UN depressione per amore È caratterizzato da bassa energia, sentimenti di tristezza e pensieri negativi. Tutto questo è legato a una recente rottura di una coppia; rotture amorose e conflitti sono uno degli eventi della vita che di solito vengono vissuti con la massima angoscia, disturbo e disagio.
Ciò significa spesso che questo tipo di situazioni può portare ad una chiara alterazione dell'umore, all'insorgenza di depressione e all'inizio di una fase triste da cui non si sa come uscire.
Uscire dalla depressione per amore e superarlo è essenziale riacquistare un adeguato funzionamento psicologico, che ti permetterà di continuare ad avere una buona qualità di vita e tornare alla vita normale.
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Le relazioni amorose contengono un'elevata componente affettiva che modifica il nostro stato psicologico e ci permette di provare frequentemente sentimenti di gioia e soddisfazione..
Questo fatto che le relazioni provocano è popolarmente noto come "essere innamorati" ed è senza dubbio uno degli effetti sociali e personali più potenti che gli esseri umani hanno..
Tuttavia, quando una relazione romantica finisce, tutto cambia poiché, da un lato, perdiamo la persona che amiamo (o amiamo) e, dall'altro, perdiamo il rapporto che abbiamo avuto con quella persona e tutti i benefici che ha portato noi..
Inoltre, molte volte le relazioni di coppia creano un certo modo di vivere, uno stile di vita, una persona con cui condividi le tue esperienze, aspetti che si perdono anche quando ci lasciamo.
Quindi, non c'è dubbio che quando una relazione romantica finisce, molti cambiamenti si verificano nella nostra vita e sperimentiamo un chiaro senso di perdita..
La cosa normale è che questa situazione ci provoca un'elevata alterazione personale, ci fa provare sentimenti di tristezza e ci lascia disorientati senza sapere dove andare..
In questi casi, i sintomi che la persona può provare sono molto simili a quelli che si verificano nella depressione: tristezza, diminuzione dell'interesse per le cose, difficoltà a provare piacere, mancanza di motivazione, perdita di energia, ecc..
Tuttavia, all'inizio, questi sintomi non sono depressione e rispondono al processo di lutto e all'accettazione di una perdita importante che produce il crollo emotivo..
Ora, che inizialmente questo non presuppone una depressione non significa che non possa diventare uno stato depressivo con il passare del tempo.
Pertanto, è molto importante sapere come adattarsi bene a queste situazioni poiché se non lo facciamo correttamente possiamo rimanere ancorati in uno stato di tristezza e non riuscire a uscirne nonostante il passare del tempo..
Se stai vivendo uno di questi momenti difficili e non sai cosa dovresti fare per recuperare il tuo benessere psicologico, non perdere i seguenti consigli, che possono essere molto utili per capire la tua situazione e le cose che devi fare per muoverti inoltrare.
Come abbiamo detto, una rottura sentimentale produce immediatamente una sensazione di perdita e, quindi, la necessità di attraversare un processo di lutto..
Il termine lutto è usato più frequentemente in quei casi in cui muore una persona cara, tuttavia è applicabile anche a una perdita d'amore.
Tuttavia, quando ci separiamo da una persona cara, perdiamo tutti gli aspetti del rapporto che abbiamo avuto con loro, quindi questo tipo di perdita richiede anche un processo di assimilazione..
Quindi, se stai attraversando una rottura romantica, non puoi aspettarti di superarla dall'oggi al domani e che tutta la tristezza che provi scompare immediatamente..
Infatti, se ci provi, questo può funzionare contro di te, poiché anche se ti convinci di averlo superato con facilità, non potresti svolgere adeguatamente il processo mentale che richiede una perdita di queste caratteristiche.
In questo modo, se provi un grande vortice di sentimenti, non preoccuparti, è normale e anche benefico anche se può essere spiacevole..
L'obiettivo non dovrebbe essere quello di eliminare quella persona dalla tua mente e sopprimere i tuoi sentimenti, ma di sapere come controllare ciò che senti e ciò che pensi in ogni momento in modo che influenzino il meno possibile il tuo funzionamento quotidiano..
