Accettazione di sé, un pilastro fondamentale per avanzare

L'autoaccettazione è il fondamento che ci permette di crescere e muoverci verso il benessere. La svolta che ci porta a vederci e guardarci dall'umiltà per amarci come siamo.

Cos'è l'autoaccettazione?

Vivere consapevolmente può essere difficile quando ciò che dobbiamo affrontare ha a che fare con noi. Affrontare il compendio di cui siamo partecipanti senza illuderci, mette in gioco la sfida dell'autoaccettazione. Non è così facile togliersi i vestiti quando lo spettatore che guarda siamo noi stessi.

Accettare noi stessi implica spogliarci di ogni giudizio per trattarci con affetto, abbracciare le nostre parti rotte e riconoscere il nostro valore. Significa staccarsi dalle esigenze, dagli ideali, dalle critiche e dalla perfezione per amare noi stessi come siamo.

Albert Ellis, psicologo della Rational Emotional Therapy (ERT), ha definito l'autoaccettazione come segue: "Autoaccettazione significa che la persona accetta se stessa pienamente e incondizionatamente, indipendentemente dal fatto che si comporti o meno in modo intelligente, corretto o competente e che gli altri concedano o meno lui la loro approvazione, rispetto e amore ".

Pertanto, l'autoaccettazione implica trovare la pace interiore e sbarazzarsi delle barriere psicologiche e sociali che ci impediscono di farlo. Come il rifiuto delle nostre caratteristiche fisiche o dei tratti della personalità. Siamo molto di più di tutto questo, anche se ci costa esserne consapevoli.

Ora, accettare noi stessi non implica trattenere e non cambiare, evolversi o migliorare, al contrario. Come ha detto il grande psicologo svizzero Carl Gustav Jung, ciò che accettiamo ci trasforma, quindi l'auto-accettazione è il passo precedente per il cambiamento. Perché se accettiamo chi siamo e ciò che sentiamo in ogni momento della nostra esistenza, permettiamo a noi stessi di essere consapevoli delle nostre scelte e azioni, favorendo il nostro sviluppo.

Le facce del rifiuto

Quando non ci accettiamo in una certa misura, non ci stiamo dando il permesso di vederci. È come se ci mettessimo davanti a uno specchio e nascondessimo parte di ciò che siamo perché non ci piace, ci vergogniamo o non lo riteniamo opportuno. Ci maltrattiamo persino con commenti sprezzanti e critiche distruttive..

Altre volte, rifiutare noi stessi significa che ci nascondiamo sotto una maschera fingendo di essere qualcun altro o che viviamo in attesa dell'approvazione degli altri. Di conseguenza, ci rendiamo schiavi di un'immagine che non è la nostra, che nel tempo genererà un disagio che nasconde dietro di sé un vuoto. Ebbene, gli altri non ci conoscono e tutto ciò che sentono è diretto verso quel personaggio che noi interpretiamo.

Tutti commettiamo errori, abbiamo pezzi che non combaciano e ferite difficili da rimarginare, ma è un errore portare rancore perché non siamo perfetti. Colpirci per i nostri difetti e difetti ci ristagna nel disagio e ci blocca. Il perdono ci libera e ci permette di iniziare ad amare noi stessi incondizionatamente.

Come incoraggiare l'accettazione di noi stessi?

Perdonare le persone intorno a noi può essere difficile, ma quando si tratta di noi stessi è ancora più difficile. Come perdonare e accettarci incondizionatamente e senza riserve?

Lo psicoterapeuta canadese Nathaniel Branden suggerisce che per favorire l'autoaccettazione diciamo a noi stessi ogni mattina la seguente frase: "Quali che siano i miei difetti o imperfezioni, accetto me stesso senza riserve e completamente". In questo modo, possiamo iniziare a crederci..

È vero che le nostre paure, insicurezze e rimproveri non scompariranno, ma urlando contro di loro non abbiamo mai avanzato nulla. La domanda è accettarli per conoscersi e trattarci con affetto. Anche le nostre imperfezioni hanno la loro bellezza. 

Siamo molto più grandi di qualsiasi pensiero o emozione isolata e riconoscerli ci permetterà di trascenderli in modo che a poco a poco svaniscano nel tempo..

D'altra parte, è importante coltivare un buon rapporto con l'incertezza per trasformare ogni esperienza in un nuovo apprendimento e non rimanere intrappolati nella nostra zona di comfort. È anche importante che abbandoniamo quel vizio di confrontarci con gli altri, poiché è una pratica ingiusta perché ognuno di noi ha la sua storia..

Infine, non dimentichiamo che maltrattare noi stessi non è l'opzione ma guardarci dalla massima sincerità per conoscere noi stessi perché se pratichiamo l'auto-accettazione la nostra autostima sarà rafforzata e ci relazioneremo dalla nostra autenticità con gli altri. Libero da maschere, rimproveri e paure.