Il Consapevolezza è la capacità di prestare consapevolezza al momento presente. Negli ultimi anni questo termine ha acquisito una certa rilevanza nel campo della psicologia.
Perché ci siamo resi conto che di solito viviamo con l'autopilota acceso. Abbiamo chiacchierato con un amico e invece di ascoltarlo ricordiamo la discussione che abbiamo avuto questa mattina con il nostro partner. Cerchiamo di goderci una domenica pomeriggio e invece di anticipare quanto ci sentiremo male il giorno dopo quando ci svegliamo alle 7 del mattino. Ci manca il momento presente, e non solo quello:
Eccesso passato = depressione
Eccesso futuro = ansia
Il presente è l'unico momento e luogo in cui possiamo essere felici, e tuttavia tendiamo a partire a situazioni che generano disagio emotivo.
Oggi il presente è un dono che spesso sprechiamo. Ecco perché è così importante sviluppare il file Consapevolezza o piena attenzione come risorsa che ci collega al "qui e ora".
Ma una cosa accade: in quel "qui e ora" di cui parlo, c'è ciò che accade nel mondo esterno (uno sguardo, un sorriso, un orizzonte, un suono, un messaggio ...), e ciò che accade in il nostro mondo interiore: i nostri pensieri, sentimenti ed emozioni.
Proprio come c'è la tendenza a ignorare o sottovalutare il momento presente, tendiamo a rifiutare le nostre emozioni quando sono scomode, spiacevoli o sconvolgenti. Questa è la logica conseguenza di vivere in una società che è diventata troppo edonista: cerchiamo costantemente il piacere ed evitiamo il dolore a tutti i costi.
Tuttavia, anche il dolore fa parte della vita ed è impossibile evitarlo sempre. Non si tratta quindi di evitarlo, ma di imparare a conviverci, imparare a convivere con emozioni spiacevoli.
Perché in più, il rifiuto di queste emozioni non allevia l'impatto che ci provocano, al contrario, lo moltiplica. Immagina di litigare con qualcuno e, con uno sfogo un po 'infantile, ti copri le orecchie per non sentirlo. Cosa accadrà? Abbastanza sicuro, inizierai a urlare più forte.
La consapevolezza nelle emozioni riguarda:
1) presta la massima attenzione alle nostre emozioni spiacevoli o dolorose, come rabbia, tristezza o ansia
2) senza reagire a quelle emozioni, cioè senza criticarci o giudicarci, senza rifiutare o resistere
3) semplicemente orologio io vado all'emozione, dall'esterno.
Quindi in questo modo, ci rendiamo conto che l'emozione non è poi così male, che può persino portarci un messaggio positivo. Ricordiamoci che tutte le emozioni, anche quelle dolorose, hanno una funzione: la paura protegge, la rabbia dà energia, la tristezza si reintegra.
Se scappiamo dall'emozione, ci segue e abbiamo la sensazione che lo faccia per intrappolarci. Se ci fermiamo davanti a lei, da un ruolo di osservatore, l'emozione arriva, ci abbraccia e se ne va.
L'obiettivo finale è connettersi con l'emozione, abbracciarla, da un senso metaforico che ci invita a rinunciare alla resistenza a provare emozioni dolorose, resistenza che ha di conseguenza un maggiore impatto negativo sul nostro benessere. Ci sentiamo peggio per aver realizzato che ci sentiamo male e ci sbagliamo. Si tratta di acquisire consapevolezza, quindi, che sentirsi male, non è male, è solo qualcosa che accade, senza ulteriori indugi.
Nel mio studio privato a Malaga tengo seminari regolari dal 2014 Consapevolezza nelle emozioni e l'accoglienza è stata molto buona. La cosa più importante è che le persone che frequentano questi seminari se ne vadano con la voglia di esercitarsi a casa. Ed è che viviamo l'era con gli stimoli più esterni di sempre (Internet, cellulari, social network, pubblicità, TV ...). Stimoli che ci allontanano sempre di più da noi stessi.
Da qui l'importanza di ritrovare il contatto con il nostro mondo interiore.
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.