Negli ultimi momenti di una rottura sentimentale, è normale che il tuo pensiero si concentri sul tuo ex partner, causandoti costantemente una serie di sentimenti ed emozioni.
Come abbiamo detto prima, l'obiettivo non è quello di far sparire questi pensieri, ma di essere in grado di controllarli e impedire che si impadroniscano completamente della tua mente..
Riuscire a fermare un pensiero di solito non è un compito facile, soprattutto quando ha una carica affettiva ed è accompagnato da un gran numero di sentimenti dolorosi..
Tuttavia, devi imparare a essere in grado di fermarlo in quei momenti in cui la spirale dei pensieri negativi trabocca e non puoi avere nient'altro per la tua mente..
Per ottenere ciò, è necessario prima rilevare che tipo di pensieri hai in quei momenti in cui i ricordi prendono il sopravvento.
Una volta rilevati, devi analizzarli in dettaglio e cercare di trovare un pensiero opposto, più positivo che ti procuri meno disagio.
In questo modo, ogni volta che rimugini eccessivamente sulla tua situazione d'amore, puoi usare il tuo ragionamento alternativo per mitigare gli effetti dei pensieri d'amore..
Molte persone credono che nascondere le emozioni, evitare di esprimerle e cercare di ignorare che esistono sia il modo migliore per superare una relazione d'amore. Tuttavia, la tua mente è un organismo troppo complesso per rispondere a situazioni come queste in modo così semplice.
In effetti, non esprimere le tue emozioni può essere molto dannoso poiché possono incrostarsi dentro di te e rimanere molto più a lungo di quanto dovrebbero..
È importante che tu trovi i mezzi e le forme appropriate per poter esprimere in modo sano tutti i sentimenti che hai dentro di te. Ciò non significa che dovresti rilasciare le tue emozioni senza alcun tipo di filtro, in ogni momento e lasciarle manifestare in tutta la loro pienezza senza alcuna restrizione..
Tuttavia, è molto salutare trovare momenti e luoghi in cui poter esprimere le proprie emozioni in modo appropriato..
Ogni persona si sentirà a suo agio in situazioni diverse, una potrebbe sentirsi a suo agio a piangere quando è sola distesa nel letto e un'altra potrebbe preferire essere in compagnia del suo migliore amico per esprimere le sue emozioni e ricevere conforto contemporaneamente.
Scopri in quali situazioni sei in grado di esprimere le tue emozioni in modo controllato e usale per sfogarti quando ne hai più bisogno.
Il prossimo aspetto fondamentale che dovresti tenere in considerazione è cercare e trovare quelle persone che possono supportarti di più e meglio in queste situazioni specifiche.
Superare una situazione come questa è sempre complicato ma diventa un compito più accessibile se hai persone in grado di capirti, capirti e supportarti.
Queste persone saranno fondamentali affinché tu possa esprimerti liberamente parlando degli aspetti che ti causano il maggior disagio.
Allo stesso modo, saranno lo stimolo che avranno le più grandi attitudini per risollevarvi il morale e proporre punti di vista alternativi affinché possiate analizzare le cose da un punto di vista più ragionevole e benefico.
Un altro errore fondamentale che molte persone che soffrono di umore basso a causa di eventi amorosi tendono a fare è quello di rifugiarsi in qualche aspetto in modo tale che possa distogliere la mente dal loro disagio.
Sono tante le persone che scelgono di rifugiarsi sul lavoro, negli studi o in qualsiasi attività che sia in grado di occupare la mente e impedire che compaiano pensieri negativi e sentimenti di tristezza.
Pur avendo momenti in cui riesci a mantenere la tua attenzione e la tua mente su aspetti che non hanno nulla a che fare con il tuo problema e il tuo stato d'animo può essere benefico, usare questa tecnica per eludere totalmente qualsiasi pensiero sulla tua situazione amorosa di solito è dannoso.
Se ti concentri, ad esempio, sul lavoro per evitare di pensare costantemente al tuo ex partner o alla tua ex relazione romantica, non sarai in grado di elaborare correttamente il tuo dolore e in seguito potrebbero emergere i sintomi più depressivi..
