Me la ragazza mi ha lasciato, Posso superarlo? Una rottura d'amore è una delle situazioni più complicate da gestire e affrontare. In quei momenti, i sentimenti di tristezza emergono molto facilmente e raggiungere il benessere diventa un compito molto complesso..
Allo stesso modo, quando la decisione di porre fine alla relazione sentimentale è presa solo ed esclusivamente da un membro della coppia, la situazione emotiva dell'altra persona può essere ancora più delicata.
Questo fatto è spiegato da due ragioni principali. In primo luogo, a differenza della persona che ha rotto, il membro della coppia "che è stato lasciato" di solito non ha alcun tipo di desiderio o interesse per la fine della relazione..
D'altra parte, quando qualcuno viene lasciato dal proprio partner, è normale che sviluppi sentimenti di colpa. Il pensiero tende a focalizzarsi sugli aspetti negativi e sull'analisi delle cose che hanno motivato la coppia a decidere di porre fine alla relazione.
In questo senso può essere messa in discussione l'autostima della persona lasciata, fatto che può portare a notevoli alterazioni psicologiche ed emotive. Per questo motivo, è particolarmente importante saper gestire correttamente in quei momenti e agire nel modo più sano possibile..
Ecco 10 suggerimenti che possono essere utili per raggiungere questi obiettivi e che possono aiutarti a superare la rottura.
Il primo passo da compiere per superare una rottura sentimentale dovuta alla decisione dell'altro membro della coppia è accettare che la relazione sia finita..
È comune che nei primi istanti compaiano pensieri e sentimenti di rifiuto. Questo fatto è molto diffuso per il semplice motivo che la persona non vuole che la relazione finisca..
Così, come per molti altri aspetti della vita, la prima reazione è solitamente caratterizzata dal rifiuto di una realtà che non è desiderata e che non consente il soddisfacimento dei bisogni personali..
Tuttavia, prolungare il diniego può essere molto complesso. Di fronte a una rottura sentimentale, è essenziale che la persona sviluppi un processo di lutto sano e adattato, e questo non può essere raggiunto se la prima fase del rifiuto non viene superata..
Un altro elemento importante da considerare nei momenti iniziali della rottura è valutare e distribuire le colpe in modo ragionevole ed equo. In generale, quando qualcuno viene lasciato, il senso di colpa tende a concentrarsi solo ed esclusivamente su se stessi.
È normale che una persona sviluppi pensieri su ciò che ha fatto di sbagliato in queste situazioni e sui motivi per cui il suo partner non le ama più..
Tuttavia, focalizzare l'attenzione e analizzare la situazione in questo modo è molto pericoloso. In effetti, è una procedura altamente autodistruttiva che può avere conseguenze nel tempo..
Ed è che quando qualcuno si assume la responsabilità di decisioni esterne, mette in gioco buona parte della propria autostima e del proprio stato emotivo..
Il senso di colpa per quanto accaduto deve essere analizzato in modo sereno e ragionato, senza che i sentimenti sviluppati prendano il controllo assoluto del processo.
Al di là dell'accettazione della rottura e dell'equanime ripartizione delle responsabilità, ogni separazione sentimentale richiede l'elaborazione di un processo di lutto..
In questo senso, se il tuo partner ti ha appena lasciato, non puoi aspettarti di superarlo dall'oggi al domani e che i sentimenti di tristezza che provi scompaiano immediatamente..
In effetti, questa è una pratica comune quando il crollo emotivo è accompagnato da sentimenti di rabbia, rabbia o odio nei confronti dell'ex partner. Tuttavia, questo tipo di risposta emotiva spesso funziona contro.
Le persone che cercano di convincersi di aver superato la rottura con facilità stanno in realtà evitando il processo del lutto e quindi non stanno affrontando la perdita..
Quindi, se provi un grande vortice di sentimenti, non preoccuparti. Questa risposta è normale e persino vantaggiosa. Il tuo me di adesso deve passare un periodo difficile in modo che il tuo me del futuro possa superare completamente la rottura.
Una tipica reazione che si sviluppa nelle rotture romantiche, soprattutto quando l'altro membro della coppia ha preso la decisione di porre fine alla relazione, è cercare di evitare le emozioni.
