In questo articolo ti guiderò attraverso alcuni semplici passaggi per sviluppare e migliorare l'intelligenza nei bambini, negli adolescenti, negli adulti e negli anziani. Sì, anche se sei un adulto puoi continuare a creare connessioni cerebrali che ti rendono più intelligente e creativo.
La biografia di Newton è piena di scoperte e contributi molto importanti alla scienza che, sebbene attualmente li consideriamo semplici ed essenziali, non sono venuti in mente a nessuno tranne che a lui. Com'è possibile che nessuno li abbia pensati prima del diciassettesimo secolo?
La risposta è intelligenza, una caratteristica che va ben oltre la parola abilità. Qualcosa di così difficile da definire e concettualizzare, che la psicologia ha perseguito questo obiettivo per due secoli e continua senza raggiungere il consenso.
Per molti anni l'affermazione che l'intelligenza è una caratteristica statica è stata considerata un dogma. Ciò ha portato ad atrocità ed errori scientifici come il movimento eugenetico. Per fortuna oggi sappiamo che l'intelligenza è malleabile (può essere migliorata e lavorata)3.
Con che tipo di intelligenza ti senti identificato?1 Quali / quali vorresti promuovere?
Tutte le intelligenze discusse sopra hanno dimostrato di essere radicate nella biologia umana come mezzo per la risoluzione dei problemi. Sono anche correlati tra loro (Frames of Mind, 1983)Due.
Prenditi qualche minuto per tracciare uno schema che includa quelle esperienze nella tua vita, hobby o interessi che potrebbero essere correlati a una qualsiasi delle precedenti categorie di intelligenza..
Probabilmente rientri in diverse categorie o includi lo stesso articolo in diverse categorie; primo passo per rendersi conto che, in realtà, non sono indipendenti l'uno dall'altro.
"Genius è il 99% di perseveranza " (Thomas Edison).
Nel suo libro "Valori anomali: la storia del successoMalcolm Gladwell ha proposto la regola delle 10.000 ore di pratica. Stabilì questo numero di ore come necessario per ottenere la padronanza in un dominio specifico.
Sebbene sembri irrealistico, praticare un'abilità svilupperà capacità di automazione nella risoluzione dei problemi e capacità di ragionamento che vanno ben oltre il compito a portata di mano..
Questo è il motivo per cui, ad esempio, ci vuole un computer con una grande potenza e forza di calcolo per battere un essere umano che gioca a scacchi. Ciò è stato possibile nel 1996, anche se sì, con un ritmo di gioco lento.
La mente di un esperto non funziona con la forza bruta, ma utilizza strategie che richiedono poco sforzo cognitivo e che possono essere acquisite solo con l'apprendimento continuo e l'esercizio di un'abilità..
Scegli uno degli hobby, interessi o esperienze dalla tua lista. Ora pensa alle attività che potresti svolgere per sfruttare appieno il tuo potenziale..
Un esempio potrebbe essere la lettura. Ti piace leggere? Che tipo di libri?
La lettura ti permetterà di lavorare su più dimensioni dell'intelligenza contemporaneamente a seconda del tema che scegli. Risparmiare tempo di apprendimento è anche un'abilità inclusa nella categoria dell'intelligenza logica..
L'autoefficacia si riferisce ai giudizi auto-riferiti sulla capacità di eseguire un comportamento o un'azione specifica5.
Secondo Albert Bandura, il primo autore a discutere di questo concetto nel 1977, l'autoefficacia è la capacità percepita di andare avanti in situazioni specifiche, la convinzione di poter eseguire con successo il comportamento necessario per produrre i risultati desiderati..
È stato dimostrato che persone con la stessa capacità oggettiva per un compito presentano prestazioni diverse a seconda che siano giudicate capaci o meno di svolgerlo5, essendo questo migliore nel primo.
Tuttavia, in un altro studio è stato dimostrato che l'autoefficacia in compiti molto complessi non predice le prestazioni differenziali6. Da ciò si conclude che l'autoefficacia è di grande aiuto ma, se parliamo di compiti complessi, la formazione e la pratica sono la chiave..
