Un insegnante diceva, se ti piace il tè e mentre lo bevi fai altre cose, allora hai un grosso problema con l'ora del tè. Il tuo problema più che con il tè è come gustarlo, non l'infuso ma la vita.
Uno degli svantaggi della società in cui viviamo è il concetto di "falsa produttività". Ci è stato detto che dobbiamo andare veloci, "approfittare del tempo, non riposare sugli allori", fare due, tre, anche quattro cose contemporaneamente se possibile. Uso il proverbio, fonte di saggezza attraverso detti popolari per spiegare le conseguenze di questo: "chi occupa molto spazio, meno si irrigidisce". Trasformati in ingranaggi di questo ritmo frenetico ci logoriamo, molto.
Nelle nostre consultazioni compaiono sempre più spesso persone ritirate dall'essenza della vita, che si sono viste fagocitato di lei senza coscienza.
Chi sono i colpevoli? Tutti e nessuno. Si entra nella dinamica vitale imitando e, se non lo si fa, si ha la sensazione di essere lasciati indietro. La società è in continua evoluzione, con l'arrivo di internet e dei social network, abbiamo più informazioni che mai, stimoli che cambiano dopo appena due secondi.
Piattaforme dove esibiamo una realtà di noi mascherati, vetrine di umani disumanizzati. Non si tratta di sentirsi in colpa per andare avanti con il mondo, ma in base alla mia esperienza personale e professionale se non vogliamo essere inghiottiti dalla vita, svegliarci un giorno con una sbornia esistenziale., è necessario imparare ad essere presenti, al di là della velocità superficiale con cui le mode sociali ci trascinano.
Per questo propongo 5 semplici esercizi derivati da strategie meditative che hanno il potere di ricollegarsi alla vera essenza della vita:
Ascolta come si sente il tuo corpo dalla punta dei piedi alla sommità della testa. Spazzare con la tua attenzione, come se fosse un'onda, piedi, caviglie, polpacci, cosce, bacino, glutei, parte bassa della schiena, parte superiore, pancia, costole, petto, spalle, braccia, avambracci, polsi, mascella, naso, occhi, fronte e corona, eseguire lo stesso processo al contrario. Termina la connessione con il tuo respiro, guardalo contare da 0 a 5 respiri e poi da 5 a 0. (Non ti ci vorranno più di 5 minuti e l'impatto che questa attività ha sul cervello è potente).
Come se fossero nuvole che attraversano lo spazio della tua mente. Quella consapevolezza, senza giudicare o fingere che scompaiano. L'esercizio consiste solo nel guardare ciò che c'è, con piena consapevolezza.
Cosa senti, apriti a loro senza etichettarli come buoni o cattivi. Consenti a te stesso di sentire come ti senti.
Lascia quello che stai facendo oltre a questo e preparati ad assaporare, assecondare con tutti i sensi il cibo, la consistenza, la temperatura, il sapore, le sensazioni.
Concentrati su quella persona, restringi la tua attenzione su ciò che ti dice, come ti dice, cosa esprime il suo corpo quando parla. Ascoltare e prestare attenzione all'altro in modo profondo è il miglior regalo che possiamo fare a qualcuno.
Non è un caso che ogni esercizio sia preceduto dalla parola "Freno". Fermarsi significa permettere di connettersi in modo profondo attraverso l'attenzione con ciò che stiamo vivendo qui e ora.
Puoi partecipare a questa premessa con qualsiasi attività che svolgi. Regalati una presenza vera, non si vende in nessun locale, non ha prezzo, non lo trovi nemmeno su google. Tutto quello che cerchi è dentro di te.
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.