UN corretta gestione delle emozioni Indubbiamente può aiutare a ridurre in modo significativo i livelli di stress vissuti dalle persone in ciascuno degli ambiti della loro vita e in questo caso nell'ambiente scolastico..
Sia gli studenti che gli insegnanti possono essere soggetti a un livello di stress nella loro vita quotidiana che in una certa misura, fintanto che li incoraggia a svolgere i compiti necessari per raggiungere i loro obiettivi, è qualcosa di estremamente positivo.
Tuttavia, quando i livelli di stress sono molto alti e persino incontrollabili, puoi sperimentarne diversi alti e bassi emotivi ciò ovviamente influenzerà il rendimento scolastico di studenti e insegnanti nello svolgimento del loro lavoro.
Infatti, quando una persona è continuamente esposta a un alto livello di stress, ciò può influire non solo sulla sua salute mentale ma anche sulla sua salute fisica. Per questo e per molti altri motivi, data la sua crescente evidenza scientifica, la pratica del Mindfulness nel contesto educativo.
Possiamo definire brevemente Mindfulness come consapevolezza o consapevolezza, cioè, porre tutta la nostra attenzione nel momento presente senza giudicarlo. È una forma di meditazione che aiuta a calmare la mente e anche ad aumentare il nostro benessere emotivo.
Questo tipo di meditazione viene praticato da più di 2.500 anni, proviene dal buddismo ed è praticato in Occidente ma senza le sue connotazioni religiose.
La pratica di Consapevolezza in classe Oggi è sempre più comune, infatti, secondo il quotidiano "El mundo", in Spagna circa 200 scuole hanno incorporato questa pratica nel loro orario scolastico. Ma quali vantaggi in particolare può portare questa pratica a studenti e insegnanti??
Gli studenti che praticano la meditazione mostrano spesso un aumento del loro QI e del rendimento scolastico perché possono concentrarsi più facilmente su ogni compito che svolgono. Non sono facilmente distratti da cose che sono meno importanti al momento e sono in grado di raggiungere alti livelli di concentrazione..
Con la pratica e soprattutto quando si medita a lungo, gli studenti possono notare come il lo stress e l'ansia diminuiscono in modo significativo quando si trovano ad affrontare situazioni stressanti, come durante la stagione degli esami.
È dimostrato che la consapevolezza aiuta a migliorare l'efficienza e le prestazioni del cervello aiutandolo ad analizzare e ragionare più velocemente.
La meditazione aumenta la capacità di innovazione e creatività degli studenti poiché li aiuta a concentrarsi e quindi a amplificare i tuoi pensieri.
Ciò è anche dovuto al fatto che quando si pratica la consapevolezza la persona si connette maggiormente con se stessa e con i propri processi mentali, oltre a consentire una maggiore chiarezza con i pensieri..
La pratica della consapevolezza li aiuta identificare e regolare le tue emozioni. Quando una persona è in grado di identificare e comprendere le proprie emozioni, diventa più empatica con gli altri poiché possono facilmente mettersi al loro posto.
Tra i molti vantaggi che la pratica della consapevolezza può portare agli insegnanti ci sono i seguenti:
Quando gli insegnanti sono più consapevoli di come spiegano agli studenti e di cosa possono fare per insegnare loro meglio, smettono di preoccuparsi di cercare di controllarli (poiché non è nelle loro mani farlo) e possono invece stabilire strategie migliori. un ambiente di apprendimento efficace.
Il fatto che l'insegnante possa essere veramente concentrato sul momento presente quando insegna ai suoi studenti, gli permetterà di farlo maggiore presenza e pazienza. Ciò renderà più facile adattarti al ritmo di apprendimento degli studenti in modo che possano elaborare le informazioni più facilmente e senza sentirsi stressati..
Aiuta gli insegnanti a riconoscere e regolare le proprie emozioni, il che impedisce loro di lasciarsi trasportare e di agire in modo impulsivo. Quando un insegnante è più consapevole delle sue emozioni, se uno studente cerca di interrompere la sua lezione a causa del suo cattivo comportamento, non agirà impulsivamente alzando la voce e / o disperandosi.
Piuttosto, identificherà che non è niente di personale, che lo studente per qualche motivo esterno a lui si sta comportando in quel modo e cercherà di risolvere la situazione agendo con maggiore consapevolezza e più efficacia. Se l'insegnante sa come regolare bene le sue emozioni, questo non porrà alcun problema e ovviamente il comportamento dello studente non lo influenzerà direttamente..
Perché la pratica della consapevolezza aiuta ad aumentare il conoscenza di sé personale, gli insegnanti saranno più consapevoli non solo di ciò che sentono ma anche di ciò che fanno e del modo in cui comunicano con i loro studenti. Pertanto, possono rilevare più facilmente quali sono le cose che potrebbero essere migliorate in modo che la comunicazione sia più efficace e accurata..
Tutti gli studenti hanno un modo diverso di apprendere e in molti casi questo non viene preso in considerazione dal sistema educativo. Quando un insegnante pratica la consapevolezza, imparerà a mettersi davvero nei panni dello studente e comprendendo i suoi bisogni, sarà in grado di adottare strategie che facilitano l'apprendimento.
Uno dei principali ostacoli alla creazione di un file apprendimento positivo è che in molte occasioni gli studenti non si sentono realmente rispettati e presi in considerazione dagli insegnanti. Attraverso la pratica della consapevolezza, gli insegnanti imparano a dare la loro piena attenzione agli studenti anche per brevi periodi di tempo, il che fa sentire gli studenti visti e più rispettati.
Infine, vorrei menzionare che incorporando il consapevolezza nell'istruzione, Non solo aiuterà sia gli studenti che gli insegnanti a trarre vantaggio da questa pratica a livello di gruppo, ma anche a livello individuale..
Pertanto, viene data loro l'opportunità di acquisire l'abitudine alla meditazione e che in futuro potranno continuare a mantenerla e trarne beneficio in ogni area della loro vita..
Jennings, P. J. (2015, 30 marzo). Sette modi in cui la consapevolezza può aiutare gli insegnanti. Estratto il 30 luglio 2019.
https://guesdaygood.berkeley.edu/article/item/seven_ways_mindfulness_can_help_teachers
Benefici della meditazione per gli studenti. (2019, 24 luglio). Estratto il 30 luglio 2019 da https://theknowledgereview.com/benefits-meditation-for-students/
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