Felicità

Cos'è la felicità?

La felicità può essere definita come una combinazione tra la soddisfazione che una persona ha con la sua vita personale (famiglia, partner, lavoro) e il benessere mentale che prova quotidianamente..

Essere felici significa trovarsi in uno stato d'animo di benessere fatto di emozioni positive, dalla gioia al piacere. Il concetto di felicità è diffuso e il suo significato può variare a seconda delle persone e delle culture. I termini correlati sono benessere, qualità della vita, soddisfazione e appagamento.

Hai mai provato a definire la felicità o hai cercato la sua definizione nel dizionario? Se la risposta è sì, potresti aver notato quanto sia difficile trovare una definizione di questo concetto che non incorpori un sinonimo per la stessa parola. Come se non bastasse, è anche quasi impossibile per noi misurare esattamente il grado di felicità che una persona prova.

Cosa significa e in cosa consiste la felicità?

Al momento ea causa della grande quantità di infelicità che esiste con lo sviluppo del mondo moderno, la scienza che studia la felicità ha acquisito grande importanza perché chi non vorrebbe essere felice?.

Fin dalla notte dei tempi, filosofi, leader religiosi, scrittori e pensatori famosi come Aristotele si sono posti questa domanda, a cui hanno cercato di rispondere. Per Aristotele, la felicità aveva due aspetti: Hedonia (piacere) ed eudaimonia (una vita vissuta).

Nella psicologia contemporanea, questo concetto è ancora più elaborato se ci concentriamo sul modo in cui il Dr. Seligman lo intende. Per lui, la felicità è la vita piacevole, significativa e impegnata, oltre ad avere relazioni di qualità che una persona ha, nonché per i loro successi e risultati..

D'altra parte, conosciamo anche la formula matematica oi fattori che determinano la nostra felicità, "benessere soggettivo":

• I nostri geni determinano la nostra felicità al 50% su 100.
• D'altra parte, il 10% è determinato dalle circostanze che ci circondano..
• E il restante 40% è attivato dalle attività che svolgiamo quotidianamente (Lyubomirsky, Sheldon & Schkade, 2005).

Quindi possiamo giungere alla conclusione che la nostra felicità è governata da questi tre elementi e che sebbene ci sia il 60% della nostra felicità che non possiamo controllare, abbiamo ancora il 40% di cui siamo responsabili delle attività che formano. vita quotidiana.

Felicità secondo gli antichi e i saggi moderni

Un modo interessante per comprendere meglio il concetto di felicità è osservare cosa ne dicevano filosofi e saggi antichi e un po 'più moderni.

Come puoi vedere, ci sono numerose definizioni e opinioni su cosa sia questo concetto. Alcuni pensano che dipenda da se stessi, altri che non ci vuole molto per essere felici, altri che dipenda dal desiderio, altri che con saggezza si è felici.

Alcune delle definizioni più interessanti sono:

• La saggezza è la parte suprema della felicità.- Sofocle.
• Solo chi sa essere felice con tutto può esserlo sempre. Confucio.
• La felicità consiste nell'essere liberi, cioè nel non volere niente.-Epitteto.
• La parola felicità perderebbe il suo significato se non fosse bilanciata dalla tristezza.- Carl Jung.
• L'anatra è felice nella sua pozzanghera sporca perché non conosce il mare.-Antoine de Saint-Exupéry.
• La felicità dipende da noi stessi.- Aristotele.
• La vera felicità è godersi il presente, senza un'ansiosa dipendenza dal futuro.- Marco Aurelio.
• La maggior parte delle persone è felice quanto decide di essere se stessa.- Abraham Lincoln.
• Il denaro non ha mai reso felice un uomo, né lo farà, non c'è nulla nella sua natura che produca felicità. Più ne hai più ne vuoi.- Benjamin Franklin.

Cos'è la felicità secondo la psicologia?

Un buon inizio per definire la felicità potrebbe essere quello di iniziare con ciò che sappiamo che non è. Per molte persone, la felicità sta nel divertirsi con gli amici a una festa o persino nel godersi un buon pasto..

Queste sono esperienze meravigliose che ci fanno sentire grandi, ma in realtà non ci danno una definizione del concetto stesso, poiché definiscono cosa sia il piacere. Pertanto, se la felicità non è la stessa cosa del piacere, allora cos'è la felicità?.

Come abbiamo visto nelle idee dello psicologo Seligman, la felicità è quando la nostra vita soddisfa pienamente i nostri bisogni. In altre parole, arriva quando ci sentiamo soddisfatti e appagati. È una sensazione di soddisfazione, in cui ci sembra che la vita sia come dovrebbe essere. La felicità perfetta, l'illuminazione, arriva quando tutti i nostri bisogni sono completamente coperti.

Felicità e cervello

Naturalmente, le connessioni neurali, i neurotrasmettitori e il funzionamento del cervello umano sono di fondamentale importanza quando si tratta di comprendere la felicità..

