Il eremofobia è l'eccessiva e irrazionale paura della solitudine. Come ogni altra espressione di paura, la paura della solitudine è un'emozione che tutte le persone possono provare.
Il rifiuto della solitudine varia a seconda di ogni persona e in base alla realtà personale di ogni individuo. Ci sono persone che hanno una maggiore propensione per i momenti di solitudine e persone che hanno un maggiore rifiuto verso questo tipo di situazioni..
Allo stesso modo, ci sono persone che possono cercare e godersi momenti di solitudine e persone che cercano di evitarli poiché non si sentono a proprio agio quando sono soli. Indipendentemente dal grado di preferenza per la solitudine, tutte le persone possono provare una certa paura di essere sole.
Infatti, sebbene tu possa goderti molto il tuo tempo da solo, se ti dicessero che devi passare un anno intero totalmente isolato senza poter stabilire alcun contatto con un'altra persona, reagiresti sicuramente con un certo senso di paura.
In questo modo, la paura di essere soli può creare una reazione del tutto normale, quindi la paura della solitudine non deve creare sempre la presenza di eremofobia.
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Quando la paura della solitudine è patologica, parliamo di eremofobia, cioè di una fobia di essere soli. L'eremofobia è quindi un disturbo d'ansia, in particolare è incluso in ciò che è noto come fobie specifiche.
L'unica cosa che differenzia l'eremofobia, ad esempio, dalla fobia dei ragni, è lo stimolo temuto. Mentre nella fobia del ragno i sentimenti di paura e le risposte di ansia compaiono quando la persona è vicino a un ragno, nell'eremofobia compaiono quando l'individuo affronta una situazione di solitudine.
Come possiamo vedere, nell'eremofobia lo stimolo temuto non è un oggetto o un elemento specifico (come i ragni) ma è una situazione specifica. Questo tipo di fobia presenta maggiori somiglianze con altre fobie situazionali specifiche come la claustrofobia (paura di trovarsi in spazi chiusi), la fobia del volo o la fobia dei tunnel.
La paura della solitudine può avere connotazioni normali o costituire un disturbo come l'eremofobia. Riuscire a differenziarsi l'uno dall'altro è di particolare importanza poiché se si soffre di eremofobia dovremo effettuare delle cure per superare la paura.
In generale, il criterio più importante per discernere se un tipo di paura è patologico o meno è valutare l'impatto che ha sulla vita dell'individuo.
Se hai paura della solitudine ma questo fatto non influisce in modo significativo sulla tua vita e puoi conviverci senza problemi, la possibilità che tu soffra di eremofobia è relativamente bassa.
Tuttavia, questa valutazione è abbastanza soggettiva e ambigua, quindi determinare se la paura subita è patologica o meno esclusivamente attraverso questi criteri può essere complesso..
Per differenziarci in modo chiaro e inequivocabile, ciò che dobbiamo fare è rivedere attentamente le caratteristiche dell'eremofobia e determinare quali proprietà della paura possono far parte dell'eremofobia e quali no..
In questo senso, ci sono due aspetti fondamentali che dobbiamo tenere in considerazione: il tipo di paura vissuta e le caratteristiche dell'ansia manifestata.
La paura e le sue caratteristiche sono l'aspetto delle fobie più studiato e quello che fornisce il maggior numero di informazioni per la sua diagnosi..
Per apprezzare sia la presenza che l'assenza di eremofobia, è essenziale analizzare il tipo di paura che si soffre. Per affermare la presenza di eremofobia, devono essere presenti le seguenti caratteristiche:
Questo è probabilmente il criterio meno chiarificatore e che fornisce le informazioni minime per distinguere l'eremofobia dalla normale paura della solitudine, ma è anche uno dei più importanti.
Per parlare di eremofobia, i sentimenti di paura devono essere sproporzionati rispetto alla situazione. Il fatto di essere solo non implica alcun reale pericolo per la persona ma, anche così, risponde con paura e paura accresciuta.
È vero che di per sé essere soli non deve creare alcun pericolo, quindi questo primo criterio potrebbe abbracciare tutti i tipi di paura della solitudine.
Tuttavia, per poter parlare di eremofobia, la paura vissuta deve essere molto intensa e non essere correlata alla pericolosità della situazione.
Questo secondo criterio è molto più utile per identificare la presenza di eremofobia. L'individuo che soffre di questo disturbo d'ansia sperimenta un'alta paura di essere solo, che non può spiegarlo o ragionarlo.
Quando sei solo, la paura ti invade completamente e non sei in grado di identificare il motivo per cui provi quei sentimenti di paura.
