È quasi un'abitudine; ti svegli la mattina con riluttanza, di cattivo umore.
Dato che neanche tu hai molto tempo, mangi la prima cosa che prendi e spari fuori dalla porta per andare a lavorare.
Il risultato: hai poca energia al mattino e hai bisogno di molto caffè per stare all'erta.
Non succede niente, quei giorni li abbiamo tutti. Il problema è quando diventa abituale.
In questo articolo ti parlerò di un metodo che sta rivoluzionando la scienza negli ultimi anni.
Ci sono molti strumenti, tecniche e metodi che sono emersi di recente, promettendo di farti uscire dalla tua sensazione di stanchezza, tristezza, vuoto o persino depressione.
Quello di cui ti parlerò non è qualcosa di astratto o una credenza. Si tratta di semplici esercizi che puoi fare a casa, al risveglio, in meno di 30 minuti.
In effetti, la scienza mostra già che questo metodo accelera la rigenerazione cellulare e aiuta ad aumentare i livelli di adrenalina, endorfine e dopamina (ormoni del benessere e del piacere) e possono anche curare malattie autoimmuni.
Negli ultimi anni si è parlato molto la meditazione come strumento per gestire al meglio le tue emozioni e raggiungere chiarezza e tranquillità.
La verità è che funziona. Devi solo vedere l'ascesa della meditazione in Occidente Vipassana o il Consapevolezza (la sua versione occidentale).
Tuttavia, ci sono modi più veloci e più potenti per curare le tue emozioni e iniziare la giornata con energia..
sto parlando di Metodo Wim Hof (meglio noto come uomo di ghiaccio o "l'uomo di ghiaccio")
Wim Hof è un olandese sulla sessantina, la cui moglie e madre dei suoi 4 figli si è suicidata nel 1995. Di conseguenza, è entrato in un depressione profondo, dovendosi prendere cura dei suoi 4 bambini piccoli da solo.
Poiché la medicina occidentale non lo ha aiutato ad alleviare il suo dolore, ha trascorso gli anni successivi in viaggio verso il India e a Tibet alla ricerca di risposte.
Alla fine le ha trovate e da anni si è impegnato a portare tutte le sue scoperte alla scienza per democratizzarle..
Wim hof detiene il record di 26 Guinness, alcuni dei quali sono impressionanti come scalare l'Everest in costume da bagno o essere immersi nel ghiaccio per quasi 2 ore.
Non è un geek (beh, un po 'sì). Né è l'unica persona in grado di realizzare tali cose. Negli ultimi anni, infatti, si è dedicato a formare le persone a fare lo stesso: sopportare il freddo, aumentare il livello di energia vitale o addirittura curare malattie autoimmuni.
Il segreto è che è stato dimostrato che abbiamo accesso al sistema endocrino e al sistema immunitario a nostro piacimento. Per la scienza questo era completamente impossibile fino a pochi anni fa.
Nel seguente documentario puoi conoscere un po 'meglio la sua storia:
Entriamo nell'argomento e vediamo il metodo suddiviso in 3 passaggi:
La respirazione utilizzata nel metodo Wim Hof si basa sul "Tumo", o meditazione del fuoco. È una pratica tibetana attraverso la quale puoi regolare la temperatura corporea attraverso la respirazione.
Se ci pensi, possiamo stare giorni senza cibo o più di un giorno senza acqua potabile. tuttavia solo non respirare per qualche minuto per morire.
Cioè, il respiro è un elemento fondamentale per la vita, ma lo abbiamo un po 'trascurato.
La tecnica del metodo consiste nel trovare un posto tranquillo in casa per allungare o sedersi comodamente (a letto quando ti svegli è un buon momento), per fare 30 respiri profondi come segue:
È probabile che, nel tempo in cui rimani con i polmoni senza aria, proverai formicolio e rilascio emotivo. Forse anche un po 'di vertigini per mancanza di ossigeno. Questo è ciò che fa sì che il tuo corpo si adatti e produca secrezione ormonale.
Non forzare durante i respiri. Fallo in modo fluido e osserva le sensazioni del tuo corpo quando respiri e quando trattieni il respiro.
ImportanteRicordati di farlo in un luogo tranquillo, idealmente disteso e dove nessuno può disturbarti. Altrimenti potrebbe essere pericoloso.
Per Wim Hof, il freddo è un insegnante. In molte pratiche spirituali, l'esposizione al freddo viene praticata attraverso il docce fredde.
Fino a poco tempo, non era scientificamente noto perché farlo è positivo per il tuo corpo..
Fare la doccia in acqua fredda può sembrare un'idea folle, persino una tortura.
Per i principianti, sono sicuro che puoi passare gli ultimi 30 secondi della tua doccia con acqua fredda, oppure no?
Il freddo può far male i primi secondi, ma una volta che sei sott'acqua e fai un respiro profondo, è meraviglioso.
Come per la respirazione, anche in questo caso cambia la fisiologia del tuo corpo, accelerando il tuo metabolismo e aumentare i livelli di dopamina del 250% (tra gli altri).
La doccia fredda è l'ideale da fare dopo la tecnica di respirazione. In questo modo puoi fare una pausa tra una cosa e l'altra per la colazione.
Il risultato è che avrai molta più energia quando ti alzi la mattina..
Molte persone che usano il metodo dicono che la doccia con acqua fredda li ha persino aiutati superare la tua depressione oi tuoi attacchi di ansia.
La risposta fisiologica del tuo corpo è brutale. Questo diventa un "termostato", generando calore e adattandosi alle condizioni esistenti..
Oltre alla respirazione cosciente, un elemento in qualche modo dimenticato dalla società è l'esercizio.
Lo sai e potrei citare centinaia di studi che mostrano i benefici dell'esercizio. Anche così, secondo i medici, più del 50% della popolazione mondiale è sedentaria (in Spagna è il 70%).
Viviamo impegnati e siamo così disconnessi dal nostro corpo (specialmente se ti svegli di cattivo umore e fai fatica a fare esercizio) che sei a maggior rischio di malattia rispetto a una persona attiva.
Il nostro corpo ha due combustibili fondamentali: alimentazione e movimento.
Il cibo merita un articolo a parte, ma pensa a che tipo di attività fisica fai durante la settimana.
Se hai abbastanza dimenticato il tuo corpo, ricorda che muovendoti rilasci endorfine e attivi la respirazione. Questo ti permette di ossigenare molto di più il tuo corpo. Ciò si traduce in un maggiore benessere.
Se non ti alleni affatto, trova qualcosa che si adatti alle tue condizioni fisiche. Alcuni studi lo dimostrano anche camminare 30 minuti al giorno ha più benefici della corsa.
Puoi anche camminare 30 minuti al giorno, quindi le scuse non valgono la pena.
Completa l'attività fisica con la tecnica di respirazione e una doccia fredda. Ti sentirai come mai prima d'ora al mattino e durante il giorno.
Dai un'occhiata alla tua esperienza o hai qualcosa da perdere?
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.