Il instabilità emotiva È un tratto della personalità che causa a chi ne è affetto un'estrema volatilità sentimentale. Conosciuta anche come "nevroticismo", questa caratteristica è tipica degli individui che sono fortemente influenzati da tutto ciò che accade loro, sia in senso positivo che quando si tratta di qualcosa di negativo..
L'instabilità emotiva fa parte della maggior parte dei modelli di personalità esistenti, compreso il più utilizzato di tutti, i "Big Five". È una caratteristica che può essere utilizzata per prevedere tutti i tipi di situazioni della vita, come problemi con le relazioni personali o difficoltà sul lavoro..
Inoltre, è anche alla base di molti problemi psicologici più gravi, come il disturbo borderline di personalità o quasi tutte le difficoltà legate all'ansia. Tuttavia, non tutte le persone con instabilità emotiva devono sviluppare patologie; in effetti, molti sono in grado di condurre una vita del tutto normale.
Oggi non si sa ancora cosa renda alcune persone più nevrotiche di altre, sebbene ci siano molte teorie al riguardo. In questo articolo ti diremo tutto ciò che sappiamo finora su questa funzione, oltre a darti diversi consigli per controllare le tue emozioni se pensi di poterlo avere..
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Per capire cos'è l'instabilità emotiva la cosa più semplice è studiare quali sono i tratti più comuni delle persone che hanno questa caratteristica.
Quando un individuo si comporta in modo molto diverso da quello che ci si potrebbe aspettare in una data situazione, può essere un sintomo di instabilità emotiva.
Esempi di ciò potrebbero essere quando qualcuno ride in un momento in cui non è appropriato farlo, o piange quando questo comportamento non sembra avere senso..
Naturalmente, reagire in modi inaspettati non implica sempre una corrente sotterranea di nevroticismo; Ma se questa funzione compare insieme ad altre menzionate in questo articolo, può essere molto rivelatrice..
Passare da un'emozione all'altra è qualcosa che accade a tutti noi; ma nel caso delle persone nevrotiche, questi cambiamenti possono apparire quasi istantaneamente. Quasi senza preavviso, qualcuno con instabilità emotiva può passare dall'essere felice al sentirsi triste o arrabbiato, e spesso senza una ragione apparente..
In generale, inoltre, le emozioni più marcate sono quelle negative; Ma può anche accadere il contrario, che un nevrotico si senta malissimo un secondo e inizi a ridere quello successivo. Questo è uno dei sintomi più chiari di questo tratto della personalità..
Quando siamo arrabbiati o sconvolti, può essere difficile calmarsi; ma le persone con instabilità emotiva soffrono di problemi particolarmente gravi in questo settore.
Quando qualcosa li infastidisce, di solito si mettono sulla difensiva e diventano molto sensibili a tutto ciò che li circonda che può essere potenzialmente negativo..
Questo, tra le altre cose, di solito causa molti problemi nei loro rapporti personali, sia con il partner che con amici e familiari. Inoltre, genera alti livelli di sofferenza, poiché qualsiasi piccolo disagio li fa passare un momento estremamente difficile..
Le persone con nevroticismo molto ampio, oltre a reagire in modi inaspettati in alcune situazioni, tendono anche a comportarsi in modo diverso in momenti diversi.
Di fronte allo stesso stimolo, a volte possono sentirsi tristi e altre volte felici; o arrabbiarsi per qualcosa che in precedenza non li infastidiva.
Lo stesso può accadere con i pensieri. In genere, qualcuno che è emotivamente instabile proverà un'autostima molto alta a volte e molto bassa poco dopo. Ciò causa tutti i tipi di difficoltà nella loro giornata.
Le persone nevrotiche tendono ad agire senza pensare troppo a ciò che stanno facendo a causa di quanto siano mutevoli le loro emozioni e quanto sia difficile controllarle..
Poiché spesso si sentono male, possono comportarsi in modo offensivo o in modi che causano problemi nelle loro relazioni personali o lavorative.
