Autostima Come influisce sul sovrappeso

"Di tutti i giudizi che facciamo durante la vita, nessuno è rilevante come quello che facciamo su noi stessi, perché questo giudizio è il motore della nostra esistenza". Nathaniel Branden.

Com'è possibile che dopo dozzine di diete una persona non sia in grado di imparare a mangiare bene e rimanere entro limiti di peso sani?

Un tentativo è seguito da uno nuovo, con praticamente gli stessi risultati. È possibile perdere una notevole quantità di peso, molte restrizioni alimentari e quando si esce dalla dieta, o perché è stato raggiunto il risultato desiderato o perché tutte le motivazioni sono state esaurite, tutti i chili vengono recuperati e un po 'di più in regalo.

Chiunque sia in sovrappeso vedrà che questa è la sintesi della sua vita: una dieta dopo l'altra e una sensazione di perdita di controllo sul proprio corpo e, per ipergeneralizzazione, sulla propria vita. Appaiono diete miracolose, nuovi esercizi e trattamenti e il pensiero che questa volta sarà quello buono riaffiora nella testa. I tentativi non si realizzano, qualcosa fallisce e non trovano la spiegazione.

Tuttavia, tutto è molto più semplice di quanto sembri a prima vista. Per fare questo, dobbiamo capire il corpo come un misto di sentimenti, pensieri, emozioni, personalità e geni. Tutto, assolutamente tutto, fa ciò che siamo. Entità strettamente e direttamente correlate. Entità che non esisterebbero se una di loro scomparisse. Pertanto, se decidiamo di perdere peso, Non sarebbero in gioco anche altri fattori e non solo dieta ed esercizio fisico?? In effetti, sono gli altri fattori che supportano la dieta e le nuove abitudini.

E possiamo semplificare ulteriormente l'equazione. Emozioni, pensieri, sentimenti e, ovviamente, comportamenti sono coperti da un unico concetto: il autostima, la nostra capacità di valorizzare noi stessi e il mondo, un insieme di convinzioni basate sulle esperienze accumulate nel corso della nostra vita.

"C'è sempre un momento nell'infanzia in cui si apre la porta e si lascia entrare il futuro". Deepak Chopra.

All'inizio della nostra vita, quando siamo neonati e bambini piccoli, il nostro modo di vedere e comprendere il mondo non si estende oltre i nostri genitori e i nostri parenti più stretti. Tutto quello che dicono diventa una verità universale. Pertanto, il loro modo di relazionarsi gli uni agli altri, a noi e anche a se stessi, è per noi una verità inconfutabile. I loro pregiudizi, le loro argomentazioni, le loro seccature e, naturalmente, anche le loro cose buone, stanno creando in noi una lettera di vita che gradualmente diventerà la nostra personalità..

Se i nostri genitori - i primi genitori e poi le altre persone che si uniranno alla nostra vita, come i nostri insegnanti - ci dicono che siamo cattivi, crederemo che siamo cattivi. Se ci dicono che non siamo in grado di fare nulla di giusto, lo faremo diventare una verità assoluta. Stiamo assorbendo tutto ciò che ci dicono e ci fanno, essendo questo il modello che ripeteremo nelle nostre vite adulte..

Pertanto, l'autostima è il pilastro su cui si costruisce la nostra vita: emozioni, sentimenti, pensieri e comportamenti. Siamo quello che siamo e facciamo quello che facciamo perché la nostra autostima lo contraddistingue. E, inoltre, cercherà sempre un modo per dimostrarci che ha ragione. Pensiamo di non essere in grado di superare un esame? Troverà un modo per confermarlo: non studieremo abbastanza, salteremo le lezioni, decideremo di fare festa la sera prima ... Qualunque cosa serva per confermare la convinzione.

Interferisce in tutte le aree della nostra vita, che include anche il nostro peso, il modo in cui mangiamo, la nostra dieta e le nostre abitudini. Bassa autostima, determinata a sabotarci per avere ragione di nuovo: non meriti di essere felice. Perché, anche se sembra impensabile, possiamo arrivare a odiare noi stessi.

La bassa autostima, che implica una valutazione eccessivamente sfavorevole di noi stessi, finisce per generare odio e risentimento verso ciò che siamo. Un odio che ci fa cercare persone, comportamenti e abitudini che ci danneggiano. Un odio che molti indirizzano verso il cibo, poiché nel breve periodo genera calma e soddisfazione per meccanismi biologici, ma che comporta il conseguente senso di colpa, generando ancor più odio.

Come abbiamo detto prima, l'autostima vuole sempre avere ragione, e con il cibo e la mancanza di controllo su di esso, si ottiene. Questo circolo vizioso ci fa sentire di aver perso il controllo sulla nostra vita, e poiché abbiamo bisogno di ritrovare la calma, mangiamo di nuovo, finendo schiavi del cibo, dello specchio e della bilancia, incapaci di differenziare la vera fame dalla fame emotiva. , senza ritegno e criticandoci ancora di più. Siamo riusciti a odiarci e mangiamo per mostrarci quanto siamo deboli.

Dopo questo, possiamo logicamente capire che il problema del sovrappeso non risiede nella dieta o nella vita sedentaria, ma che dietro di esso c'è un insieme di convinzioni limitanti sotto la dittatura dell'autostima che ci farà fallire ancora e ancora nei tentativi per uscire dal buco.

La soluzione è imparare a controllare le nostre emozioni, i nostri sentimenti, pensieri e comportamenti e, per questo, dobbiamo lavorare la cosa più importante, l'autostima. Il lavoro consiste nel riformulare le nostre convinzioni, trasformarle in alleati e creare a poco a poco un fondamento di amor proprio e di valutazione positiva che coopera ai nostri obiettivi, non che diventino il nostro peggior nemico.