Prima di iniziare con i diritti assertivi, vediamo cosa sono i file assertività. L'assertività è il capacità che abbiamo di difendere ciò che vogliamo, sentiamo e di cui abbiamo bisogno in ogni momento secondo le nostre esigenze, nel rispetto degli altri ed esprimendoci in modo appropriato.
Assertività ci permette di "essere" noi stessi e di relazionarci con gli altri in modo onesto e appropriato. È importante non perdere di vista il rispetto, essere in grado di far valere noi stessi e difendere i nostri diritti rispettando sempre i diritti e le esigenze degli altri.
La mancanza di assertività può indurre le persone a comportarsi in due modi: aggressivo o inibito. Le persone con uno stile inibito non sono in grado di difendere i propri diritti e interessi, di rifiutare richieste che non vogliono realizzare e di esprimere le proprie emozioni, che possono portarle a sentire di essere sfruttate e di non approfittare tenendo conto delle loro emozioni, provando un grande disagio.
Le persone con uno stile aggressivo, invece, non rispettano i diritti degli altri, i loro sentimenti o opinioni, ma a volte reagiscono offendendo, provocando o attaccando. A differenza degli inibiti, ottengono ciò che vogliono ma a costo di rabbia, rabbia e violenza verso gli altri, il che porta le persone ad allontanarsi da loro.
La "buona notizia" è che l'assertività è un'abilità e come tale può essere adeguatamente addestrata e sviluppata su base giornaliera..
Per svilupparlo, dobbiamo conoscere una serie di diritti assertivi che tutti abbiamo e possiamo mettere in pratica:
1. Hai il diritto di avere le tue opinioni e convinzioni. Che a volte non coincidano con quelli della maggioranza o quanto stabilito non significa che tu abbia torto.
2. Hai il diritto di dire NO. Mettere le tue esigenze prima di quelle degli altri non ti rende egoista o sconsiderato, non possiamo sempre accontentare tutti.
3. Hai il diritto di commettere errori e di sbagliarti, fa parte dell'apprendimento, non vergognarti.
4. Hai il diritto di chiedere aiuto o supporto emotivo se ne hai bisogno e per esprimere il tuo dolore.
5. Hai il diritto di cambiare idea e dire "Non lo so". Le persone si evolvono nel corso della nostra vita, cambiare idea o non sapere qualcosa non ti rende meno valido.
6. Hai il diritto di non aver bisogno dell'approvazione degli altri. Ogni persona vale per il fatto di essere una persona, non per quello che gli altri pensano di lei.
7. Hai il diritto di non dover giustificare il tuo comportamento e per prendere le tue decisioni, senza dover trovare scuse per questo.
8. Hai il diritto di chiedere ciò che desideri e di accettare NO per una risposta.
9. Hai il diritto di essere trattato con dignità e rispetto, in caso contrario, puoi richiederlo.
10. Hai il diritto di essere il tuo giudice.
Decidi tu se mettere in pratica questi diritti.
E ricorda che, così come i tuoi diritti, sono anche quelli degli altri.
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