Uno dei problemi psicologici più frequenti tra le persone con bassa stabilità emotiva è lo stress. Ciò si verifica, in generale, a causa della quantità di pensieri negativi che perseguitano continuamente le teste di questi individui.
Quando qualcuno è molto nevrotico, tende a vedere ogni piccolo problema come qualcosa di impossibile da superare o che porterà tutti i tipi di complicazioni. Per questo motivo, questi individui finiscono spesso per sviluppare altre patologie più gravi come ansia o depressione..
Infine, le persone nevrotiche hanno spesso grandi difficoltà a controllare i propri sentimenti ed evitare di agire in base a come sono in ogni momento..
Se, ad esempio, sono molto arrabbiati, tenderanno a pagare per questo con le persone che li circondano, indipendentemente dal fatto che siano o meno colpevoli di ciò che accade loro..
Ancora una volta, questo tende a creare loro tutti i tipi di problemi, sia nelle loro relazioni con gli altri che nella loro vita. Pertanto, se pensi di avere un'instabilità molto elevata o conosci qualcuno con questa caratteristica, ti consigliamo vivamente di lavorarci da solo o di cercare aiuto..
Cosa porta alcune persone ad essere emotivamente più instabili di altre? Come nel caso di altri tratti della personalità, sembra che la risposta non sia semplice. Ci sono molti fattori che influenzano lo sviluppo di questo problema; poi vedremo alcuni dei più importanti.
Quando la psicologia iniziò a essere studiata come scienza, il primo fattore che i ricercatori cercarono di utilizzare come spiegazione per le differenze di personalità fu la biologia..
Secondo questi primi psicologi, una persona sarebbe più o meno nevrotica a seconda di fattori innati, che non potrebbero essere controllati o modificati.
Tuttavia, queste teorie sono state successivamente messe alla prova grazie a studi con gemelli e figli adottivi; e si è scoperto che, sebbene la biologia giochi un ruolo importante nella personalità, non è l'unica che conta.
Infatti, si stima che i fattori genetici siano in grado di spiegare circa il 50% delle differenze di personalità tra gli individui. L'altra metà, invece, ha più a che fare con l'ambiente in cui sono cresciuti o con la loro cultura..
L'altro fattore che viene frequentemente studiato per cercare di spiegare le differenze di personalità presenti negli esseri umani è l'ambiente in cui ognuno di noi è cresciuto..
È noto da decenni che il modo in cui i nostri genitori e le figure di riferimento ci hanno influenzato da bambini ha molto a che fare con il modo in cui siamo da adulti..
Tra le altre cose, sembra che uno dei fattori evolutivi che più influenza lo sviluppo del nevroticismo sia la presenza di attaccamento insicuro nell'infanzia.
Ciò significa che, quando un bambino viene ignorato o trattato senza molto affetto dai suoi genitori, tenderà a diventare una persona con elevata instabilità emotiva.
Altri fattori che possono influenzare lo sviluppo di questa caratteristica sono la mancanza di sostegno nell'infanzia o nell'adolescenza, il bullismo o l'appartenenza a un gruppo a rischio come gli omosessuali, il sovrappeso o l'appartenenza a una minoranza.
Infine, le ultime ricerche nel campo delle neuroscienze hanno dimostrato che ci sono differenze a livello anatomico nel cervello delle persone nevrotiche, rispetto a quello di altri che non hanno questa caratteristica..
Due delle differenze più sorprendenti sono un numero minore di connessioni tra la corteccia prefrontale (responsabile del controllo degli impulsi) con il resto del cervello e livelli più bassi di serotonina. Questo è un neurotrasmettitore che controlla le emozioni e provoca una sensazione di benessere quando presente.
È molto difficile cambiare un tratto della personalità fondamentale come il nevroticismo. Tuttavia, è possibile imparare a gestire alcune delle sue conseguenze più spiacevoli e ridurre la quantità di problemi che provoca nella vita quotidiana di coloro che ne soffrono..
