Chi non ha sofferto di un fastidioso mal di testa senza trovare un modo per alleviarlo? Forse stai soffrendo o hai subito uno di questi episodi fastidiosi e irritanti.
In questo articolo ti darò un elenco di 7 rimedi casalinghi per il mal di testa. Adottandoli, proverai un maggiore senso di calma e sarai in grado di evitare l'uso di farmaci. Se il tuo dolore è persistente, è consigliabile consultare un medico per una valutazione.
Anche se sono condizioni molto comuni, le loro cause sono ancora difficili da diagnosticare: a volte in lunghi periodi di forti mal di testa, è necessario uno studio approfondito per definire le loro possibili cause..
Andiamo con pochi numeri! Il mal di testa, chiamato anche mal di testa, colpisce il 50% della popolazione mondiale, classificandosi tra le 10 cause più invalidanti per l'uomo. Il mal di testa da tensione è il tipo più comune di mal di testa, è prodotto dalla tensione dei muscoli del collo, della mascella, ecc..
La cefalea tensiva colpisce il 42% delle persone in età adulta e il 3% della popolazione mondiale soffre di cefalea cronica (più di 15 giorni al mese di cefalea). Fino all'11% soffre di emicrania e secondo diversi studi la spesa annuale per farmaci e specialisti del settore ammonta a oltre 20 milioni di euro.
Per una maggiore tranquillità, il fattore ereditario di questi disagi non è dimostrato, sebbene una maggiore presenza di queste condizioni nell'ambiente familiare possa essere un motivo da considerare.
Lo stress è senza dubbio la malattia silenziosa della vita moderna; associato a uno stato di stanchezza fisica e, soprattutto, emotiva. È la risposta del nostro corpo alle diverse situazioni in cui viviamo: problemi di relazione, professionisti, le difficoltà che questa società materialistica ci richiede, producono gravi disturbi associati allo stress.
Tra questi il mal di testa, poiché il nostro corpo tende a rispondere con rigidità e tensione ai momenti di allarme. Una delle parti più sensibili sono le spalle e i muscoli del collo, che provocano il mal di testa.
Il rilassamento e la conoscenza personale, attraverso diverse tecniche, sono le chiavi per assimilare e superare lo stress; Andare da uno psicologo, praticare yoga o consapevolezza sono buone opzioni per ridurre al minimo le conseguenze dello stress.
Una volta che compaiono i primi sintomi di dolore e surriscaldamento, si consiglia di applicare freddo, rilassa e calma l'intera zona generando una sensazione di sollievo.
Questa pratica dovrebbe essere accompagnata dalla posizione sdraiata e rilassata, respirando dolcemente e cercando di mantenere la mente lucida. Minimizzare il mal di testa richiede un atteggiamento positivo e sereno, senza questi due aspetti interiorizzati qualsiasi pratica da svolgere sarà sterile..
Il mal di testa da tensione è solitamente la causa principale del mal di testa. È davvero liberatorio applicare un leggero massaggio alla persona colpita; premere leggermente collo e spalle, massaggiare fronte e zigomi, attenuare progressivamente il dolore, intorpidire e rilassare la zona interessata.
Un esercizio di massaggio ottimale è terminare la seduta con il paziente addormentato o in uno stato rilassato.
L'acqua è essenziale per il nostro corpo, un'idratazione ottimale aiuta a prevenire gravi mal di testa. Una scorretta idratazione ha delle conseguenze; sete, mancanza di concentrazione e mal di testa.
Le esigenze di idratazione variano a seconda del sesso e dell'età delle persone, quindi è un fattore da tenere in considerazione per prevenire il mal di testa.
Può sembrare un concetto ovvio, ma una buona routine di sport o esercizio fisico è essenziale per mantenere il corpo sano e funzionante..
Lo sport rinforza i muscoli, aiutando ad alleviare la tensione causata dal mal di testa. Inoltre, gli sport all'aria aperta rilassano, riducono lo stress, puliscono il corpo e la mente.
Se il mal di testa è apparso nello stesso momento in cui ti stavi allenando, dovrai smettere di farlo.
Possibilmente l'assunzione di farmaci l'ultima opzione da utilizzare (nei casi lievi di dolore); molti mal di testa vengono alleviati o ridotti al minimo con piccole azioni preventive.
I farmaci vanno usati su prescrizione medica, evitando l'automedicazione, in quanto non sempre è efficace, ad esempio, a volte una passeggiata all'aria aperta è più utile che prendere una pillola. Scopri di più sui suoi vantaggi qui.
La camomilla con poche gocce di limone aiuta a ridurre al minimo il mal di testa, l'essenza della lavanda durante i massaggi.
Infine, vale la pena evidenziare gli alimenti che possono provocare mal di testa o stimolarne la comparsa, è una realtà che esiste un bel rapporto diretto tra il mal di testa e alcuni alimenti:
Formaggi come il cheddar o lo svizzero hanno grandi quantità di tiramina, un amminoacido che aumenta la stimolazione dei vasi sanguigni, provocando mal di testa..
L'elevata composizione di nitriti e nitrati, ottimi agenti vasodilatatori, negli insaccati e nei salumi sono le principali cause del mal di testa..
I prodotti con caffeina, bevande a base di cola, caffè, alcuni tè, sono associati a massimizzare gli stati di nervosismo e stress, portando a mal di testa.
Il cibo per eccellenza che provoca il mal di testa; parte della sua composizione contiene feniletilamina e tiramina, le persone che soffrono di frequenti mal di testa tendono ad avere problemi a metabolizzare queste sostanze, producendo i fastidiosi mal di testa.
Il mal di testa è un sintomo molto comune, di natura sensibile, poiché il suo aspetto è causato da numerose cause fisiche, emotive, nutrizionali, ecc. La tranquillità, un cambiamento di abitudini e una visita da uno specialista possono essere l'inizio per dire addio a questi fastidiosi compagni di viaggio.
E di solito hai mal di testa? C'è qualcosa in particolare che ti ha aiutato a risolverli? Mi interessa la tua opinione. Grazie!
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