L'auto-richiesta presenta vantaggi e svantaggi. Se sei auto-esigente, ti sforzerai con un'intensità superiore alla media per raggiungere i tuoi obiettivi. Questo è il parte positiva.
D'altra parte, l'auto-richiesta può portarti a rinunciare presto a qualsiasi attività se non ottieni immediatamente i risultati attesi. Qui troviamo il file parte negativa.
Tuttavia, il fatto che non si vedano i risultati non significa che i risultati non ci siano. In molte occasioni i tuoi progressi sono perfettamente positivi ma il fatto di essere così auto-esigente ti impedisce di prendere coscienza del percorso che hai percorso.
L'auto-richiesta è come una benda che ti copre gli occhi e ti impedisce di vedere quali sono stati i tuoi progressi, poiché per te quel progresso non è mai abbastanza. Pensi che quello che hai fatto non meriti nemmeno di essere chiamato "progresso". Qualcun altro al tuo posto sarebbe molto soddisfatto dei loro risultati.
Tuttavia, preferisci toglierti tutto il merito e pensare che con la quantità di tempo che hai investito in quell'attività, avresti dovuto fare molto meglio. Questo pensiero può portarti ad abbandonare l'attività che hai iniziato con tanto entusiasmo. La cosa divertente è che questa mancanza di motivazione non ha nulla a che fare con la pigrizia. In realtà è sorto come risultato di noi stessi.
È possibile che ti senti identificato con qualcosa del paragrafo precedente. Mi identifico completamente. La domanda personale mi accompagna costantemente giorno dopo giorno. Tuttavia, il tempo mi ha insegnato a gestirlo ea non lasciarmi dominare.
Successivamente cercherò di condividere alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a rimuovere la benda dell'auto-richiesta e imparare a valutare i progressi che hai fatto in una determinata attività.
Devi imparare che nello svolgimento di una determinata attività ci sono 4 livelli di conoscenza:
Significa che ignori ciò che non sai. Oggi il paddle tennis è uno sport alla moda, tuttavia alcuni anni fa nessuno sapeva nemmeno della sua esistenza. È un chiaro esempio di inconsapevolezza inconscia.
Sei consapevole della tua ignoranza nei confronti di una certa attività. Continuando con l'esempio del paddle tennis: ora sai che esiste uno sport chiamato paddle tennis ma non hai idea di quali siano le sue regole o come si giochi. Cioè: "sai di non sapere".
È qui che inizi a sforzarti di apprendere quella nuova tecnica. L'esempio più chiaro è quando impariamo a guidare. La guida è un'attività così nuova che dobbiamo concentrarci sul sapere quale marcia inserire in un dato momento o quando premere la frizione..
Questo è il più alto livello di apprendimento. Una volta raggiunto questo livello, saranno stati generati gli automatismi che ti permetteranno di perdere coscienza dell'attività che stai facendo. Se hai una patente di guida da diversi anni, inserisci le marce automaticamente. Con conoscenza inconscia "non sai quello che sai".
Quando senti che non stai facendo abbastanza progressi in una certa attività, pensa a questi 4 livelli. Cerca di identificare il tuo livello e analizza il tempo impiegato per passare da un livello all'altro. Se non sei ancora esperto in una determinata attività, è normale che ti trovi tra i livelli B e C.
Se questi livelli sono insufficienti per te, devi creare sottolivelli. I sottolivelli non sono altro che esemplificare con azioni concrete quale sia il nostro progresso. Spiegherò il concetto di sottolivelli con un'attività che sto iniziando in questo momento: Mountain Bike.
Ecco tutte le attività che so esistono ma non ho ancora imparato a svolgere: cambiare una ruota, ingrassare la catena, scegliere i vestiti giusti a seconda dei giorni, saper scegliere quali sono le migliori marche di accessori per la bici , eccetera..
Non ho ancora imparato abbastanza per aver generato automatismi che mi abbiano permesso di saltare a questo livello. Sono però certo che in breve tempo l'esempio posto in C1 con la salita del colle si sarà trasformato in D1. Cioè, potrò salire una collina selezionando automaticamente la marcia più adatta senza rendermene conto..
Anche se pensi che i tuoi progressi non siano positivi come vorresti, prova a fare uno sforzo mentale e ricorda qual era la tua prospettiva sull'attività prima di iniziare ad impararla..
Si tratta di fare una regressione mentale fino a un punto nel passato in cui non eravamo a conoscenza di tale attività. Cerca di ricordare il tuo primo giorno con quell'attività. Le sensazioni che hai avuto. Quali erano i tuoi pensieri. Quali aspettative avevi riguardo a quella nuova attività che stavi per imparare?.
Più profonda è la tua concentrazione, più cose puoi ricordare. L'obiettivo è ricordare il grande grado di ignoranza che avevi in quel momento e confrontarlo con il tuo attuale grado di conoscenza. Se riesci a fare quel confronto con il tuo "io del passato" diventerai consapevole della lunga strada percorsa nel tuo processo di apprendimento fino a raggiungere il momento presente.
Se è molto difficile per te raggiungere il punto di concentrazione per eseguire la regressione mentale, puoi confrontarti con la tecnica dei livelli. Cioè, prendiamo carta e matita e annotiamo tutte le conclusioni sui livelli e sui sottolivelli. Dopo un paio di mesi, ripeteremo l'analisi su un nuovo foglio che confronteremo con il precedente..
Confrontare il tuo apprendimento con quello di altre persone che hanno svolto la stessa attività per un periodo di tempo simile può aiutarti a valutare i tuoi progressi.
Se consideri che il tuo progresso è superiore, sarai motivato dalla consapevolezza di essere sulla strada giusta. Se, d'altra parte, pensi che i tuoi progressi siano inferiori, ti sforzerai di aumentarlo.
In un modo o nell'altro, confrontarti con terze parti ti porterà conseguenze positive fintanto che sei consapevole dei tuoi limiti. Non essere consapevoli di quali siano i nostri limiti può portare alla delusione. Personalmente preferisco confrontarmi con il mio "me del passato", se questo non basta mi confronto con terze parti.
Metti da parte il tuo ego e cerca di ricevere critiche sincere da chi ti circonda. Chiedi loro come pensano che stai andando. Dovrebbero dirti onestamente come valutano il tuo apprendimento. Rimarrai sorpreso dal fatto che la maggior parte delle volte chiedi un'opinione riceverai una recensione molto più positiva di quella che ti assegni.
Essere consapevoli di come ti vedono dall'esterno ti farà riflettere e valorizzare il tuo apprendimento.
Spero che alcune di queste tecniche ti aiutino a valutare i progressi che stai facendo in qualsiasi cosa. Non importa quanto piccolo quel progresso sia sempre positivo. Ogni passo in avanti è un passo ben fatto. L'importante è rimanere motivati per non abbandonare l'attività che abbiamo iniziato.
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