Ho un modo molto visivo di immaginare il passare del tempo come se fosse un linea continua estendendosi in avanti. Quando ho un progetto in mano, cerco di adattarlo perfettamente nella sua interezza su quella linea. Per questo motivo, quando si fissano obiettivi o si raggiungono determinati traguardi, mi piace applicare tecniche legate all'uso di calendari o pianificazioni.
Recentemente ho scoperto una tecnica molto semplice, anche se non per questo meno utile. La tecnica è chiamata "Non rompere la catena" e si compone di soli 3 passaggi:
1. Scegli un'attività che desideri iniziare a svolgere in modo coerente. Ad esempio, studia per 1 ora al giorno o corri per 30 minuti ogni giorno..
2. Usa un calendario. Devi metterlo in un posto visibile e contrassegnare con una X ogni giorno che hai completato il tuo compito.
3. La sequenza di X forma una catena. La tua unica missione non è spezzare questa catena. Se salti un giorno la catena si spezza.
Facile a destra?
All'aumentare della lunghezza della catena, aumenta il tuo desiderio di estenderla. Ogni X che aggiungi alla catena intensificare il dolore Cosa proveresti se lo rompessi? Come conseguenza aumentare la tua motivazione per continuare.
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La stessa azione ripetuta nel tempo finisce per diventare un file abitudine. Quando interiorizzi un'abitudine, è più facile continuare a farlo ogni giorno. Molte volte non siamo consapevoli del grado di consolidamento che sta avvenendo nella nostra abitudine.
Tuttavia, se posizioniamo una catena visibile da qualche parte nella nostra casa, possiamo vedere chiaramente come sta crescendo la nostra abitudine. Ci sentiamo come se stessimo costruendo la nostra abitudine ogni giorno.
Penso che molte persone lo siano resistente al successo. Iniziamo a fare qualcosa e all'ultimo momento, quando l'abbiamo quasi fatta, ci tiriamo indietro. Rompiamo l'abitudine solo nel momento prima del consolidamento.
Forse è paura della responsabilità o del cambiamento. Inconsciamente ci sabotiamo e ci inventiamo una moltitudine di scuse e giustificazioni per averlo fatto. Scuse del tipo "Sto sprecando il mio tempo" "Non sto andando abbastanza bene" "Non vado da nessuna parte" E un lungo eccetera.
Queste scuse si riducono quando visualizziamo la catena. Le paure possono ancora essere lì. Tuttavia, l'estensione della catena ti mostra che ti sforzi ogni giorno per ottenere ciò che cerchi. Abbastanza scuse.
Di seguito hai un calendario con tutti i giorni dell'anno. Come puoi, non è il tipico calendario da usare. Qui i mesi sono fatti di lunghe file per creare le proprie catene.
E per finire una frase del film "Il cavaliere oscuro": La notte è più buia appena prima dell'alba
Pensa all'alba come al consolidamento dell'abitudine. Il momento di più grande oscurità sono i tuoi dubbi appena prima che si siano consolidati.
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