Il emozioni positive sono reazioni psicofisiologiche, una reazione del nostro corpo e della nostra mente, che compaiono in un determinato momento. Molte volte quando parliamo di emozioni non sappiamo esattamente a cosa ci riferiamo e spesso lo usiamo come sinonimi di esaltazione, alterazione o shock..
Ma le emozioni non sono solo sentimenti negativi o eccitazione, gli esseri umani hanno anche emozioni positive, e queste sono molto importanti per il nostro benessere e la nostra salute..
Tuttavia, sembra che nella nostra società le emozioni positive non abbiano troppa importanza e, nonostante il loro enorme valore, non vengono prestate molta attenzione..
Sapere quali sono le emozioni positive che hanno gli esseri umani e saperle gestire e incrementare correttamente, dovrebbe essere una conoscenza di base per tutti.
Indice articolo
Di solito compaiono quando percepiamo uno stimolo che, per le sue qualità o caratteristiche, produce una certa reazione. Ad esempio, se cammini da solo lungo una strada buia e deserta e improvvisamente senti uno strano rumore, è normale che in quel momento proverai un'emozione di paura o prontezza..
Allo stesso modo, se sei seduto sul divano e all'improvviso tuo figlio arriva molto felice, dicendoti che ha ottenuto un A nel test che ha fatto la scorsa settimana, proverai sicuramente un'emozione di gioia..
Le emozioni positive sono vitali per il nostro benessere. Se non provi mai emozioni positive, non sarai mai felice, felice o soddisfatto, non ti divertirai mai e non avrai benessere psicologico..
È possibile intraprendere azioni in modo che appaiano emozioni positive. Ad esempio: guardare film umoristici, uscire con gli amici, visitare la famiglia, aiutare le persone, suonare qualcosa che ti piace ...
Le emozioni positive ottimizzano anche la salute, prevengono le malattie e riducono l'ansia.
Allo stesso modo, favoriscono un ragionamento efficiente, flessibile e creativo, ampliano il repertorio di pensieri e azioni della persona e rinforzano le loro risorse, sia fisicamente, intellettualmente e socialmente..
Ecco perché è molto importante sapere quali emozioni positive hanno gli esseri umani e cosa possiamo fare per aumentare il loro aspetto..
L'umorismo si riferisce alla capacità di sperimentare o stimolare la risata.
Tuttavia, questa emozione non si ferma qui, poiché ciò che la rende particolarmente importante è che ci permette di interpretare positivamente situazioni che possono essere minacciose.
Inoltre, diverse indagini hanno dimostrato che l'atto di ridere è direttamente correlato a notevoli benefici per i sistemi muscolare e cardiovascolare, quindi provare questa emozione favorisce la nostra salute..
Pertanto, l'umorismo è un'importante emozione positiva a cui è essenziale esporsi frequentemente..
Per gestirlo correttamente, non si tratta di "prendere tutto con umorismo" come suggerisce il nome, ma è importante compiere due azioni importanti:
1. Interpreta in dettaglio se quelle situazioni che ti mettono di cattivo umore sono sempre giustificate, cioè se sono situazioni che costituiscono una vera minaccia. In caso contrario, è preferibile provare a provare un'emozione positiva.
2. Esporsi frequentemente a stimoli che ci provocano direttamente l'umorismo: guardare un film o una serie televisiva divertente, incontrare quell'amico con cui finisci sempre per ridere, prestare attenzione a battute o aneddoti divertenti, ecc..
La gioia è un'emozione universalmente conosciuta che si caratterizza per l'esperienza di una sensazione piacevole e viva. Genera direttamente una sensazione di benessere generale e ci impedisce anche della sua emozione opposta, la tristezza.
La gioia si sperimenta attraverso esperienze piacevoli ed è vero che se attualmente non abbiamo questo tipo di esperienza, è difficile che appaia. Tuttavia, se non provi la sensazione di gioia da molto tempo, puoi farlo oggi..
Sdraiati sul letto, rilassati, chiudi gli occhi e cerca di ricordare nei minimi dettagli l'ultima situazione che ti ha fatto provare la sensazione di gioia. Semplicemente con la fantasia di un'esperienza piacevole e felice, potrai apprezzare questa emozione.
A volte routine, lavoro o stress significa che non abbiamo troppi stimoli che ci danno gioia ma questa non è una scusa per non esporvi ad essa, chiudi gli occhi e ricorda com'era.
Poche persone interpretano l'interesse come un'emozione, ma lo è davvero. L'interesse è quell'emozione che ti permette di concentrare tutta la tua attenzione su qualcosa di specifico. Ed è che avere interesse per le cose è uno dei bisogni fondamentali del nostro cervello.
Nel momento in cui ti interessi a qualcosa, la tua motivazione aumenta, il tuo desiderio di essere attivo e il tuo desiderio di scoprire cose nuove.
Non permetterti il lusso di non essere interessato a nulla, se lo fai sarai molto più vulnerabile alle emozioni negative, la tua vita sarà più noiosa e avrai meno fonti di gratificazione..
Ogni persona ha interessi e gusti diversi, quindi nessuno può consigliare a nessuno di acquisire un interesse per un concetto specifico. Tuttavia, devi tenere presente che più interessi hai e più ti piacciono, maggiore sarà la tua gratificazione e più emozioni positive avrai..