Molte persone credono che ignorare i sentimenti di tristezza e pensare che tutto vada bene sia il modo più veloce per superare la perdita e iniziare una nuova vita.
Tuttavia, il funzionamento psicologico delle persone è troppo complesso per trovare soluzioni così semplici a situazioni delicate come le rotture romantiche.
In effetti, mascherare le emozioni è una pratica che inibisce il processo di lutto e, quindi, ti impedisce di superare la perdita che si è verificata..
Pertanto, è conveniente che nei momenti in cui ne hai bisogno tu presti attenzione ed esprimi le emozioni e le sensazioni che stai vivendo..
Ciò non significa che le emozioni debbano essere rilasciate senza alcun tipo di filtro e lasciare che si assumano completamente il funzionamento e lo stato psicologico, ma implica la ricerca di situazioni e momenti specifici in cui la tensione accumulata può essere rilasciata..
Trascorsi i primi momenti della pausa, dove tutto è emotivamente molto intenso e incontrollabile, di solito si manifesta uno stadio di maggiore calma.
Tuttavia, questa fase in cui potresti non piangere così tanto e la disperazione si è placata è molto importante. In questi momenti la tristezza tende a intensificarsi ei sensi di colpa possono prendere il controllo, quindi è importante fare un po 'di lavoro psicologico.
Devi essere chiaro che il tuo umore e le tue emozioni sono principalmente modulate dai tuoi pensieri. In questo senso, è conveniente che tu non lasci che i tuoi pensieri appaiano costantemente in modo automatico e incontrollabile, e passi un po 'di tempo a rilevare e analizzare ciò che pensi.
Una volta individuati i pensieri principali, ti renderai conto che la maggior parte di essi è concentrata sulla pausa. Allo stesso modo, noterai che una buona parte dei tuoi pensieri ha un carattere negativo.
Sebbene avere pensieri negativi dopo una rottura sia inevitabile, è importante che siano il più sani e ragionevoli possibile. In questo senso, di solito è utile analizzare in dettaglio ciò che si pensa per evitare pensieri estremi e irragionevoli.
Sviluppare una certa distanza tra ciò che senti e ciò che pensi è spesso molto utile. Una cosa sono i sentimenti di tristezza e un'altra cosa è l'analisi della situazione.
Lo stato emotivo non dovrebbe governare completamente le opinioni ei pensieri sulla rottura..
L'esecuzione del punto precedente può essere un compito piuttosto complesso. Nei momenti in cui ci si sente meglio, di solito è più facile analizzare i fatti in modo ragionevole, ma quando lo stato emotivo è intenso di solito è più complesso.
Allo stesso modo, di fronte a uno stato emotivo neutro, un singolo pensiero negativo sulla rottura può portare immediatamente a emozioni negative e una visione catastrofica di ciò che è accaduto..
Per questo motivo è fondamentale cercare supporto. Avere persone intorno a te che ti accompagnano durante il processo di lutto aiuta ad eliminare una buona parte dei sensi di colpa, ad adottare una visione più calma della rottura e persino a provare emozioni positive.
Contrariamente al punto precedente, di solito è molto dannoso cercare elementi in cui rifugiarsi dopo la pausa. Ci sono persone che a quei tempi si concentrano solo sul lavoro o su altri tipi di attività.
Tuttavia, in questi casi il comportamento persegue un solo obiettivo: evitare il processo di lutto e la sperimentazione di sentimenti ed emozioni negative.
Per questo motivo è sconsigliabile rifugiarsi nel lavoro o in altri aspetti della vita. La pausa deve essere risolta e per questo è necessario far apparire la tristezza.
Sebbene non sia bene rifugiarsi nelle attività per evitare di pensare e provare sentimenti per la rottura, è molto utile trovare distrazioni.
Svolgere determinate attività durante la giornata che consentono di provare sensazioni positive è una delle principali fonti di energia per superare la rottura.
Infine, per superare una rottura bisogna tener conto degli aspetti più pratici. Quando hai una relazione, passi buona parte del tuo tempo a fare cose con il tuo partner.
Questa situazione cambia completamente quando la relazione finisce, quindi è di vitale importanza trovare elementi che possano sostituire le attività che hai fatto con il tuo partner.
Trascorrere più tempo con gli amici, svolgere più attività con i familiari o iniziare nuove attività ricreative o sportive sono di solito elementi utili..
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.