Durante l'ultimo anno, la maggior parte della società ha dovuto adattarsi alle molteplici restrizioni che sono state applicate per fermare il Covid-19. Ciò ha portato a conseguenze psicologiche e malessere generale..
Per questo molte persone hanno deciso di affrontare questi sintomi attraverso lo sport, un modo che non solo aiuta a mantenersi in forma ma offre anche altri effetti positivi come calma e relax..
Oggi ti proponiamo una serie di consigli per poter stabilire una routine sportiva a casa, indipendentemente dal risultato che si sta cercando e che aiuterà a disconnettere. Ci concentreremo sul materiale che può essere utilizzato a casa:
Macchine cardio. È una buona alternativa per le routine di esercizi cardio, ad esempio le biciclette verticali. Questi occupano poco spazio e sono molto facili da usare. È una delle macchine più apprezzate e confortevoli. Può essere fatto per un lungo periodo di tempo e senza bisogno di pause.
Oltre ad adattarsi all'utente e al ritmo che desidera svolgere nella sua attività. Si raccomanda che l'attività duri tra i 30-40 minuti in modo che il risultato a lungo termine sia evidente.
Un'altra buona opzione per il cardio sono tapis roulant. Perfetto per evitare la sedentarietà, soprattutto per chi lavora in ufficio e non ha tempo per fare sport.
Soprattutto ora che molte palestre hanno dovuto chiudere o ridurre l'orario a causa delle restrizioni in vigore in molte città. È la macchina perfetta per non trovare scuse, è meglio creare una routine per integrare questa macchina nella quotidianità. Gli esperti raccomandano tra 30-40 minuti. Non c'è bisogno di correre, basta camminare a velocità media per ottenere risultati.
Mats. Avere un tappetino a casa ti aiuterà a svolgere altri tipi di attività che ti aiuteranno a tonificare il tuo corpo. Ad esempio, le flessioni rinforzeranno le braccia, puoi fare flessioni sostenendo le ginocchia se vedi che non puoi sollevare il tuo corpo. Gli addominali possono anche essere eseguiti comodamente sul tappetino. In questo modo, la zona della pancia può essere rafforzata.
Nastri. Gli elastici sono versatili, occupano poco spazio e sono facili da usare. Consentono una routine completa per tonificare tutto il corpo. Ad esempio, aiuta a tonificare le braccia senza bisogno di pesi, serve anche per eseguire squat e addominali.
Fare sport a casa, come possiamo vedere, non è un compito così difficile. Devi solo trovare il materiale più adatto a noi ed eseguire la routine che ci interessa di più..
Oggigiorno sta diventando più facile adattare uno spazio della casa per svolgere una routine sportiva. Quindi, nonostante ci siano delle restrizioni nella nostra città, non abbiamo tempo per andare in palestra o abbiamo uno spazio ridotto, la routine sportiva può essere svolta.
Lo sport in casa è una tendenza sempre più diffusa e diffusa, soprattutto per migliorare la salute mentale. Avere il materiale è qualcosa di più semplice e avere una persona che ci guida virtualmente, una tendenza della moda.
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