Ancora una volta, per praticare costantemente e non arrendersi la prima volta, l'autoefficacia ti aiuterà a sviluppare la motivazione interna per ottenere tutto ciò a cui ti sei prefissato..
Aneddoticamente, farò riferimento al potente ruolo della propaganda dell'autoefficacia, ad esempio, nella squadra di calcio spagnola. Tutti hanno esultato "possiamo" e il successo è stato imminente e indiscutibile. Un altro esempio è lo slogan "Sì, possiamo" nella propaganda elettorale di Obama.
Bandura ha elencato le condizioni necessarie per aumentare l'autoefficacia:
Le convinzioni sull'autoefficacia influenzano pensieri, motivazione, prestazioni e stato emotivo (Pervin, 1998).
Diversi studi hanno dimostrato che l'allenamento della memoria di lavoro contribuisce al miglioramento dell'intelligenza7.8. Inoltre, Jausovec è stato in grado di dimostrare nel 2000 i cambiamenti cerebrali alla base di questo miglioramento7.
La memoria di lavoro è un costrutto teorico legato alla psicologia cognitiva che fa riferimento alle strutture e ai processi utilizzati per l'archiviazione temporanea delle informazioni e la loro manipolazione.
I risultati del suddetto studio e altri concordano sul fatto che esiste una correlazione negativa tra intelligenza e attività cerebrale. Ciò significa che maggiore è l'intelligenza, minore è l'attività cerebrale registrata..
Come può essere possibile?
Meno attività cerebrale significa meno sforzo e meno risorse cognitive necessarie per eseguire un determinato compito.
Come ha indicato Jausovec, una delle chiavi per migliorare la tua intelligenza è l'allenamento della memoria di lavoro..
Attualmente ci sono numerose app e giochi che hanno lo scopo di esercitare la memoria di lavoro. Un esempio di ciò è il popolare gioco "Brain Training" per Nintendo DS, sebbene ci siano molte altre opzioni online gratuite.
Attraente vero? Divertirsi migliorando la propria intelligenza è un ingrediente che, senza dubbio, non si può ignorare.
Qui ci sono diverse attività pratiche:
Gli esseri umani non possono vivere senza musica, qualcosa deve sedurci e attrarci. Possiamo adottare due posizioni di fronte alla musica, ascoltarla passivamente o produrla attivamente suonando uno strumento..
Sapevi che bastano 20 giorni di allenamento con uno strumento musicale per migliorare la tua intelligenza??9
Questo è esattamente ciò che Moreno e collaboratori hanno dimostrato nel 2011. Il 90% delle persone che hanno partecipato allo studio è migliorato in diverse misure di intelligenza e varie abilità cognitive che non avevano nulla a che fare con la musica dopo una formazione musicale di soli 20 giorni.
Come se non bastasse, sono anche riusciti a dimostrare un miglioramento della plasticità cerebrale nei partecipanti.
Ora ci si può solo chiedere, ... Quale strumento ti piace di più? In questo articolo puoi vedere più vantaggi della musica.
Dalla psicologia si difende che intelligenza e creatività vanno di pari passo poiché tra le due c'è sempre una correlazione: i più creativi sono più intelligenti e viceversa.
Ma qual è la ragione di questa correlazione?
Nel 2014, Benedek e colleghi hanno trovato la risposta: innovazione10. Questi autori intendono l'innovazione come rinnovamento, cioè essere creativi non implica avere idee incredibili ma consiste nell'accettare tutte le tue nuove idee senza paura di fallire..
L'innovazione del fattore di apertura della personalità, ha spiegato la maggior parte della correlazione tra creatività e intelligenza.
Un potente strumento che potresti implementare è noto come "brainstorming" o brainstorming. Ogni volta che vuoi svolgere un compito, inizia mettendo la tua mente per creare e mettere su carta tutte quelle idee che ti vengono in mente, non importa quanto assurde possano sembrare..
Potresti darti un tempo per farlo o semplicemente esaurire tutte le tue idee possibili. Una volta finito, rileggi le tue opzioni, troverai sicuramente nuove relazioni tra loro e sorgeranno nuove possibilità.
Siamo tutti creativi, ciò che ci distingue sono i limiti che ci poniamo.
In questo articolo imparerai a essere creativo.