Se riesci a mantenere la tua attenzione sugli aspetti lavorativi o professionali durante la tua giornata, perfetto, ma non dimenticare che non puoi ignorare il tuo dolore o convincerti di non provare alcun tipo di sentimento.
Se rifugiarsi in qualcosa per evitare di pensare sistematicamente al tuo ex partner può essere pernicioso, trovare attività o situazioni che riescono a distrarti di solito produce un effetto totalmente opposto..
Tuttavia, essere in grado di trovare cose che ti motivano, ti distraggono e producono sentimenti positivi potrebbe essere il compito che ti costa di più in questo momento..
Questo è il motivo per cui non puoi rinunciare a provare ed essere consapevole che questo tipo di attività segnerà il tuo attuale benessere e la tua capacità di superare la tristezza che la tua situazione d'amore ti causa..
Fai uno sforzo e cerca di definire con quali attività potresti divertirti e ti distrarrebbero dai pensieri che appaiono di più nella tua mente.
Dopo averli rilevati, inizia a farlo. Forse il primo giorno non si ottengono gli effetti attesi ei benefici della distrazione e della gratificazione richiedono più tempo del previsto.
Tuttavia, devi cercare di non decadere. I primi giorni dovresti prenderlo come se fosse una medicina, costringendoti a farli anche se non ti diverti troppo.
Quando svolgi attività che ti piacciono da un po ', la soddisfazione finirà per arrivare da sola e saranno fondamentali per migliorare il tuo umore..
Quando hai un partner, inevitabilmente adotti uno stile di vita e svolgi una serie di attività che condividi con il tuo partner..
È probabile che gli orari che hai utilizzato per questo tipo di attività in coppia siano diventati il tuo tallone d'Achille, poiché può essere molto difficile per te non pensare alla tua vecchia relazione in quel momento.
Pertanto, è necessario trattare questo tipo di situazioni con delicatezza e trovare attività alternative che impediscano l'emergere di pensieri ossessivi in queste situazioni..
Una volta che sei riuscito a iniziare a fare determinate attività e hai leggermente aumentato il tuo umore, dovresti iniziare ad assimilare e accettare la perdita.
In questi momenti avrai abbastanza forza per convincerti delle cose che sono successe e accettarle come normali, dal momento che tutti abbiamo avuto o dovremo vivere situazioni come questa ad un certo punto della nostra vita.
Un altro aspetto che dovresti tenere in considerazione è che i pensieri e le emozioni che il crollo emotivo produce possono causare alti livelli di ansia.
In questo modo, se il tuo umore basso e il tuo eccessivo nervosismo sono combinati, i tuoi pensieri e sentimenti negativi possono diventare incontrollabili..
In questo modo, quando ti senti eccessivamente nervoso o ansioso, è importante che prima di tutto sappia rilassarti adeguatamente..
Per fare questo, puoi sdraiarti a letto con la luce spenta e controllare il tuo respiro, respirando lentamente attraverso il naso (per 8 secondi), trattenendo l'aria per altri 8 secondi ed espirandola gradualmente attraverso il naso anche per 8 secondi..
Ripeti questo esercizio per 15 e 20 minuti e vedrai come riuscirai a rilassarti.
Infine, quando vivi una situazione è molto importante che investi tempo nel prenderti cura di te stesso sia fisicamente che psicologicamente..
L'alterazione che viviamo in questi momenti può influenzarci in più modi, e possiamo ammalarci più facilmente, trascurare la nostra dieta o abbandonare il nostro aspetto.
In questo modo, dovresti investire abbastanza tempo nel tuo benessere e nello svolgere attività che ti calmano e che trovi piacevoli. Prenditi cura della tua dieta, cerca di dormire le ore necessarie, non abbandonare le tue cure personali e cerca di sentirti il meglio che puoi con te stesso.
Tieni presente che stai attraversando una situazione complicata e devi vivere il più calmo e calmo possibile per essere in grado di svolgere correttamente ciascuna delle tue attività e mantenere uno stato psicologico ottimale.
E hai la depressione per amore? Come stai cercando di superarlo?
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