Come superare la demotivazione nello studio

Mini-coaching per aumentare la motivazione nello studio

Roberto Crobu, Psicologo e Coach di Optima Coaching ci guiderà in questa sessione:

1. In quali circostanze, luoghi e momenti sei più scoraggiato??

Questa domanda cerca di scoprire quando e dove funziona la demotivazione. È importante conoscere il file quando e il dove agire in quel momento ed essere in grado di superare positivamente quella condizione. Non dimenticare che il file demotivazione consiste semplicemente in un file condizione emotiva derivante da un pensiero. La demotivazione è prodotta da un pensiero. Un pensiero che arriva in determinati momenti e fa sì che una persona non faccia qualcosa che vorrebbe fare o che ipoteticamente desidererebbe fare.

Generalmente, a seconda dei casi trattati, la demotivazione avviene solitamente nelle fasi precedenti la realizzazione delle azioni legate allo studio o, durante lo studio, nei momenti di maggiore difficoltà.

2. Quali pensieri di solito accompagnano quei momenti?

Questa domanda ci dirà quali pensieri precedono le emozioni negative associate alla demotivazione. Il pensiero che genera demotivazione è una forma di distrazione invadente che ci collega con una visione negativa e senza speranza del futuro. Sapere quel pensiero ci aiuterà a cambiare i risultati.

Normalmente, i pensieri negativi sono solitamente associati a due aspetti: i pensieri negativi su se stessi (non essere in grado di farlo), o sugli eventi (ciò che si desidera non accadrà). Questi pensieri sono solitamente associati a convinzioni limitanti: Ad esempio, in un caso trattato la persona era demotivata e attraverso questa domanda si è accorta che dal credenza di non poter studiare da solo a casa e al mattino, perché l'avevo sempre fatto di pomeriggio e in compagnia.

3. Quali esperienze precedenti hai avuto nella tua vita che sono esempi del contrario? / Cosa ti ha permesso di accadere in questo modo? Quali competenze, strategie e risorse ti hanno permesso di raggiungerlo? Come potresti rimetterli in pratica?

Questa domanda può aiutarci ad avere una visione più completa degli eventi e non lasciarci sopraffare dal momento. Forse la persona ha avuto precedenti esperienze nella sua vita che gli mostrano esattamente il contrario. Tienili a mente e sappi cosa strategie, risorse e abilità gli ha permesso di realizzarlo, aiuterà la persona non solo a porre rimedio a quella situazione, ma a sentirsi più sicura di sé e dei propri mezzi.

Nonostante quanto prezioso possa essere il contenuto di quella risposta, è possibile che ci troviamo di fronte a una situazione nuova per la quale non si riscontrano precedenti esperienze positive: in questo caso sarebbe conveniente passare alla domanda successiva.

4. Cosa puoi cambiare o cosa dovrebbe accadere in modo da non avere quel pensiero?

La risposta a questa domanda ci segnerà la nuova strategia per cambiare il corso degli eventi. Tornando al caso precedente, la persona in questione si rese conto che se avesse studiato durante il giorno e in una biblioteca, circondata da persone che facevano come lei, allora quel pensiero avrebbe cessato di essere così presente nella sua mente: anzi, quello era cosa è successo.

5. Quale parte dell'attività da svolgere ti piace di più? Come potresti studiare migliorando questa attività?

Questa domanda ci rende consapevoli della parte più piacevole del compito legato allo studio, e che non tutto è brutto o brutto, ma che il compito nasconde possibilità di piacere. Se riusciamo a studiare sfruttando maggiormente questa attività, trasformeremo un compito poco attraente in qualcosa di più piacevole.

Quando ci sentiamo moderatamente motivati ​​è conveniente che i compiti più interessanti siano lasciati per la parte finale di una sessione di studio, ma quando la demotivazione è paralizzante e quello che ci costa di più è il inizio, È una buona idea iniziare la sessione di studio da quel compito e che tutte le sessioni di studio includano un po 'di quel compito.

6. Come puoi dividere ciò che devi studiare in micro obiettivi? Quale obiettivo vuoi raggiungere in ogni sessione?

Il vertice smette di preoccuparci quando ci concentriamo sul palco. Molte volte ciò che è più demotivante è dover affrontare qualcosa che richiede una notevole quantità di tempo, fatica e impegno.. La sindrome del "panino gigante" Si può risolvere rompendo il panino in piccoli pezzi, e mangiando ogni pezzo pezzo per pezzo, mentre noi lasciamo il resto "in attesa".

Sii chiaro riguardo al obiettivo concreto di ogni sessione di studio ci aiuterà a impegnarci nel compito ea non abbandonarlo, purché sia ​​abbastanza realizzabile.

7. Per cosa stai studiando? Cosa vuoi ricavarne? Quale persona vuoi diventare attraverso lo studio? Come sarà la tua vita quando sarai così? Cosa vedrai, ascolterai e proverai quando lo otterrai? Vuoi davvero diventarlo?

Essere chiari sul significato esistenziale che il compito di studio ha per noi ci aiuterà a superare piccoli momenti di dubbio e incertezza: chi ha un "per che cosa", supera quasi tutti "come", finché lo vuoi davvero.

Può darsi che dopo questa domanda ci rendiamo conto che davvero non vogliamo diventarlo. Forse allora quello che stiamo "soffrendo" non è tanto una questione di demotivazione, ma di fare qualcosa che non è in linea con il nostro vero scopo nella vita. Il problema quindi non è che siamo demotivati, ma che altre cose ci motivano e ci sentiamo male per non dedicarci a loro. Forse è ora di cambiare rotta.