Ogni giorno sudiamo il 10% dell'acqua che beviamo. La sudorazione è a processo naturale dell'organismo umano che ha numerosi vantaggi e il cui obiettivo è mantenere il corpo freddo. Che tu stia sudando in palestra, allenandoti o semplicemente per il caldo, gioverai alla tua salute fisica e psicologica.
Il sudore è costituito principalmente da acqua, concentrazioni di sodio, ammoniaca, urea, sali, zucchero e potassio. Sono presenti due ghiandole sudoripare: le ghiandole eccrine - preposte alla termoregolazione - e quelle apocrine - preposte alla secrezione dei feromoni..
Qui spiego 8 benefici che otterrai sudando e che ti convinceranno a fare esercizio. Alla fine, ti darò consigli per sudare di più senza fare uno sforzo.
L'esercizio stimola alcuni percorsi neurologici che stimolano la produzione di endorfine, ormoni che agiscono come antidolorifici naturali.
La ricercatrice Laure Rittie dell'Università del Michigan ha dimostrato che le ghiandole eccrine ospitano un'importante riserva di cellule staminali che aiutano il processo di guarigione delle ferite.
La sudorazione può essere un modo efficace per espellere il sale in eccesso e trattenere il calcio nelle ossa. Questo limita l'accumulo di sale e calcio nei reni e nelle urine, dove si formano i calcoli..
Non è un caso che le persone che sudano tendono a bere più acqua, che è un altro modo per prevenire la formazione di calcoli..
Oltre a proteggerci dall'ambiente esterno, la pelle elimina le scorie, infatti sin dall'antichità (bagni romani, saune scandinave, bagni turchi) la sudorazione è stata valorizzata come forma di pulizia interna.
Le tossine come l'arsenico, il cadmio, il piombo o il mercurio vengono espulse dai pori quando sudi.
Il corpo ha bisogno di sudare per evitare che la sua temperatura si alzi troppo. Quando inizi a fare esercizio, il tuo corpo inizia a bruciare calorie e mantenere alti livelli di energia..
Allo stesso tempo, il tuo corpo inizia a sudare attraverso la pelle in modo che la temperatura non aumenti eccessivamente. Questo è uno dei motivi per cui devi essere idratato; Senza bere una quantità adeguata di acqua, non puoi sudare abbastanza. Se non sudi abbastanza puoi soffrire di colpi di calore o colpi di calore.
Durante la sudorazione, i pori della pelle si aprono e dai primi strati dell'epidermide escono sporco e impurità..
La sudorazione ti aiuta a perdere peso. Il peso che perdi quando sudi è normalmente dovuto all'acqua, che viene riguadagnata bevendo (cosa che dovresti fare prima, durante e dopo l'esercizio).
Tuttavia, se sudi a causa dell'esercizio fisico, brucerai calorie e se segui una dieta sana che non recupera quelle calorie in modo eccessivo, perderai peso.
Quando ci si allena, la temperatura corporea aumenta, si suda e si producono globuli bianchi, le cellule responsabili della difesa dell'organismo da sostanze estranee o agenti infettivi..
C'è anche un recente studio dell'Università di Tubinga che suggerisce che il sudore contiene un antibiotico naturale chiamato Dermicidin e che aiuta a uccidere i batteri, tra cui l'E-coli e il Mycobacterium tuberculosis, responsabili della tubercolosi..
In effetti, la sudorazione può aiutare a combattere i germi della tubercolosi e altri pericolosi agenti patogeni. Il sudore contiene peptidi antimicrobici efficaci contro virus, batteri e funghi.
Questi peptidi sono caricati positivamente e attraggono batteri caricati negativamente, entrano nelle loro membrane e li scompongono.
Se lasci il sudore sulla pelle troppo a lungo, finirai per fare più male che bene - quando le ghiandole sudoripare si ostruiscono, può portare a un'eruzione cutanea o eruzioni cutanee.
Ciò non significa che sei ossessionato dalla doccia veloce dopo l'esercizio, ma se prendi misure igieniche di base per lavarti se hai fatto esercizio o sudato. Inoltre, se la tua pelle si irrita facilmente, ti consigliamo di cambiarti più spesso i vestiti..
In realtà qualsiasi tipo di esercizio intenso ti farà sudare e questo è il più consigliato, poiché riceverai tutti i benefici dell'esercizio. Tuttavia, farlo in acqua calda o in una stanza calda (come in Bikram Yoga) ti farà sudare ancora di più..
Puoi anche indurre il sudore attraverso la sauna; o la sauna tradizionale o la sauna a infrarossi. La differenza è che quelli tradizionali innalzano la temperatura corporea dall'esterno, mentre quelli a infrarossi lo fanno dall'interno, che si dice espellano il sudore composto per il 20% da tossine, contro il 3% da tossine delle saune tradizionali.
In ogni caso, e qualunque cosa tu scelga, ricorda che la sudorazione farà sì che il tuo corpo perda acqua e si disidrati, quindi resta ben idratato.
Quali altri vantaggi conosci della sudorazione?
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