimo il Non lo so.

1. Un motivo frequente per la consultazione è il Non so cosa fare? Questo è chiaramente e ampiamente descritto, si basa sui motivi per cui le cose vanno male, la persona è convinta di tutti gli aspetti negativi del soggetto, ma non ha investito in un'analisi delle probabilità, ciò che ha fatto è analizzare e sostenere il inconvenienti.
2. Può sembrare ridicolo, ma ricordiamoci che queste resistenze sono associate a idee di vulnerabilità, che in realtà portano la persona a sperimentare un certo grado di beneficio, anche al di sopra dell'insoddisfazione che sperimenta..
3. Quindi bisogna essere molto delicati nel gestire la cosa, non so cosa fare? Bene, potrebbe creare resistenza, che può far cadere la motivazione per il cambiamento..
4. L'analisi situazionale non funziona sulle emozioni, è una tecnica, un modello di oggettivazione e operazionalizzazione delle percezioni, per spingere le persone al cambiamento.