La maggior parte di noi trasporta vari progetti tra le mani allo stesso tempo. Quando parlo di progetti non intendo necessariamente grandi risultati come l'apprendimento di una lingua o il conseguimento di una laurea.
Piccole cose come tira fuori i vestiti estivi, aggiusta quell'armadio che fa rumore da mesi o organizza un viaggio durante le vacanze. Fai il test e conta le cose che hai tra le mani. Grandi e piccoli. Almeno raggiungerai 10 progetti irrisolti.
Se sei un po 'sciocco, potresti non essere troppo preoccupato di avere così tanti fronti aperti. Se, d'altra parte, sei come me e ti senti a disagio con l'incertezza e la scarsa organizzazione, quei progetti irrisolti si infiltreranno nel tuo pensiero nei momenti meno opportuni, come quando provi a studiare.
Sicuramente più di una volta hai aperto il libro e dopo un po 'stai ancora fissando la stessa pagina ma la tua pensieri sono altrove. Improvvisamente realizzi la tua torta mentale e cerchi di tornare a leggere. Tuttavia, più cerchi di concentrarti, meno riesci..
Uno studio ha dimostrato che i progetti incompiuti non sono realmente ciò che ci fa perdere la concentrazione. Ciò che ci fa perdere il filo è l'incertezza che nasce dal non aver creato un piano (anche se è nella nostra mente) per risolvere il nostro progetto. In altre parole, ciò che ci deconcentra non è avere il progetto irrisolto ma piuttosto il non sapendo come risolverlo.
Detto un po 'in modo sintetico, in a prima fase Durante l'esperimento, ai partecipanti è stato chiesto di leggere alcuni libri. È stato anche chiesto loro di annotare su un foglio di carta eventuali pensieri intrusivi su compiti incompiuti emersi durante la lettura..
Hanno quindi chiesto loro di provare a elaborare un piano per risolvere questi progetti nella loro mente. Ad esempio, una persona ha avuto pensieri invadenti durante la lettura di un file viaggio Dovevo ancora pianificare. Gli sperimentatori gli chiesero di escogitare un piano per organizzare tutto, come cercare i voli quel pomeriggio e prenotare gli hotel il giorno successivo al mattino. Queste azioni non sono state svolte in modo concreto, semplicemente pianificato di farli.
In un seconda fase dell'esperimento, tutti i soggetti (compreso il nostro viaggiatore) hanno riletto i libri. Presumibilmente tutti i soggetti avevano già ideato un piano per risolvere i pensieri intrusivi emersi durante la prima lettura. I risultati sono stati chiari: durante la seconda lettura, il numero di pensieri intrusivi è diminuito e di conseguenza sono stati in grado di leggere con maggiore concentrazione..
Questo studio può sembrare un gioco da ragazzi. Tuttavia, quello che mi colpisce è questo la nostra mente non distingue tra un progetto finito e un progetto incompiuto ma pianificato. Quando fai un piano dettagliato e specifico per risolvere un progetto, questo scompare automaticamente dalla tua mente e smetti di preoccuparti. Molte volte ci sentiamo sopraffatti dalla quantità di cose che abbiamo in mano e davvero tutto ciò di cui abbiamo bisogno è un po 'di organizzazione.
Il organizzazione e pianificazione Non solo ti permettono di fare un uso efficiente del tuo tempo, ma ti permettono anche di concentrarti su ogni cosa durante il momento presente senza che il resto dei progetti contamini la tua concentrazione..
Quando stai studiando e qualche pensiero ripetitivo inizia a infiltrarti nella tua mente, dovresti chiudere il libro automaticamente. Quindi prendi un foglio di carta e dedica 10 minuti a un piano dettagliato per risolvere l'altro progetto. Sicuramente quando riaprirai il libro, i pensieri avranno smesso di infastidirti. Avrai fatto credere alla tua mente che il progetto è già risolto.
Fonte: Psyblog
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