Il caffè è una delle sostanze stimolanti più consumate in tutte le parti del mondo. Consumare un consumo moderato di caffè ha una serie di benefici fisici e psicologici di cui parleremo in dettaglio di seguito..
Migliora l'attenzione e la vigilanza
La caffeina è un aiuto molto importante quando si tratta di eseguire attività di sorveglianza e altre attività più semplici che richiedono un'attenzione prolungata. Questo è uno dei motivi più comuni per cui il caffè è spesso associato al tempo degli esami tra gli studenti.
Anche altre capacità cognitive come la memoria, la concentrazione e l'intuizione aumentano immediatamente dopo averla bevuta. Insieme a queste capacità, migliora anche la nostra vigilanza, i tempi di reazione e le prestazioni..
Riduce la sensazione di stanchezza
La stimolazione subita dal sistema nervoso centrale dopo l'ingestione di caffeina ha un effetto diretto sulla riduzione della fatica e della stanchezza. Questo effetto ha una finestra di azione di 1 ora dopo la sua ingestione, da quell'intervallo di tempo il nostro corpo ha già metabolizzato la caffeina ei suoi effetti iniziano a scomparire gradualmente..
Combatti la depressione
La caffeina aiuta nel rilascio di dopamina e serotonina, entrambi i neurotrasmettitori sono responsabili della regolazione dell'umore. Uno studio condotto presso l'Università di Harvard afferma che aumentare il consumo di caffè riduce il rischio di soffrire di depressione. Questo studio è stato condotto con donne che consumavano quattro o più tazze di caffè al giorno e sviluppavano depressione del 20% in meno rispetto a quelle che non l'avevano consumato.
Prevenire il suicidio
Sulla stessa linea, il consumo moderato di caffè riduce anche significativamente le possibilità di suicidio. Alcuni studi sostengono che le persone che consumano quotidianamente il caffè si suicidano il 50% in meno rispetto alle persone che non lo bevono o che lo ingeriscono nella sua versione decaffeinata.
Rischio ridotto di malattie cardiache
Diversi studi condotti nell'ultimo decennio hanno collegato il consumo moderato di caffè con una riduzione del rischio di soffrire di insufficienza cardiaca. La moderazione implica che questi benefici scompaiono quando il consumo viene aumentato a più di quattro tazze di caffè al giorno. Inoltre, un consumo moderato riduce anche il rischio di malattia coronarica.
Contiene nutrienti essenziali
Il caffè non è solo una miscela di acqua e caffeina in quanto contiene molti nutrienti essenziali per il nostro corpo come la vitamina B2 (riboflavina) e la vitamina B5 (acido pantotenico). Insieme a queste vitamine devono essere aggiunti manganese, magnesio, potassio e niacina.
Protegge il fegato dalla cirrosi
Il fegato è uno degli organi più grandi che svolge la maggior parte delle funzioni nel nostro corpo. La cirrosi è una malattia molto comune correlata all'alcolismo. In questo senso, studi che sostengono che bere più di 4 tazze di caffè al giorno riduce le possibilità di soffrire di questa malattia fino all'80% in meno.
È un antiossidante
Il caffè è la più grande fonte di antiossidanti nella nostra dieta, soprattutto molti frutti e verdure.
È diuretico
Il caffè aumenta la concentrazione di acqua nei reni e di conseguenza dobbiamo andare in bagno più frequentemente.
Prevenire il diabete
Alcuni studi sostengono che le persone che consumano caffè riducono al minimo il rischio di diabete con il 67% di possibilità in meno di sviluppare questa malattia.
Aiuta a bruciare i grassi
La caffeina è un componente essenziale nella maggior parte degli integratori alimentari utilizzati per perdere peso.
Migliora le prestazioni fisiche
La caffeina aumenta i livelli di adrenalina e grazie a questo, il grasso corporeo viene scomposto e utilizzato come carburante durante l'esercizio. Questo è uno dei motivi principali per cui gli atleti consumano il caffè prima di una competizione.
Lavoro muscolare migliorato
Insieme al miglioramento della prestazione fisica, bisogna aggiungere il miglioramento del lavoro muscolare con la stimolazione dei muscoli e il miglioramento della coordinazione corporea.
Previene le malattie degenerative
La caffeina riduce le possibilità di sviluppare il Parkinson fino al 60%. Quando si parla di Alzheimer le probabilità si riducono fino al 65%.
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