La terapia comportamentale emotiva razionale di Albert Ellis

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Jonah Lester
La terapia comportamentale emotiva razionale di Albert Ellis

Albert Ellis (1913-2007) è stato uno degli psicologi più influenti del XX secolo e una delle figure più importanti nel campo della psicologia dopo la sua rottura con la scuola di psicodinamica.

Contenuti

  • Breve storia del TREC
  • Funzionalità dell'approccio comportamentale emotivo razionale
  • Obiettivi di benessere mentale TREC
  • Emozioni negative ed emozioni positive
    • Emozioni negative appropriate e inappropriate
    • Emozioni positive appropriate e inappropriate
  • L'ABC delle emozioni
  • Esigenze assolutiste
  • Trattamento con TREC

Breve storia del TREC

Quando aveva quarant'anni, Ellis interruppe completamente la psicoanalisi e iniziò a riferirsi a se stesso come un terapeuta razionale. Ha sviluppato un nuovo tipo di psicoterapia più attiva, direttiva e dinamica, in cui il terapeuta doveva aiutare il cliente a capire che le sue concezioni contenevano credenze che contribuivano al suo dolore emotivo. Con questo nuovo approccio, Ellis ha cercato di cambiare attivamente convinzioni e comportamenti della persona controproducenti e rigidi, dimostrando la loro irrazionalità dovuta alla mancanza di prove. Credeva che attraverso l'analisi razionale gli individui avrebbero compreso le loro convinzioni irrazionali e le avrebbero cambiate con altre più logiche e razionali. Questo è noto come ristrutturazione cognitiva..

Ellis insegnò la sua nuova tecnica ad altri terapisti e quattro anni dopo espose formalmente la prima terapia cognitiva, proponendo che i terapeuti aiutassero le persone adattando il loro pensiero e comportamento, come trattamento per problemi di pensiero e comportamento. Due anni dopo Ellis pubblicò il libro "Come convivere con un nevrotico" in cui faceva riferimento al suo nuovo metodo.

Pochi anni dopo Ellis fondò il suo istituto, l'Institute for Rational Living, dove offriva regolarmente seminari in cui invitava un partecipante sul palco per discuterlo. Il suo metodo è diventato famoso per aver spesso adottato uno stile direttivo e conflittuale..

È stato l'ideatore di una delle teorie che hanno rivoluzionato i fondamenti e la metodologia nel trattamento dei problemi emotivi e psicologici, si è guadagnato un posto d'onore tra i più grandi psicologi. Oggi parliamo di Albert Ellis e del TREC. Inizio del tuo percorso verso la creazione di una terapia razionale. Inoltre, ha anche fatto molto affidamento sulla filosofia moderna e antica e sulle proprie esperienze per teorizzare la psicoterapia..

Funzionalità dell'approccio comportamentale emotivo razionale

La Rational Emotive Behavior Therapy (RBT) è una forma pionieristica di terapia cognitivo comportamentale, secondo la quale le persone non solo sono sconvolte dalle cose sfortunate (avversità) che accadono loro, ma spesso si preoccupano considerevolmente di queste cose. Quando i loro obiettivi e desideri sono frustrati, si sentono ansiosi e depressi, agiscono come disfattisti. Il tuo ambiente contribuisce in modo significativo al tuo stato di agitazione, ma il tuo sistema di credenze, ciò che dici a te stesso del tuo sfortunato ambiente, è anche cruciale per i tuoi disturbi..

La terapia comportamentale emotiva razionale afferma che le persone possono ridurre al minimo i loro sentimenti e comportamenti malsani e disfattisti se vedono e realizzano chiaramente le loro convinzioni irrazionali, discutendone scientificamente e realisticamente, fino a quando non le trasformano in semplici preferenze. contro idee irrazionali.

Obiettivi di benessere mentale TREC

La Rational Emotive Behavior Therapy è stata sviluppata per la prima volta da Albert Ellis negli anni 50. Sebbene Ellis avesse inizialmente lavorato nel campo del comportamentismo, in seguito si convinse della natura causale dei processi cognitivi. Nello specifico, ha sviluppato un modello di comportamento che prevede una continua interazione tra l'ambiente e lo stato d'animo interno..

Si può dire che ERT si basa su pochi semplici ma importanti principi. Questi principi sono:

  1. Il pensiero è il principale determinante delle emozioni umane.
  2. Il pensiero disfunzionale è la causa principale del disagio emotivo.
  3. Poiché ci sentiamo in base a ciò che pensiamo, per porre fine a un problema emotivo, dobbiamo iniziare facendo un'analisi dei nostri pensieri.
  4. Molteplici fattori, sia genetici che ambientali (educazione, ecc.) Sono all'origine del pensiero irrazionale e della psicopatologia.
  5. Nonostante l'esistenza di influenze passate in psicopatologia, la Rational Emotive Therapy enfatizza le influenze presenti, poiché sono responsabili del disagio che è continuato nel tempo, nonostante il fatto che le influenze passate abbiano cessato di esistere. La causa principale del disagio emotivo non ha a che fare con il modo in cui sono state acquisite quelle convinzioni o modi di interpretare la realtà, ma con il fatto di continuare a mantenerli nel presente.
  6. Sebbene le convinzioni possano essere cambiate, quel cambiamento non avverrà necessariamente facilmente. Le convinzioni irrazionali vengono modificate attraverso uno sforzo attivo e persistente per riconoscerle, sfidarle e modificarle, che è il compito della Terapia Emozionale Razionale..

