Definizione, caratteristiche e trattamento della fobia sociale

La fobia sociale consiste nell'associazione di uno o più situazioni sociali con paura e ansia, queste reazioni sono sproporzionate rispetto alla reale minaccia rappresentata dal contesto. È anche conosciuto con il nome di disturbo d'ansia sociale.

In che modo la fobia sociale è diversa dalla timidezza?

La principale differenza della Fobia Sociale rispetto alla timidezza consiste nell'intensità della risposta emotiva (ansia, disagio) e in secondo luogo nel fatto che normalmente dà luogo a comportamenti di evitamento che porta a un significativo deterioramento della vita sociale e del funzionamento di quella persona (altamente condizionato dalla fobia).

Come si forma una fobia sociale?

L'inizio del problema è solitamente correlato a uno o più incidenti che accadono nella sfera sociale e che sono dolorosi. In questo modo, alcune interazioni sociali (incontrare qualcuno, avere un appuntamento, parlare in un gruppo, dare la tua opinione ...) sono associate a sentimenti negativi come l'ansia. L'ansia è una risposta a situazioni percepite come minacciose ed è così che le relazioni sociali vengono interpretate quando si soffre di fobia sociale.

Perché continuo ad avere esperienze sociali dolorose?

Una volta che questa associazione è stata stabilita, tende a diventare sempre più forte situazioni sociali che comportano sofferenza. Ciò è dovuto a un fenomeno chiamato profezia che si autoavvera..

Prima di affrontare una situazione sociale che mi preoccupa, posso anticiparla: tutto ciò che può andare storto, cosa farò se ciò dovesse accadere ... È un modo per cercare di ridurre l'incertezza che provo. In realtà, il risultato di queste anticipazioni è quello la mia mente associa quel contesto all'ansia e quando arriva il momento è quello che sento.

Interagendo con quello stato d'animo, il mio comportamento sarà influenzato e il risultato è molto probabile non favorevole a me. Questo convaliderà le mie "profezie" (vedete? Sapevo già che sarebbe andato storto) quindi anticipazioni catastrofiche perpetuano come un modo per prepararsi alle situazioni sociali perché "quando mi sembra di sbagliare, di solito ho ragione".

Perché la fobia sociale persiste e aumenta?

La reazione naturale e logica a una situazione minacciosa che mi provoca ansia è fuggire o evitare, tutti gli animali lo fanno. Il problema appare quando la minaccia non è un leone nella savana ma una minaccia psicologica percepita. Cioè, interpreto la situazione come minacciosa ma non si adatta alla realtà. Più scappo o lo evito, più paura mi darà.

Immaginiamo che mi avvicini a un gruppo di compagni di classe per chiedere alcuni appunti. Man mano che mi avvicino penso a cosa potrebbe andare storto e la mia ansia sale a 6. Arrivo e non dico niente, mi sembra strano e la mia ansia sale a 7. Più passa il tempo, più difficile è per io penso a cosa dire e mi sembra che mi stiano guardando in modo strano, la mia ansia sale a 9. Mi sento come se volessi che finisse il prima possibile, non ho bisogno così tanto delle note, ottengo fuori dalla situazione. Quando me ne vado provo sollievo e la mia ansia scende a 4. La prossima volta che mi avvicino a una situazione del genere, l'ansia non inizierà alle 6 ma alle 9 (o almeno alle 8). E più lo evito, più difficile sarà per me avvicinarmi.

Perché la fobia sociale viene trasferita ad altri contesti?

A livello biologico questo effetto, chiamato generalizzazione, È molto utile in quanto mi insegna a identificare i diversi elementi di una situazione minacciosa in modo da anticiparla se ne compare una simile, anche se non identica (se un puma mi attacca al posto di un leone).

Ma se quello che temo sono le situazioni sociali ogni volta si sta generalizzando a più contesti che hanno elementi comuni (un appuntamento, il mio capo, nuove persone, un cameriere, persone che conosco poco ...) Se il mio ricorso è evitarlo, il mio mondo si sta rimpicciolendo e la mia autostima diminuisce perché mi sento come se "non sono capace".

A che punto dovrei andare in terapia per curare la fobia sociale?

Affrontare le nostre paure è più facile a dirsi che a farsi, è necessario esporsi in modo appropriato per risolvere il problema. Per questo, lo psicologo valuterà come è iniziato e viene mantenuto, quali situazioni si temono e perché, quali sono evitate e quali pensieri sono associati ad essa. Sulla base di tutto ciò, il paziente riceverà:

• Spiegazione del funzionamento del problema.
• Progettazione di un file esposizione graduale guidato dal terapista.
• Strumenti per relazionarsi nel caso in cui non siano state sviluppate sufficienti abilità sociali nella tua storia di apprendimento.
• Strumenti di controllo attivazione e quindi essere in grado di gestire l'ansia in situazioni complicate
• Strumenti per fermare, guidare e cambiare pensieri legati alla fobia sociale.

Una soluzione alla fobia sociale è possibile, è una sfida che richiede molto coraggio ma le cui conseguenze ne valgono la pena: si recuperano spazi nella nostra vita, ci permette di costruire la vita sociale che vogliamo, ci aiuta a soddisfare le nostre esigenze e aumenta la nostra autostima.