Mindfulness Come iniziare la giornata con i 5 sensi

Qualche tempo fa in un colloquio nella mia clinica per selezionare uno psicologo per il ns servizio di terapia online, nel suo curriculum consisteva "Specialista in Terapie Mindfulness di terza generazione" e ho chiesto cosa fosse "quello", lui mi ha risposto che era il file nuove terapie, l'ultimo in psicologia, "la creme de la creme" ...

Prima della sua risposta, ho continuato a indagare e in seguito ho capito che "quello" che mi dicevano era un romanzo, l'avevo già sentito, e l'ho praticato personalmente per molto tempo, e che era anche una delle mie pratiche più comuni nel mio lavoro clinico ... lasciate che vi dica:

Quando avevo sei o sette anni ho avuto la fortuna di passare un po 'di tempo in città con mio nonno Santos: ogni mattina, quando mi alzavo, guardavo la preparazione del suo caffè biologico, gli versavo il suo pane raffermo e mi gradini del patio (se faceva molto freddo apriva la porta superiore e si appoggiava al bordo della porta), lì seduto per qualche minuto beveva il caffè guardando con i suoi occhietti azzurri il cielo, il macinato, respira profondamente, assapora il suo caffè e abbraccia la sua tazza calda ...

Mi sedevo accanto a lui e facevo colazione con lui in silenzio, perché da brav'uomo di Burgos aveva poche parole e anche qualcosa mi diceva in quel momento che le parole erano troppe ...

Non sapevo davvero cosa stesse facendo mio nonno, ma l'ho notato qualcosa stava accadendo in lui mentre bevevo quel caffè con il pane raffermo, e un giorno gli ho chiesto:

- Cosa stai facendo nonno? ...

Non mi ha risposto, ha continuato a respirare profondamente, guardando il cielo, la terra, il fico nel cortile ... e quando ha finito il caffè ha detto:

-"Sto dicendo buongiorno", si è alzato e se ne è andato.

Da quel momento tutti i giorni ci siamo seduti insieme per salutarci, e un giorno che non dimenticherò mai, mi ha guardato, ha sorriso e ha detto quanto segue:

• Guardo il cielo e vedo se ci sono nuvole, è azzurro, biancastro ... osservo con gli occhi com'è ...
• Controllo il suo odore, perché i giorni hanno un odore diverso ... come l'acqua, le foglie secche, i fiori, il fumo ...
• Sento il calore della tazzina nelle mie mani, la brezza sul viso, il sole sul corpo ...
• Assaporo il caffè e il pane in bocca, mi concentro sul loro calore ...
• Lo sento ... E questo è il mio modo di dire buongiorno a questa giornata che sta iniziando.
• E finalmente noto come mi sento dentro.

Si è alzato e se ne è andato.

Da quel giorno ho goduto di quel semplice insegnamento che arricchisce la mia vita, portando calma e consapevolezza alla mia persona, unendosi anche a ciò che mi circonda..

In anni di professione ho trasmesso questo stesso esercizio ai miei pazienti e loro mi hanno raccontato della sua efficacia, del piacere che è iniziare la giornata concentrandosi sui cinque sensi e come dedicare qualche minuto a dire "Buongiorno" ti fa iniziare la giornata con altre emozioni.

E questa è stata una delle grandi eredità di mio nonno ... mio nonno Santos mi ha insegnato ad assistere con piena consapevolezza, stando con una presenza attenta e riflessiva a ciò che sta accadendo nel momento attuale ... senza valorizzare ciò che si sente e, da quello che ho letto, e ora lo so, questo è il essenza della consapevolezza ... , una delle terapie di terza generazione considerata la più importante, ma non l'ho imparata in un corso, un master o all'università, mio ​​nonno mi ha insegnato più di quarant'anni fa nel cortile di casa sua in paese, accanto a il fico, dicendo "Buongiorno".

E a proposito, se chiedessero a BUDA, anche lui avrebbe sicuramente molto da dire ...