Il nervi nello stomaco sono sintomo di uno stato di ansia prodotto da qualche situazione esterna. Sei nervoso, senti un fastidioso dolore alla bocca dello stomaco e hai la sensazione di avere tutti i nervi alloggiati in quella zona del corpo, provocandoti un forte disagio che non scompare.
Tuttavia, a causa del disagio che provocano, è importante sapere come gestirli correttamente e calmarli quando compaiono regolarmente e ripetutamente, poiché i nervi nello stomaco possono diventare molto sgradevoli e influenzare il nostro benessere..
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I nervi nello stomaco sono un sintomo particolare di uno stato di ansia, agitazione o nervosismo.
L'ansia è uno stato mentale o psicologico in cui ci si sente particolarmente attivati, irrequieti e irrequieti, motivo per cui il nervosismo ha origine nelle nostre menti e nei nostri pensieri.
I pensieri nervosi di solito si manifestano come preoccupazione o disagio. Il nostro cervello si concentra solo ed esclusivamente su di loro e diventano il centro della nostra mente.
Quando nervosismo e pensieri irrequieti si trasformano in emozioni, iniziano a produrre una serie di sintomi fisici, come mal di stomaco.
Questi disagi sono causati dal nostro stato di ansia e normalmente li interpretiamo come una sensazione nervosa e spiacevole che ci causa disagio.
Tuttavia, non è tutto, perché nello stesso modo in cui i nervi sono passati dalla nostra mente al nostro corpo, possono tornare a fare la strada al contrario..
Vale a dire: quando siamo nervosi proviamo sensazioni di fastidio allo stomaco, ma queste sensazioni di disagio vengono nuovamente interpretate dal nostro cervello, fatto che fa aumentare ancora di più il nostro nervosismo.
Aumentando i nostri pensieri di nervosismo, questi vengono nuovamente trascesi nel nostro corpo con maggiori sintomi di disagio nel nostro stomaco.
Questa sensazione nervosa nello stomaco può manifestarsi in più situazioni.
Quando appare solo ed esclusivamente in risposta a un determinato stimolo, è considerata una normale risposta del nostro corpo, tuttavia, quando i nervi nello stomaco compaiono in modo ricorrente, è importante fare qualcosa per gestirlo.
Ad esempio: durante i minuti o le ore che precedono un esame molto importante, un incontro che detterà il futuro della tua attività o una conferenza davanti a centinaia di persone, è normale che ti senti nervoso allo stomaco.
In quel momento, ciò che il tuo corpo sta facendo è attivarsi in modo appropriato per essere in grado di rispondere adeguatamente a quella situazione, ma questi sintomi scompariranno quando lo stimolo stressante non sarà più presente..
Tuttavia, se il tuo stato di ansia diventa cronico ei nervi nello stomaco sono permanenti, l'attivazione del tuo corpo non sarà più adeguata e le tue sensazioni di disagio non scompariranno se non fai nulla.
Come abbiamo detto, i nervi dello stomaco sono un sintomo che ha origine in uno stato di ansia, originato principalmente dai pensieri ricorrenti alloggiati nella mente.
Ecco perché se soffri di nervi gastrici ricorrenti, la prima cosa che dovresti fare è analizzare quali pensieri hai e quali di essi potrebbero causare sentimenti di ansia.
Per fare questo, devi fermarti a pensare un attimo ogni volta che hai lo stomaco nervoso e annotare su un quaderno quali pensieri hai.
Quando analizzi i tuoi pensieri devi essere il più dettagliato possibile. Pertanto, se ti senti nervoso per avere una situazione lavorativa instabile, non basterebbe scrivere: "Sono preoccupato per il mio lavoro".
Scava un po 'più a fondo nei tuoi pensieri e individua ciò che stai pensando in modo più dettagliato. Per esempio:
Queste quattro frasi sono esempi di pensieri più dettagliati che una persona che è nervosa per la propria situazione lavorativa può avere.
L'obiettivo è che tu possa fare lo stesso con il tuo problema o con quei pensieri che provocano ansia, in modo che in seguito tu possa lavorare per provare a modificarli.
Una volta che hai registrato e ben analizzato i pensieri che possono causare il tuo nervosismo, possiamo iniziare a lavorare per modificarli.
