Integratori naturali per il rilassamento, l'ansia, l'insonnia e la depressione

Stress dovuto a problemi di lavoro o familiari, preoccupazioni o sovraeccitazione fanno sì che, in molte occasioni, non dormiamo tutte le ore di cui avremmo bisogno o non abbiamo un sonno di qualità, causando spesso insonnia, un processo molto fastidioso in cui più siamo pensa, dormiamo peggio.

Se stiamo attraversando un periodo in cui dormiamo male, dobbiamo soprattutto cercare di non ossessionarci pensando che non stiamo dormendo, perché questo fa esattamente l'effetto opposto. Dovremmo cercare di essere il più rilassati possibile e pensare che si tratta di un processo specifico che si sta verificando nelle nostre vite e che presto si attenuerà. Dobbiamo anche avere il supporto di integratori per l'ansia, che ci faranno rilassare in modo ottimale, grazie ai suoi ingredienti naturali.

5 consigli per porre fine all'insonnia in modo naturale

Per evitare che questo problema diventi più grave, aumentando la nostra ansia, oltre a evitare il più possibile di assumere farmaci ipnotici, diamo di seguito 5 linee guida per porre fine all'insonnia in modo naturale:

1. Evita di pensare di non dormire. - Molte volte l'insonnia è generata dalla nostra stessa mente, perché quando non dormiamo da un po 'ne diventiamo ossessionati e non smettiamo di girarla, impedendo così un riposo confortante.
2. Avere tempo per rilassarsi. - Anche se stai attraversando un periodo di stress, dovresti risparmiare un giorno, ad esempio un'ora per fare esercizi di rilassamento.
3. Trattare voi stessi. - Lasciati coccolare, prenditi del tempo per te stesso, per fare quello che ti piace. Ciò ridurrà la tua ansia, migliorerà la tua autostima e contribuirà a un riposo migliore..
4. Sii ordinato nel sogno. - Cerca di andare a dormire sempre in un momento simile in modo che il corpo si abitui e abbia una routine del sonno.
5. Prendi il 5-idrossitriptofano. - Questo integratore alimentare aiuta a combattere l'insonnia. Inoltre aumenta il buon umore, le prestazioni muscolari e l'energia.

In che modo gli integratori naturali ci aiutano a dormire meglio

Oltre alle tecniche di rilassamento sopra indicate, fortunatamente ora disponiamo di integratori naturali a base di piante officinali, aminoacidi e alimenti che supportano l'insonnia..

Valeriana, passiflora, tiglio, melatonina ... sono alcuni di loro, ma oggi andremo a guardare il 5-idrossitriptofano che troveremo nel marchio Solgar, in varie presentazioni. Questo integratore aiuta a dormire meglio ed è indicato anche per evitare la cinetosi durante i viaggi ed evitare il jet lag. È adatto ai vegani e contiene anche altre vitamine e minerali come il magnesio e la vitamina B-6.

È importante combinare questi integratori con tecniche di rilassamento, trovare il tempo per noi stessi, seguire una dieta corretta e fare un po 'di esercizio fisico quotidiano. Inoltre, essere vicini a coloro che amiamo di più ci aiuterà anche a riposare meglio..

Se nonostante queste linee guida, vediamo che la nostra insonnia non si risolve, possiamo sempre discutere del nostro problema con un professionista della salute che può parlarci di una terapia secondo le nostre caratteristiche e necessità..