Ancora non sai quali sono i tuoi interessi? Inizia a cercarli oggi!
La fluidità (flusso) è quell'emozione che viene vissuta quando siamo totalmente immersi nell'attività che stiamo facendo. In quel momento, tutta la nostra attenzione, tutti i nostri pensieri e tutte le nostre emozioni sono concentrate sull'attività, al punto da perdere la cognizione del tempo..
Questa sensazione di pienezza e funzionamento ottimale può essere sperimentata in un gran numero di attività: praticare sport, cantare, ballare, dipingere ...
La verità è che non esiste una formula segreta per accedere a questo stato, ma sicuramente se l'hai sperimentato saprai benissimo di cosa si tratta.
Il modo più efficace per ottenere questo risultato è svolgere l'attività che ti appassiona di più. Quindi, esponiti quante più volte puoi all'attività che ti permette di raggiungere questa emozione..
Il divertimento costituirebbe quell'emozione simile al flusso ma che viene vissuta con minore intensità.
Lo svantaggio è evidente, con un'attività puoi divertirti ma non provare fluidità, quindi l'emozione che proverai non sarà così piacevole. Tuttavia, c'è un vantaggio: puoi divertirti con una gamma più ampia di attività.
La fluidità si ottiene con attività molto specifiche e la maggior parte delle persone tende a sperimentarla solo in una singola attività (o nessuna), quindi l'esposizione a questa emozione è solitamente bassa.
Tuttavia, il divertimento può essere vissuto in molte attività. Quali cose ti divertono? Esponiti a loro ogni volta che puoi, non perdere mai l'occasione di divertirti.
L'orgoglio è quell'emozione che si verifica quando siamo felici o soddisfatti di ciò che siamo, facciamo o otteniamo.
È un'emozione importante poiché ci consente di aumentare l'autostima, avere più fiducia in noi stessi ed essere meno vulnerabili alle emozioni negative come il senso di colpa o l'invidia..
Per aumentare questa emozione, l'esercizio è semplice: rivedi tutto ciò che sei, tutto ciò che hai e tutto ciò che fai, e chiediti perché non dovresti esserne orgoglioso?
A volte pensiamo che solo persone straordinarie o di grande successo possano essere orgogliose di se stesse, ma non è così, abbiamo tutti qualcosa di cui essere orgogliosi..
L'elevazione è quell'emozione che proviamo quando ci sentiamo soddisfatti di aver compiuto una buona azione. Il miglior esercizio per provare questa emozione è aiutare qualcuno che ha bisogno di sostegno e quindi renderlo felice..
L'elevazione è un'emozione molto importante poiché accompagnata da un forte sentimento di affetto, "ci fa sentire" e ci fa sentire in pace con noi stessi..
Inizia a praticare buone azioni e vedrai quanto è gratificante questa emozione.
La resilienza è forse l'emozione positiva più difficile da provare. Si sperimenta quando siamo in grado di affrontare le avversità, superarle e trarne qualcosa di positivo.
È un'emozione di enorme valore, poiché ci permette di convertire le emozioni negative in positive..
A differenza del resto delle emozioni, questa non è quella a cui dobbiamo esporci frequentemente, poiché per farla apparire è necessario essere immersi in una situazione negativa e stressante.
Tuttavia, è di vitale importanza che quando ti trovi in una di queste situazioni non dimentichi che come tutti gli esseri umani hai questa capacità..
Non dimenticare mai che non importa quanto sia difficile la situazione in cui ti trovi, se ti sforzi di seguire il tuo percorso, arriverà un momento in cui ti riprenderai e trasformerai l'evento negativo in qualcosa di positivo per te stesso..
Molte persone pensano che la tranquillità sia l'opposto dell'emozione, ma non è così.
Quella sensazione di serenità quando le cose vanno bene, sperimentando uno stato di pace e tranquillità, è un'emozione fondamentale per l'essere umano, con enormi benefici fisici e psicologici..
Cerca di passare qualche minuto ogni giorno seduto sulla tua sedia e non preoccuparti di tutto ciò che è nella tua testa, prenditi un momento per sentire la calma dentro di te.
Infine, il benessere è uno stato di soddisfazione personale che si ottiene considerando come positivi gli ambiti che compongono la vita di una persona: personale, sociale, familiare e lavorativo.
Il benessere, infatti, può essere considerato la condizione "sine qua non" della felicità. Quando sperimentiamo questa emozione diventiamo più creativi, siamo più orgogliosi del nostro modo di essere e funzioniamo con maggiore motivazione.
È vero che per vivere questa situazione dobbiamo considerare gli ambiti della nostra vita come positivi, ma ovviamente l'interpretazione che faremo di questi aspetti sarà soggettiva, dipenderà da noi.
Le aree della tua vita possono essere interpretate come positive? Perchè no? Cosa ti impedisce di sperimentare il benessere? Poniti queste domande e probabilmente non hai motivo di non pensare che la tua vita sia soddisfacente..
Quali altre emozioni positive includeresti nella lista o quali azioni di cui non ho parlato prenderesti per aumentarle? Condividilo con noi Grazie mille!
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.