Il potere della scrittura per la conoscenza di sé

“Che bel libro potresti scrivere con quello che sai. Un altro molto più grande sarebbe scritto con ciò che non si conosce! " Julio Verne

La conoscenza di sé è molto importante per il nostro sviluppo personale. A volte siamo più consapevoli di ciò che gli altri vogliono o cercano che di ciò che sentiamo noi stessi.

Conosciamo informazioni molto personali su celebrità che non abbiamo nemmeno avuto il piacere di incontrare e siamo pieni di dati su questioni ed eventi che non hanno un impatto diretto sulla nostra vita quotidiana. Ma quando parliamo di noi stessi, potremmo non sapere esattamente cosa esprimere. Alcuni dei nostri problemi quotidiani, emotivi o psicologici possono avere a che fare con una mancanza di consapevolezza su chi siamo: quali sono i nostri desideri, i nostri maggiori punti di forza e di debolezza, cosa vogliamo e cosa non vogliamo. C'è un'arma potente che ha dimostrato attraverso molteplici studi l'effetto positivo che ha quando si tratta di raggiungere la nostra conoscenza di sé e stabilità emotiva: la scrittura, di cui parleremo di seguito.

Contenuti

• Quali benefici può portare la conoscenza di sé?
• Come scrivendo possiamo iniziare a conoscerci meglio?
• Come iniziare a scrivere?
• Suggerimenti per raggiungere la conoscenza di sé attraverso la scrittura
  • Link di interesse

Quali benefici può portare la conoscenza di sé?

È difficile essere felici se non possiamo esprimere chi siamo. Senza essere certi di conoscerci bene, possiamo cadere in comportamenti negativi che cercano di riempire quel vuoto. Possiamo essere ciò che gli altri vogliono che siamo, comportarci come gli altri credono che dovremmo comportarci e persino spendere i nostri soldi in articoli o pratiche che rendono gli altri più simili a noi, creando una "persona" fittizia che può impedirci di affrontare il fatto di non riconoscere noi stessi a noi stessi. La libertà che ci offre la conoscenza di sé ci fa superare i conflitti emotivi, che ci sentiamo più in controllo con le situazioni contestuali e che resistiamo alla pressione sociale. Ci rende più tolleranti ed empatici con gli altri e con noi stessi, oltre a migliorare la nostra capacità di decidere e andare avanti.

“Posso insegnare a chiunque come ottenere ciò che vuole nella vita. Il problema è che non riesco a trovare qualcuno che possa dirmi cosa vuole. ”- Mark Twain

Come scrivendo possiamo iniziare a conoscerci meglio?

La conoscenza di sé è un processo che richiede tempo e impegno. È attraverso il passare del tempo e le percosse che subiamo quando è meglio finire per conoscere i nostri punti di forza e di debolezza in un continuo processo di maturazione. Tuttavia, ci sono alcune tecniche, come la scrittura, che possiamo usare per sviluppare un po 'di più la nostra capacità di conoscenza di sé..

Scrivere ogni giorno ha effetti emotivi molto positivi. Centinaia di studi hanno documentato negli ultimi decenni i benefici psicologici che la scrittura ha sul nostro benessere emotivo. Bastano pochi minuti al giorno esprimendoci a parole, riesce a farci riconoscere motivazioni ed emozioni di cui a volte non siamo pienamente consapevoli finché non le verbalizziamo. La scrittura aiuta anche a far fronte a stati di stress e ansia, sentimenti che non possiamo affrontare, oltre ad aiutarci a superare situazioni complicate. Ecco perché questo atto è spesso utilizzato come tecnica in diverse terapie psicologiche, come la terapia cognitivo-comportamentale..

Scrivendo riusciamo a organizzare le idee e dare un senso narrativo alla nostra realtà. Una realtà che a volte può sembrarci caotica. Lo sforzo cogitivo implicato nello svolgimento di questo processo ci aiuta a gestire le emozioni, il che ci fa sentire più soddisfatti e riposati.

Come iniziare a scrivere?

Non dobbiamo scrivere qualcosa di eccessivamente profondo dall'inizio, possiamo semplicemente dedicare qualche minuto a spiegare cosa ci è successo nel corso della giornata, come ci siamo sentiti o quali pensieri abbiamo avuto al riguardo.

Quando leggiamo i testi che abbiamo scritto di tanto in tanto, possiamo identificare schemi che ripetiamo più e più volte. È un buon modo per identificare quei comportamenti e credenze che ci tengono impantanati in una realtà che non è conforme a ciò che ci aspettiamo. Troveremo anche parole che parlano di noi stessi e di cui prima non eravamo pienamente consapevoli. Ti è successo che quando leggi i pensieri e le esperienze di altre persone, arrivi a comprenderli in modo più profondo ed evidente? Questo accade anche quando ci leggiamo da una prospettiva esterna.

Suggerimenti per raggiungere la conoscenza di sé attraverso la scrittura

Secondo Sandy Grason, autrice del libro "Il diario per risvegliare la tua voce interiore, guarire la tua vita e manifestare i tuoi sogni", alcuni trucchi per scrivere un diario incentrato sulla conoscenza di sé sono:

• "Non voglio parlare di ..." Secondo gli autori, si tratta di stabilire un tempo massimo di dieci minuti, in cui devi scrivere la prima cosa che ti viene in mente. L'importanza di questo esercizio è essere onesti e vulnerabili, nonché scrivere di qualcosa che è molto difficile per noi esprimere. Nelle parole di Grason: “A volte tendiamo a girare intorno ai nostri problemi reali. Vogliamo scrivere diari perfetti e belli, quando la nostra vita reale non è tale. Permetterci di parlare di ciò di cui non vogliamo parlare ci porta direttamente a quelle cose su cui dobbiamo lavorare da una pagina vuota ".
• "Chi sono io adesso?" Anche in questo caso, in un massimo di dieci minuti, dobbiamo rispondere a questa domanda, partendo dall'idea di chi eravamo prima, a 8, 16 o 25 anni e chi siamo adesso. Si tratta di descrivere le differenze tra chi eravamo e chi siamo ora, nonché i fatti, in generale, che ci hanno portato qui.
• "Cose che amo". Si tratta di creare un elenco aperto di ciò che ci fa sentire bene ed essere felici. Questo elenco include di tutto, da eventi molto importanti come "comprare una nuova casa" o "ottenere una promozione" a piccoli eventi quotidiani che sembrano poco importanti ma che ci danno grandi soddisfazioni, come la sensazione di sentire l'acqua calda nella doccia o l'odore di un profumo che ci piace.
• "Conversazioni con te stesso di 99 anni." Si tratta di immaginarci 99 anni, in buona salute e con grande saggezza. Immagina quali consigli daresti al tuo io attuale, quali cose sono state veramente importanti per quella persona di 99 anni e cosa pensi che ti direbbero su ciò su cui dovresti concentrarti di più e di meno per il resto della tua vita ..

Link di interesse

• Come affrontare ansia, tragedia o angoscia - 4 passi dalla ricerca. Eric Barker. 2014. https://time.com/3590308/deal-with-anxiety-tragedy-heartache/
• 5 modi per conoscere meglio te stesso. Margarita Tartakovsky,. https://psychcentral.com/blog/5-ways-to-get-to-know-yourself-better/
• Come capire meglio te stesso: annota i tuoi pensieri. https://www.finerminds.com/personal-growth/understand-yourself-better