Secondo Hurleyundici, autore prolifico e ricercatore nel campo dell'intelligenza, "la capacità di concentrarsi e spegnere il mondo è molto importante".
Questo autore propone la meditazione di consapevolezza per raggiungere lo stato mentale che, secondo lui, "consente ai fisici di fare incredibili progressi e risolvere problemi complessi".
L'autore propone la seguente routine:
Siediti, rilassati e concentrati sulla respirazione. Quando i tuoi pensieri iniziano a salire alle stelle, fallo scomparire delicatamente.
Quando inizi a ricordare le cose che devi fare, concentrati nuovamente sulla respirazione. Se lo fai per 20 minuti al giorno puoi vedere risultati incredibili.
Come nota di umorismo, aggiunge, "questo avrà risultati particolarmente drammatici se sei un impiegato che controlla Facebook ogni 20 minuti"..
Un altro suggerimento che Hurley descrive nel suo libro "Smarter: the new science of building brain power"undici, consiste nell'esercitare progressivamente il proprio corpo grazie ad esercizi cardiovascolari per espandere i limiti della propria mente.
L'idea è di abituare la mente a superare i limiti di ciò a cui è abituata. Quindi, se fai sempre la stessa quantità e tipo di esercizio, cadrai in conformità, il peggior nemico della tua intelligenza e apertura mentale..
Una tendenza umana automatica è quella di preoccuparsi dei problemi quando si presentano (o anche prima!). Tuttavia, come avrai già visto, preoccuparsi non è mai una soluzione in sé, ma porta alla frustrazione e al blocco mentale.
Ogni volta che un problema appare nella tua vita, costringi la tua mente a cercare soluzioni in modo efficace. Chiediti 5 volte perché e trova 5 possibili soluzioni al problema.
Alcune delle persone più influenti oggi come Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett e molti altri sono grandi lettori, non solo di libri di narrativa (romanzi), ma anche di saggistica; scienza, tecnologia, storia, ecc.
Non importa quanto siano buoni i geni, se non leggi non sarai in grado di acquisire nuove conoscenze, relazionarti gli uni con gli altri e avere nuove idee.
Ecco un elenco di libri di tutti i tipi che puoi iniziare a leggere.
Probabilmente come te, sono un grande fan della tecnologia e mi accompagna in ogni secondo della mia vita.
La tecnologia rende il mondo molto più semplice e le attività più semplici. Tuttavia, come mi dice sempre mio padre, "questo ti farà marcire il cervello". E ha ragione.
Ad esempio, prova a fare un viaggio senza utilizzare un GPS (intelligenza spaziale) o esegui i tuoi calcoli quotidiani senza ricorrere alla calcolatrice (intelligenza matematica).
Le prime teorie psicologiche sull'intelligenza, l'hanno concepita come un'abilità unica e misurabile. La definizione di intelligenza è stata indicata come quella misurata dai test del QI, il fattore g o il fattore di intelligenza generale.
Nonostante la soddisfazione per la misura, presto sono emerse teorie alternative che alludevano al fatto che non solo esiste un'intelligenza generale, ma in realtà ci sono intelligenze multiple e ogni persona possiede l'una o l'altra (Teoria delle intelligenze multiple di GardnerDue).
Una terza concettualizzazione dell'intelligenza distingue tra intelligenza cristallizzata e fluida. Mentre il primo si riferisce alle conoscenze acquisite, il fluido implica l'uso delle nostre risorse per risolvere problemi, adattarci all'ambiente o prendere decisioni..
Sebbene ritenga che tutte le concezioni di intelligenza siano importanti e informative, se l'obiettivo è migliorare l'intelligenza in modo pratico, l'opzione migliore è concentrarsi su esercitare l'intelligenza fluida e basarsi sulle teorie pragmatiche di intelligenze multiple.
Perché? Ogni persona è un mondo.
"Se qualcuno non tiene il passo con i suoi coetanei, forse è perché sente un ritmo diverso. Lascia che sia governato dal tipo di musica che ascolta, sia esso misurabile o no"(Henry David Thoreau).
E cosa stai facendo per sviluppare la tua intelligenza? Commenta di seguito per favore, in questo modo possiamo sapere cosa funziona e cosa no. Grazie!
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