Sì, so che è passato un po 'di tempo da quando abbiamo iniziato l'anno e che forse fare un articolo su come raggiungere gli obiettivi sarà tardi. Ma so anche che la stragrande maggioranza di noi prende i propositi per il nuovo anno che, sebbene li prendiamo con grande entusiasmo, con il passare dei giorni perdiamo motivazione e arriva febbraio e abbiamo già rinunciato a quella proposta. Non ci sembra più una tale priorità. Siamo anche d'inverno. Molto meglio rimandarlo alla primavera che ci sentiamo molto di più e siamo con più energia e spirito.
Nel caso in cui tu sia un ragazzo laborioso e impegnato che ha raggiunto o continua a raggiungere gli obiettivi che si era prefissato, COMPLIMENTI! Sicuramente questo articolo non ti fa molto bisogno. Ma se fai parte del gruppo che si ripete anno dopo anno quest'anno sì sì, questo lo prendo sul serio, finalmente imparerò a parlare inglese e mi collegherò con una donna svedese a Benidorm o da Quest'anno non succede che smetta di fumare e di bere alcolici; quindi continua a leggere che ciò che viene dopo ti interessa.
È molto probabile che quando leggi o ascolti le parole obiettivi o obiettivi, ti verranno in mente altri due che di solito associamo a loro come motivazione o forza di volontà. Ebbene, la cosa migliore è che dimentichi questi due concetti. Sebbene suonino molto bene, la verità è che entrambi hanno una vita molto breve. E no, purtroppo non puoi produrre più motivazione o forza di volontà. E anche se potessi crearne di più, finirebbero di nuovo.
Ecco perché ti consiglio di sostituirli con routine / abitudini Y costanza. Per cui non è necessario sviluppare alcuna forza speciale o stimolo per guidarti. No, sarà sufficiente che ti impegni al tuo obiettivo e ogni giorno svolgi un piccolo compito che ti avvicini a esso..
E per aiutarti in questo, ti darò 7 chiavi che ti faranno cambiare le tue abitudini e ottenere ciò che ti sei prefissato di fare:
Molte volte il problema principale che non raggiungiamo i nostri obiettivi è che sono mal pianificati. Sopravvalutiamo ciò che possiamo ottenere a breve termine. Ed è molto comune che dopo un po 'vediamo che l'obiettivo che ci siamo prefissati è molto grande e questo porta alla frustrazione.
Per evitare ciò, si consiglia vivamente di scomporre il nostro obiettivo in altri piccoli obiettivi. In questo modo sarà preferibile proporre perdere mezzo kg / settimana rispetto a 12 kg in 6 mesi. Sarà molto più conveniente per noi conformarci e quantificare.
Sebbene sia vero che l'ideale non sia generalizzare e che ci saranno abitudini che ci costeranno meno di una settimana e alcune impiegheranno mesi, sembra che tra psicologi e studiosi della materia ci sia un notevole consenso sul fatto che nella media l'acquisizione di un'abitudine richiede 21 giorni consecutivi.
Tre settimane penso sia un buon punto medio che sembra abbastanza realizzabile per implementare una routine. Facciamo un esempio: immagina di voler mangiare sano e di lasciarti alle spalle il cibo trasformato. Se dici a te stesso, Voglio mangiare sano da oggi fino a sempre, Un oceano immenso si apre per te e il minimo che esiti nel vedere una sfida così grande che getterai rapidamente la spugna. Faresti meglio a pensare, Mangerò sano per 21 giorni, per ora questo mi segna, solo 21 giorni.
Calma, quello dopo la legge di inerzia farà il suo lavoro ...
Quando si fissa un obiettivo, dobbiamo visualizzare un obiettivo ambizioso, raggiungibile a lungo termine, ma punta in alto. Ovviamente per raggiungere questo ambizioso obiettivo dovrai suddividerlo in altri più piccoli e agire e progredire poco a poco..
Ad esempio: decidi di imparare l'inglese una volta per tutte. Non dirti: Mi accontento di imparare a comunicare le basi a me stesso; sapere come ordinare una birra in un bar, indicare il mio indirizzo a un tassista, ecc ... No, vai al livello avanzato, impara a parlarlo senza problemi e padroneggia la lingua. Inizia imparando l'alfabeto e i colori, se necessario, ma il tuo obiettivo principale è una buona padronanza dell'inglese.
Fa la frase di Punta alle stelle e raggiungerai la luna?...
Se vogliamo raggiungere i nostri obiettivi con garanzie è molto importante che noi allontaniamoci da tutto ciò che ci inviterà a peccare e ci inviterà a rimandare ancora una volta.
Esempi: Se il nostro scopo è mangiare sano e perdere 15 chili; È una pessima idea avere i resti del torrone e del marzapane rimasti dalle feste di Natale.
Continuando con lo stesso esempio; Inoltre, non è affatto consigliabile che se il tuo tempo per andare in palestra è alla fine del pomeriggio e lasci il lavoro alle 18:00, torni a casa e ti stendi sul divano per assaggiare i programmi di intrattenimento che ti danno TV, mentre fai il tempo per andare in palestra.
Anticipa, rendilo facile, il tuo ambiente deve cospirare a favore del tuo obiettivo.
Questo aspetto oggi è abbastanza facile da realizzare grazie a Internet. Nella rete troverai diversi gruppi, reti, siti web e forum di persone che si trovano nella stessa situazione e con te condividerai un obiettivo comune. In questo modo, vi darete sostegno e incoraggiamento a vicenda quando arrivano i brutti momenti e hai bisogno di qualcuno che ti trascini.
Se riesci a ottenere lo stesso risultato con le persone intorno a te, tanto meglio.
È essenziale che ci godiamo il processo. Sarà molto più facile per noi essere coerenti e raggiungere i nostri obiettivi se trasformiamo questo percorso in un gioco. Se ci divertiamo.
Immagina di esserti prefissato l'obiettivo di fare un'ora sull'ellittica ogni giorno. Questa abitudine ti darà dei benefici in termini di salute ed estetica, ma il fatto di essere per 60 minuti in una di quelle macchine può essere abbastanza noioso. Meglio allora, trovi un modo per distrarti mentre lo usi. Ad esempio, puoi guardare alcuni capitoli delle tue serie preferite oppure puoi ascoltare un podcast di quel programma radiofonico che ti piace tanto.
Oppure, se vuoi imparare l'inglese, sicuramente è più facile impararlo guardando serie o ascoltando canzoni che ascoltando l'audio tipico del tipico corso di inglese.
È importante che sulla lunga strada per raggiungere il nostro obiettivo, abbiamo piccole ricompense. Molte volte raggiungere un certo obiettivo può richiedere tempo e psicologicamente ci conviene che si celebrino piccoli trionfi.
Che il tuo obiettivo è alzarti presto la mattina, perché ogni mattina lo prendi, prendi un buon caffè, o scendi a fare colazione in una buona mensa. Che sei stato pigro e le tue lenzuola si sono appiccicate, stai a casa a bere cacao a marchio privato.
Ovviamente dovremo stare attenti nel premiarci che questi siano in linea con i nostri obiettivi. Se sei riuscito a seguire la dieta per 7 giorni, non pensare all'ottavo giorno di festeggiarlo per mangiare in un fast food a buffet a volontà.
E questo è tutto. Spero che abbiate trovato utili tutte queste informazioni e che le mettiate in pratica. E se ne hai il coraggio, scrivi qui sotto nei commenti come porti i tuoi propositi, c'è qualche obiettivo che ti resiste?
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.