L'obiettivo di questo secondo passaggio è che tu possa contrastare i tuoi pensieri in modo razionale ed equanime e impedire che la tua analisi dei tuoi pensieri sia influenzata dal tuo stato di ansia..
Per fare ciò, devi sottoporre i tuoi pensieri a una serie di domande in modo che la tua risposta che ti permetta di affrontare la situazione in un modo diverso.
Continuando con l'esempio precedente, potresti porsi le seguenti domande:
Un altro aspetto fondamentale per evitare che i tuoi pensieri nervosi crescano sempre di più e, a sua volta, aumentando le tue sensazioni fisiche ei tuoi nervi allo stomaco, è condurre una vita calma ed evitare il più possibile lo stress.
Se sei nervoso e stressato, avrai poco tempo per fermarti a pensare e prestare attenzione ai tuoi nervi, quindi si manifesteranno senza alcun tipo di filtro e inevitabilmente aumenteranno..
Analizza il tuo programma, le tue attività, quali cose dovresti fare sì o sì e quali cose sono secondarie e puoi eliminarle per essere più calmo.
Organizzati e assicurati che il tuo programma non superi le tue capacità, trova il tempo libero per fare le cose che ti piacciono, per scappare e per trovare la calma e il relax di cui hai bisogno.
Una volta che sei riuscito ad avere un certo controllo sui tuoi pensieri e sei in grado di analizzarli correttamente senza fornire direttamente veridicità, possiamo iniziare a concentrarci sull'aspetto fisico..
Senti i nervi nello stomaco, quindi non dovresti solo concentrarti sulle variabili della tua mente, ma dovrai anche fornire stati al tuo corpo che ti consentano di ridurre i nervi che senti nello stomaco..
Uno degli aspetti più importanti del corpo è la respirazione, quindi cerca sempre di respirare correttamente.
Le persone con stress tendono a respirare con le clavicole o le costole, un fatto che causa una cattiva entrata e uscita di aria nel corpo e di solito aumenta lo stato dei nervi.
Pertanto, dovresti sempre provare a respirare con l'intestino, dall'ombelico in giù. Questa respirazione ti permetterà di ossigenare il sangue e il cervello, quindi se la pratichi regolarmente sarà molto più facile rilassarti.
Per respirare meglio puoi praticare queste tecniche di rilassamento.
Un altro aspetto fondamentale è che riesci a trovare il tempo per dedicarlo alla pratica del rilassamento in modo molto più diretto. Investire un paio di momenti al giorno per rilassarti ti permetterà di essere molto meno teso durante il giorno e ridurre i nervi allo stomaco.
Il rilassamento può essere praticato da solo a casa eseguendo questi passaggi, purché si mantenga un ambiente calmo e tranquillo.
Le persone nervose e stressate tendono a chiudere e stressare il proprio corpo, fatto che contribuisce ad aumentare la rigidità del corpo e lo stato di nervosismo.
Un esercizio molto utile è quello di allargare la postura, tirando indietro le spalle, spingendo il petto in avanti e tirando leggermente il collo verso la schiena..
Questa pratica migliora lo stato della colonna vertebrale, cervicale e consente di acquisire uno stato più rilassato.
Uno dei primi organi a risentire dello stress e dell'ansia è il tratto digerente, quindi è importante fornire una dieta equilibrata al proprio corpo in modo che non aggravino i sintomi del nervosismo.
Cerca di seguire una dieta equilibrata, evita assunzioni molto elevate o molto caloriche, evita di mangiare eccessivamente carboidrati ed elimina il consumo di caffè, alcol, tabacco e cioccolato.
In questo modo, il tuo stomaco avrà meno lavoro e risentirà meno dei sintomi nervosi..
Infine, un'altra cosa che va molto bene per affrontare i nervi dello stomaco è fare una buona idratazione e dare al tuo corpo una buona quantità di acqua.
Allo stesso modo, a volte può aiutare a bere infusi con proprietà rilassanti. Camomilla, melissa, decotto di radice di zenzero o infuso di anice verde e menta possono alleviare gli spasmi allo stomaco e rilassare il nostro corpo.
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