Emozioni negative ed emozioni positive

Emozioni negative appropriate e inappropriate

  • Si definiscono emozioni negative inappropriate quelle che peggiorano le condizioni avverse e le frustrazioni e impediscono la risoluzione del problema o della causa del disagio. Tra questi ci sono ansia, depressione, rabbia, senso di colpa, vergogna e dolore emotivo, ecc. Come abbiamo visto, sono causati da convinzioni irrazionali..
  • Le emozioni negative appropriate sono quelle che tendono a verificarsi quando i desideri e le preferenze umane vengono bloccati e contrastati e aiutano le persone a ridurre al minimo o eliminare il problema. Cioè, ci mettono in moto per risolverlo. Tra questi ci sono preoccupazione, tristezza, rabbia, rimorso, modestia e delusione..

La terapia emotiva razionale aiuta le persone a sostituire le proprie emozioni negative inappropriate con emozioni negative appropriate, in modo che, in una situazione di conflitto, invece di provare ansia paralizzante, ad esempio, possano provare solo una preoccupazione che le porta a risolvere il problema..

Emozioni positive appropriate e inappropriate

  • Anche i sentimenti positivi possono essere inappropriati. Ad esempio, la sensazione di grandezza o superiorità è un'emozione positiva perché fa sentire bene una persona. Tuttavia, si basa su una percezione irreale di se stessi e alla lunga causerà problemi nei rapporti con gli altri e il rifiuto..
  • Le giuste emozioni positive sono il risultato della soddisfazione dei desideri, degli obiettivi e degli ideali umani. Includono amore, piacere, curiosità, felicità ...

L'ABC delle emozioni

All'interno della teoria ERT viene definita la cosiddetta ABCDE delle emozioni, che rappresenta le prime cinque lettere del nostro alfabeto, ma è anche la pietra angolare della terapia, poiché ne suppone il quadro di riferimento.

L '"ABCDE" del TRE è il seguente:

  1. Evento di attivazione: rappresenta l'evento di attivazione. Cioè, "A" rappresenta la realtà, gli eventi che accadono intorno a noi e che (in numerose occasioni) accusiamo a torto di essere l'origine delle nostre emozioni.
  2. Credenze: si riferisce alle credenze o al sistema di valori dell'individuo. Questi includono cognizioni, valutazioni, sistemi di valori e qualsiasi altro tipo di pensiero attraverso il quale filtriamo la realtà che percepiamo o, in altre parole, attraverso la quale vediamo eventi attivanti (A). Queste convinzioni possono essere rigide e assolute o flessibili e adattate alla realtà, la prima che chiamiamo irrazionale e la seconda razionale.
  3. Conseguenza: rappresenta le conseguenze emotive e comportamentali derivate dalle convinzioni B riguardo all'evento attivante A. Le C, o emozioni derivate da convinzioni irrazionali e rigide B sugli eventi negativi A, produrranno alterazioni emotive e le chiamiamo conseguenze negative inappropriate, mentre conseguenze che seguono pensieri razionali riguardo agli eventi negativi che chiameremo appropriate conseguenze negative (Crawford & Ellis, 1989).
  4. Controversia: rappresenta l'energica "Disputa" di convinzioni irrazionali che sono sempre dietro tutti i disturbi emotivi. Queste convinzioni irrazionali sono profondamente radicate nelle nostre menti, quindi la disputa deve essere energica e continua..
  5. Credenza razionale efficace: rappresenta la sostituzione dell'idea irrazionale con il suo equivalente razionale nel nostro sistema di valori e credenze, nella nostra filosofia personale. Nella maggior parte dei casi la differenza tra l'uno e l'altro è molto sottile e quindi difficile da trovare. A volte la differenza è una questione di grado a livello delle nostre preferenze. In tutti i casi l'idea razionale è più in linea con la realtà rispetto all'idea irrazionale.

Esigenze assolutiste

Esistono molti tipi diversi di credenze irrazionali, poiché ogni persona le esprime in modo diverso e individualmente, ma quasi tutte possono essere classificate in tre grandi gruppi da cui derivano tutte le altre. Queste rigide convinzioni implicano il mantenimento di tre tipi di richieste estreme o "MUST" di base.

  1. Cause su se stessi. Il "DEVO" o le rigide richieste su se stessi si manifestano in affermazioni come: "DEVO fare questo o quello o non sarò felice, devo ottenere l'approvazione degli altri, specialmente se queste persone sono significative per me, di altrimenti non potrei sopportarlo, non mi rispetterebbero, ecc. " Le conseguenze di questi tipi di azioni legali sono ansia, depressione, vergogna e senso di colpa.
  2. Cause su altri. Le richieste che facciamo agli altri di solito assumono la forma: "DEVI trattarmi bene, in modo equo, altrimenti sei una persona assolutamente spregevole, sarebbe terribile per me e non potrei sopportarlo". Questo tipo di convinzione porta a sentimenti di rabbia, rabbia, nonché comportamenti passivo-aggressivi e atti di violenza.
  3. Richieste riguardo al futuro, al mondo e alle condizioni di vita. Richieste assolute e rigide riguardo al mondo e alle condizioni di vita spesso assumono la forma di convinzioni come: "il mondo DOVREBBE offrirmi una vita più confortevole" o "Le mie condizioni di vita DOVREBBERO essere come voglio che sia e se non è così, povero me, è terribile, non posso sopportarlo. " Tali convinzioni sono associate a sentimenti di autocompassione, problemi di autodisciplina, comportamenti di procrastinazione e comportamenti di dipendenza..

Trattamento con TREC

La terapia emotiva razionale viene spesso utilizzata con successo quando si tratta di disturbi come la depressione o qualsiasi nevrosi. Al contrario, i disturbi psicotici come la schizofrenia si sono dimostrati molto più resistenti. In effetti, ci sono pochissime prove che terapie orientate al comportamento come questa abbiano un impatto sulla schizofrenia..


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