In questo senso riveste un'importanza fondamentale la serotonina, un neurotrasmettitore sintetizzato nel sistema nervoso centrale con funzioni di vitale importanza per il benessere e la stabilità emotiva..

L'aumento di questa sostanza produce quasi automaticamente una sensazione di benessere, maggiore autostima, rilassamento e concentrazione..

I deficit di serotonina sono associati a depressione, pensieri suicidi, disturbo ossessivo compulsivo, insonnia e stati aggressivi.

Quali sono i nostri bisogni essenziali per essere felici?

Una volta che sappiamo cos'è la felicità e i fattori che la compongono, dobbiamo rispondere a un'altra domanda: quali sono i bisogni essenziali che devo coprire per essere felice??.

Le nostre esigenze individuali variano in base alla nostra genetica, al modo in cui siamo stati allevati e alle nostre esperienze di vita. Questa complessa combinazione è ciò che rende ognuno di noi unico, sia nelle nostre esatte esigenze, sia in tutti gli altri aspetti che compongono la persona che siamo oggi..

Ognuno di noi può diventare molto complesso, ma siamo tutti umani e questo fornisce le basi su cui possiamo scoprire i nostri bisogni umani essenziali..

Sulla base di ciò che il Dr. Seligman intende per felicità e bisogni fondamentali che vengono proposti nella piramide di Maslow, abbiamo stilato un elenco dei principali bisogni essenziali che gli esseri umani possono avere, e che se vengono pienamente soddisfatti porterà ad essere felici:

• Abbi benessere. Intese come le connessioni che si fanno tra il corpo e la mente e che influiscono sul nostro stato d'animo e viceversa. Non potremo stare bene se non soddisfiamo il nostro primo ed essenziale bisogno di base, il fisiologico.
• Vivere in un ambiente adatto. Si riferisce a fattori esterni come la sicurezza, la disponibilità di cibo, la libertà, il clima, la bellezza e la casa. Gli esseri umani hanno bisogno di sentirsi protetti per essere felici.
• Piacere. Tutti gli esseri umani devono vivere esperienze temporanee come gioia, sesso, amore e cibo per sentirsi bene.
• Avere relazioni. D'altra parte, poiché siamo una specie sociale, le relazioni sociali che avremo saranno alla base della costruzione della nostra personalità, e come dice Seligman devono essere positive.
• Desiderio di eccellere. Dobbiamo avere obiettivi e la motivazione per lottare per loro e raggiungerli. Cioè, dobbiamo vivere avventure, fare progetti ed essere curiosi del mondo che ci circonda..
• Impegno. Il nostro interiore ha bisogno di essere coinvolto nell'attività che sta svolgendo, prestando attenzione ai suoi atteggiamenti interni e non basandosi solo su circostanze esterne. Quindi per essere felice devi essere attivamente coinvolto in quello che fai..
• Successo e successo. Tutti hanno bisogno di porsi degli obiettivi con cui perseguire i propri sogni e sentirsi anche competenti e autonomi. Grazie agli obiettivi possiamo continuare a crescere come individui o professionalmente. Per questo, la fiducia in se stessi sarà molto importante.
• Stima. Come già sappiamo, anche noi abbiamo bisogno di essere amati e sentiti amati per avere una valutazione positiva di noi stessi e del nostro lavoro professionale. Se non riusciamo ad averlo, può influire sulla nostra autostima e quindi sulla nostra felicità.
• Flessibilità. Dobbiamo anche avere la capacità di adattarci ai cambiamenti che la vita porta sulla nostra strada e sapere come superarli in modo positivo..

Curiosità scientifiche sulla felicità

-La temperatura è importante: La ricerca ha dimostrato una chiara relazione tra climi più caldi e umore migliore. Sia il troppo caldo che il troppo freddo sono dannosi per il benessere.

-In parte è ereditato: diverse indagini hanno dimostrato che i geni sono responsabili di almeno il 50% della felicità di una persona.

-Quello che senti è importante: "Gli odori dei fiori possono renderti più felice incoraggiando le interazioni sociali" secondo la dott.ssa Jeannette Haviland-Jones, professoressa di psicologia alla Rutgers University.

-Essere bravi in ​​qualcosa aiuta ad essere feliciChe si tratti di suonare uno strumento o di giocare a scacchi, essere bravo in un'abilità ti aiuta a essere felice. Sebbene all'inizio sia difficile e possa essere stressante, a lungo andare ripaga.

Tipi di felicità

Secondo lo psicologo Martin Selingman, esistono 5 diversi tipi di felicità:

• Emozioni positive o vita piacevole.
• Impegno o vita impegnata.
• Relazioni.
• Significato o vita significativa.
• Successo e senso di realizzazione.

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Riferimenti

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. e Schkade, D. (2005): Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change. Review of General Psychology, 9, no. 2, 111131.
2. Seligman, Martin E. P. (2011): Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. New York: Free Press.
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