Non te ne dirò uno, ma 5 metodi comprovati per diventare più intelligenti. Inoltre, la cosa migliore è quella puoi usarli tutti in una volta e accumulare i loro effetti.
Negli ultimi anni, le neuroscienze sono progredite a passi da gigante. Questo non vuol dire che abbiano scoperto la pillola per diventare subito più intelligenti, ma si sono moltiplicati gli studi sul cervello e si sono sviluppate tecnologie che ci permettono di vedere cosa succede al suo interno in modo molto preciso. Uno dei risultati di questi progressi è quello Ora sappiamo che diventare più intelligenti è alla nostra portata. Vediamo come:
È una sostanza (flavonolo) presente in alcune piante come il cacao e il tè verde. Gli vengono attribuiti vari effetti protettivi e di potenziamento sul cervello. In un recente studio pubblicato su Nature Neuroscience, un gruppo di 37 pazienti tra i 50 ei 69 anni consumato 900 milligrammi ogni giorno per tre mesi. Alla fine dello studio, la loro capacità di memoria era pari a quella delle persone tra i 30 ei 40 anni. Vale a dire, la sua memoria era ringiovanita di 30 anni.
Va detto che non puoi ingerire così tanta epicatechina mangiando cioccolato. Né a base di infusi di tè. Da parte mia, quello che faccio è prendere capsule di tè verde con un'alta concentrazione di epicatechina (EGCG).
Questo è noto da molto tempo migliora la vigilanza e aumenta l'attività cognitiva. È come se ci permettesse di mantenere il nostro canale di immissione dati più aperto e più a lungo. Ma ora è stato scoperto che, a parte questo effetto noto, aumenta anche la memoria.
Uno studio del Johns Hopkins University ha dimostrato che una dose di 200 mg di caffeina (equivalente a un caffè forte) aumenta l'apprendimento anche dopo averla assunta dopo la sessione di studio. A proposito, il tè verde oltre all'epicatechina contiene anche caffeina, anche se copro la mia dose giornaliera di caffeina con mate (il caffè fa male allo stomaco).
Potremmo metterla in un altro modo: Meno schermo e più lettura. Guardare la TV comporta un'attività cerebrale molto inferiore rispetto alla lettura di un romanzo. A causa di una caratteristica del nostro cervello chiamata plasticità neuronale, l'attività intellettuale fa le connessioni tra i neuroni (sinapsi) rafforzare e persino stabilire nuove sinapsi. Al contrario, le connessioni con poca attività si indeboliscono e possono scomparire..
A proposito, i giochi di allenamento cognitivo (Brain training, ecc.) Producono solo un miglioramento dell'abilità specifica allenata, che non è estrapolato ad altre facoltà né implica un aumento della capacità intellettuale generale..
Negli studi sui topi si è scoperto che esercizio fisico ha aumentato le dimensioni di una struttura cerebrale chiamata ippocampo, e così via ha migliorato la sua memoria e la velocità di apprendimento rispetto ad un altro gruppo di topi che non si sono esercitati.
È stato anche dimostrato, in questo caso con gli esseri umani, che l'esercizio fisico migliora l'umore; così se vuoi essere più intelligente e più felice, esercitati 😉
UN modo molto efficace per stimolare il cervello è attraverso il contatto socialereale, non virtuale). Questo perché i contatti sociali hanno un'alta componente di imprevedibilità. Non puoi sapere esattamente cosa faranno o diranno le persone intorno a te, e qualsiasi cosa tu faccia o dirai può produrre una reazione. Contatto sociale richiede che il cervello mantenga un certo livello di attenzione, sii vigile. In una situazione sociale, il cervello, istintivamente, rimani abbastanza attivo.
Di seguito hai un video in cui parlo in modo più dettagliato come aumentare la nostra intelligenza, e altri problemi relativi al cervello:
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