In effetti, le persone con eremofobia sono pienamente consapevoli che la loro paura è totalmente illogica e irrazionale..
La paura che si prova nell'eremofobia è totalmente illogica e irrazionale e, inoltre, il soggetto che ne soffre non è in grado di controllarla. In questo modo, la persona non può né generare né estinguere i sentimenti di paura.
Quando sono soli, questi appaiono automaticamente e scompaiono solo quando la persona lascia la solitudine e si trova in presenza di qualcuno.
Se hai paura della solitudine ma sei in grado di controllare le tue paure quando sei solo, molto probabilmente non soffri di eremofobia.
L'unico modo in cui una persona può eliminare i propri sentimenti di paura quando è sola è smettere di essere sola. L'eremofobo eviterà quando possibile, attraverso tutti i suoi meccanismi, situazioni che implichino solitudine.
Inoltre, quando è solo, farà tutto il possibile per smettere di esserlo e quindi eliminare i sentimenti di ansia e paura che prova..
Se quando sei da solo riesci a eliminare l'ansia attraverso metodi diversi dall'evitare la situazione di solitudine, è meno probabile che tu soffra di eremofobia.
Infine, per parlare di eremofobia, è molto importante che sia i sentimenti di paura che le espressioni di ansia che si sperimentano da soli persistano nel tempo..
L'eremofobia non è un disturbo passeggero che va e viene. È un disturbo persistente, quindi le persone che soffrono di questo disturbo sperimentano paura ogni volta che sono sole, senza eccezioni.
Se provi paura solo in determinate situazioni in cui sei solo ma non in tutte, è improbabile che la tua paura si riferisca alla presenza di eremofobia.
L'altro punto chiave che ci permette di differenziare l'eremofobia dalla normale paura della solitudine è la risposta all'ansia. Le fobie specifiche sono classificate come disturbi d'ansia perché la manifestazione principale risiede in una risposta esageratamente alta di nervosismo e ansia.
Nell'eremofobia, la paura di cui abbiamo discusso sopra causa invariabilmente sintomi di ansia come quelli che discuteremo di seguito..
Di fronte alla solitudine, la persona con eremofobia presenterà una serie di sintomi fisici come aumento della frequenza cardiaca, aumento della respirazione, sudorazione eccessiva, alta tensione muscolare, mal di testa o mal di stomaco e persino una sensazione di soffocamento..
Questi tipi di sintomi di solito variano in ogni caso, ma per poter parlare di eremofobia, la paura vissuta deve produrre sintomi fisici estremamente intensi di ansia.
L'eremofobia è sempre accompagnata da una serie di pensieri altamente negativi sulla solitudine e sulle capacità personali di affrontare la solitudine.
Queste cognizioni diventano particolarmente intense quando la persona è sola e inizia a provare sintomi di ansia..
Infine, per poter parlare di eremofobia, bisogna dare due comportamenti principali.
Il primo consiste nell'evitare completamente le situazioni in cui si sta per essere soli e il secondo consiste nel fuggire il prima possibile quando l'individuo si trova in una situazione di solitudine..
Sono stati proposti tre modelli, non esclusivi, in cui è possibile acquisire l'eremofobia. Questi sono il condizionamento classico, l'apprendimento vicario e la trasmissione di informazioni..
Si sostiene che il feedback di questi tre fattori, cioè l'esperienza di esperienze traumatiche o spiacevoli quando si è soli, la visualizzazione di immagini negative su altre persone che sono sole e l'acquisizione di informazioni avverse sulla solitudine, motiva la comparsa di eremofobia.
Allo stesso modo, l'evitamento delle situazioni di solitudine è considerato il fattore principale che impedisce all'individuo di affrontare questi tipi di situazioni e superare le proprie paure, e quindi motiva il mantenimento della fobia.
In generale, l'uso di ansiolitici è sconsigliato come trattamento principale per questi tipi di disturbi, poiché la psicoterapia è molto più efficace..
Il trattamento cognitivo comportamentale ha dimostrato di essere un intervento psicologico altamente efficace per questo disturbo e può sradicare completamente la risposta fobica alla solitudine.
La componente più lavorata durante le sedute di psicoterapia è quella comportamentale, poiché il soggetto è esposto a situazioni di solitudine in modo che impari ad affrontare le sue paure quando è solo.
Successivamente, l'allenamento al rilassamento può aiutare a diminuire e ottenere il controllo della risposta all'ansia e la terapia cognitiva è utile per gestire i pensieri negativi sulla solitudine..
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