Come affrontare le nostre preoccupazioni

Costantemente ci sorpassa moltitudine di pensieri che sembrano sbocciare spontaneamente nelle nostre menti, senza avere quasi l'impressione di poter esercitare un controllo cosciente su di essi.

Molto spesso, inoltre, quando valutiamo questi pensieri come contrari o dannosi ai nostri desideri o interessi, sperimentiamo a sensazione di disagio interno sotto forma di irrequietezza, tristezza, paura o rabbia.

Queste percezioni, a loro volta, tendono a dare origine a più pensieri della stessa natura, innescando così una sorta di ciclo in cui le nostre preoccupazioni alimentano determinate emozioni dentro di noi. "Negativo" e questi, a loro volta, danno origine a a aumento del numero di pensieri angoscianti.

Nei casi peggiori, questo processo (se non sappiamo come porvi fine) può finire per portare a una sorta di disturbo d'ansia o depressione.

In ogni caso, è molto interessante qui rendersi conto di quanto facilmente ci si aggancia al nostro preoccupazioni (da cui non è facile per noi scappare) e osservare il costante feedback che si genera tra il nostro sistema di ragionamento e le emozioni che proviamo.

Ora, se ci fermiamo a riflettere un po 'su questo argomento, vedremo con quale frequenza le nostre preoccupazioni e preoccupazioni sono legate sia ad eventi legati a questioni che non sono ancora accadute, sia ad eventi passati che avremmo preferito fossero accaduti diversamente. o direttamente che non erano mai accaduti.

Le cose diventano ancora più curiose quando ci rendiamo conto che normalmente questo tipo di dissertazioni mentali non ci porta a nessuna soluzione pratica ai nostri presunti problemi poiché, da un lato, è normale che quando si presenta il caso, tutto ciò che ci ha causato preoccupazione non lo fa. arrivare.non materializzarsi mai nella realtà (almeno nel modo esatto in cui lo immaginiamo) e, d'altra parte, è evidente che tutta la nostra angoscia causata dai nostri ricordi passati non sarai mai in grado di invertire eventi accaduti molto tempo fa.

Tuttavia, è anche comune che il motivo della nostra sofferenza sia dovuto ad eventi che stanno certamente accadendo nel nostro presente, cioè quando siamo insoddisfatti della nostra realtà attuale perché preferiremmo che fosse diverso da ciò che sta realmente accadendo.

In ogni caso, se ci riflettiamo, vedremo ancora una volta che, di per sé, sia il fatto di essere angosciati dalla nostra situazione attuale sia il desiderio di voler vivere una situazione diversa da quella che stiamo vivendo sono totalmente incapaci di modificando anche un solo minimo di noi stessi Situazione attuale.

Quindi, invece di rimanere bloccati dispiaciuti per noi stessi, a volte può essere utile interpretare il nostro disagio come una sorta di chiamata alla mobilitazione delle nostre risorse da provare "migliorare" la situazione avversa che ci sta accadendo (quando possibile, ovviamente).

Insomma, è molto interessante notare come, a causa delle nostre preoccupazioni, spesso ospitiamo un significativo stato di sofferenza che per noi è totalmente infruttuoso, al di là della sua totale inefficienza..

In questo modo, come ad esempio sottolineato dal Programmazione neurolinguistica (PNL) Penso che sia utile verificare fino a che punto tutta questa catena di "Pensieri irrazionali" (basato su credenze e interpretazioni soggettive o arbitrarie) non ci aiutano affatto e possono persino farci sentire enormemente infelici, condizionando così direttamente la nostra sensazione di benessere o senso di felicità.

Ora, cosa possiamo fare quando siamo continuamente spinti in questa direzione da pensieri che ci fanno stare male??

L'osservatore esterno

Secondo me, l'essenziale è sapere come metterci in una posizione di "Osservatore esterno" e relativizzare i pensieri che si stanno compiendo sapendo che, in ogni caso, sono dovuti a congetture e interpretazioni soggettive e non alla realtà dei fatti stessi.

Per questo, il consapevolezza del momento presente, dell'immediato qui e ora, ma non dal punto di vista offerto dai fatti circostanziali o dalle caratteristiche del nostro contesto attuale, ma da un punto di vista molto più profondo, focalizzando la nostra attenzione su noi stessi, ad esempio attraverso la calma osservazione del nostro stato fisico o del nostro respiro.

Allo stesso tempo, è molto importante non giudicare noi stessi per sentire questo o quel modo, per pensare questo, quello e così via. Di solito è del tutto controproducente voler combattere contro le proprie emozioni e pensieri, perché il risultato logico di ciò è che aggiungiamo più disagio al nostro interno.

Ora, non è nemmeno conveniente in alcun modo aggrapparsi alle proprie idee o emozioni, semplicemente per il gusto di sentirle. Pertanto, è essenziale, anche se ci costa - accettare ciò che viene dato per lasciarlo così andare e lasciarlo scorrere e così, a poco a poco, può trasformarsi.

Infine, è arricchente tenere a mente che, anche in qualsiasi situazione (non importa quanto drammatica possa essere), non esiste un unico modo di rispondere o agire, ma piuttosto molteplici. Infatti, conosciamo tutti casi di persone diverse che hanno reagito in modi molto diversi a disgrazie apparentemente simili (rotture, licenziamenti, morte di persone care, malattie, ecc.). Quindi alla fine non è così tanto "Cosa mi può succedere" ma come potrò rispondere e affrontarlo.

Viktor Frankl, psichiatra sopravvissuto ai campi di concentramento nazisti, nel suo lavoro "Ricerca di significato da parte dell'uomo " (1946) afferma che l'atteggiamento nei confronti di qualsiasi circostanza della vita dipende in ultima analisi dalla scelta personale.

In questo modo, quindi, nonostante il fatto che una persona non possa sempre cambiare le circostanze che la influenzano negativamente nella sua vita, può in ogni momento avvalersi della sua libertà individuale per scegliere l'atteggiamento con cui le affronta..