Ci sono una moltitudine di approcci che possono essere utilizzati per ridurre l'instabilità emotiva; ma solo pochi si sono dimostrati veramente efficaci a lungo termine. In questa sezione vedremo le più importanti.
L'approccio più utilizzato oggi per trattare i problemi di nevroticismo è un misto di terapia cognitiva (orientata al pensiero) e comportamentale (correlata al comportamento).
Questo approccio psicologico si è dimostrato molto efficace nel medio e lungo termine per alleviare i sintomi più gravi di instabilità emotiva..
In generale, per trattare il nevroticismo, di solito viene utilizzato un duplice approccio da questa terapia. Da un lato, cerca di realizzare una ristrutturazione cognitiva: cioè di cambiare completamente il modo di pensare della persona, in modo tale che il suo modo di interpretare il mondo non provochi cambiamenti così grandi nelle sue emozioni.
Allo stesso tempo, cerca di convincere la persona ad affrontare attivamente le proprie paure e fissare obiettivi che le inducano ad acquisire maggiore fiducia in se stesse..
Mescolati insieme, questi due approcci tendono a ottenere ottimi risultati nelle persone nevrotiche, che tendono ad imparare a controllare meglio le proprie emozioni e reazioni..
Una delle terapie più recenti ma con i migliori risultati con le persone con instabilità emotiva è la terapia ACT. Derivato da una miscela di corrente cognitiva e meditazione, consiste nell'insegnare alla persona ad accettare le proprie emozioni e pensieri senza che ne prenda il controllo..
La terapia di accettazione e impegno si è dimostrata molto efficace nei casi in cui una persona ha una mente particolarmente agitata, e quindi soffre di molti problemi quando cambia i propri pensieri. Inoltre, è anche una terapia incentrata sull'azione, che può aiutare chi la usa a migliorare la propria vita.
Infine, nei casi in cui il nevroticismo causi problemi particolarmente gravi, può essere opportuno aggiungere l'uso di alcuni farmaci psicotropi per rendere il trattamento psicologico più semplice ed efficace..
Esistono principalmente due tipi di farmaci che possono essere utilizzati in questi casi. Da un lato ci sono le benzodiazepine. Si tratta di farmaci che controllano i sintomi più gravi del nevroticismo, e quindi aiutano la persona a non subire tali sbalzi d'umore.
Un'altra alternativa sempre più popolare sono gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina. Queste pillole aiutano ad aumentare i livelli di serotonina nel cervello, il che fa sentire la persona più calma, più sicura di sé e con meno variazioni nelle proprie emozioni.
È importante ricordare che, da soli, le droghe psicoattive non possono porre fine all'instabilità emotiva. Al contrario, dovrebbero essere intesi come un semplice supporto ad altri tipi di approcci terapeutici.
Aiutare qualcuno che è molto nevrotico può essere molto difficile. Di solito non c'è molto che possiamo fare quando una persona cara mostra questo tratto di personalità a livelli molto alti. Anche così, ci sono alcune azioni che possiamo intraprendere che potrebbero aiutare ad alleviare le peggiori conseguenze di questo problema..
La prima cosa che possiamo fare è mostrare il nostro sostegno incondizionato alla persona nevrotica. In genere, quando qualcuno si sente compreso e amato, le sue emozioni tendono a calmarsi e ad essere meno estreme. Questo può essere un fattore molto importante per il recupero di questi individui..
Un'altra azione che possiamo intraprendere quando si tratta di aiutare qualcuno con instabilità emotiva è cercare di rimanere positivi con loro. Spesso, quando provano sentimenti estremi, queste persone possono credere che tutto andrà storto. Assicurare loro che ciò che sta accadendo non è poi così male può aiutarli a sentirsi meglio.
Infine, se ritieni che il problema dell'altra persona sia molto serio, potresti suggerirgli di cercare un aiuto professionale. Uno psicologo può aiutare un individuo nevrotico a controllare meglio le proprie emozioni ea comportarsi in modo più funzionale.
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