Ad un certo punto della nostra vita abbiamo deciso di fare qualcosa, ma l'abbiamo fatto abbandonato prima che lo prendessi. Andare spesso in palestra, mangiare in modo più sano, smettere di fumare, lavare i piatti prima di andare a letto, studiare 2 ore al giorno, scrivere un diario ... Sicuramente ognuno di voi ha i propri esempi.
Secondo William James "la volontà consente l'alterazione del comportamento per compiere azioni in circostanze avverse ". Quando queste azioni si ripetono nel tempo smettiamo di percepirle come qualcosa di negativo e diventare un'abitudine.
Quando arriva quel momento possiamo dire di averlo fatto azione interiorizzata ed è diventato parte della nostra vita. La ripetizione dell'azione è inversamente proporzionale alla percezione dell'azione come qualcosa di negativo o "costoso". Più lo ripetiamo, meno ci costerà farlo, sia fisicamente che mentalmente.
Steve Pavlina nel suo articolo "30 giorni per il successo " (30 giorni al successo) propone una serie di strategie per raggiungerlo. Basandosi sulle conoscenze "Prova di 30 giorni" di molti programmi per computer, estrapola alle nostre vite e ci sfida a intraprendere alcune azioni durante ogni giorno di quel periodo.
"Sembra troppo opprimente pensare a un grande cambiamento e mantenerlo per tutta la vita quando sei abituato a fare l'esatto opposto. Più pensi a quel cambiamento come permanente, meno motivazione avrai per portarlo a termine ... "
"... ma se pensassimo che il cambiamento è temporaneo? - ad esempio solo 30 giorni - E poi saresti perfettamente libero di tornare alle tue vecchie abitudini. Non è così difficile da immaginare? Fare esercizio per 30 giorni , quindi esci. Tieni la scrivania in ordine per 30 giorni, poi smetti di metterla in ordine. Leggi per un'ora per 30 giorni, poi torna a guardare la TV ... "
Tuttavia dopo 30 giorni avviene il miracolo. Scopriremo che è molto difficile per noi rinunciare a questa nuova abitudine poiché l'abbiamo interiorizzata. Se siamo riusciti a raggiungere i 30, perché non raggiungere i 60 o 90 giorni? ... o addirittura tenerlo per sempre?
La sfida di 30 giorni può essere utilizzata anche per provare abitudini di cui non siamo sicuri che vogliamo incorporare nella nostra vita. Come ad esempio una nuova dieta. Possiamo provare la nuova dieta per 30 giorni per scoprire, trascorso quel periodo, che non ci ha portato tanti benefici poiché abbiamo meno energia del solito. Allora è il momento di abbandonarlo. Può anche accadere l'esatto contrario e scoprire che godiamo di più energia e salute che mai. In quel caso la cosa difficile sarebbe abbandonarla.
Nel mio caso personale la mia sfida era fare sport aerobici (alternando corsa continua e nuoto) per 30 giorni. Non credo siano passati 10 giorni prima che smettessi di contare. Mi sentivo come se avessi completamente interiorizzato l'abitudine e che da quel momento in poi sarebbe stato parte della mia vita. In soli 10 giorni ho scoperto che i benefici derivati da questa nuova abitudine erano abbastanza positivi per continuare a mantenerla..
Segna noi l'obiettivo di 30 giorni in realtà è una scusa, poiché possiamo ipotizzare il cambiamento molto prima, come nel mio caso. In quel momento non importa se un giorno "salti", poiché il tuo stato interiore ti riporterà sul sentiero segnato, che è precisamente continuare l'abitudine.
Ho iniziato la mia sfida nel luglio 2008 e da allora pratico sport almeno 5 giorni a settimana. Non importa se una settimana lo faccio più o meno, poiché la media è mantenuta. In effetti al momento è difficile per me definire l'abito come una "sfida" da allora mantenerlo non è affatto uno sforzo. Correre e nuotare fa parte della mia vita.
Poniti un obiettivo, prova qualsiasi cosa. Non hai niente da perdere, anzi.
conosci te stesso.
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.