In questo articolo proponiamo un elenco di un totale di 17 cibi per studiare meglio durante la temuta e travolgente stagione degli esami. Da tempo immemorabile, l'atto di studiare è consistito in un compito arduo, difficile da sopportare e che a pochi piace. La concentrazione ha giocato un fattore chiave quando si tratta di sedersi davanti ad alcune note e meditare sulla lezione.
Secondo María Luisa Delgado Losada, dottoressa in psicologia e professoressa all'Università Complutense di Madrid, la memoria è considerata una delle abilità principali di un bravo studente, ma la memorizzazione senza di più, mettendo le informazioni sotto pressione, non è utile e può essere la fonte di significative difficoltà di apprendimento.
Non dovresti mangiare pasti troppo pesanti o abbondanti, poiché così facendo, la quantità di sangue concentrata nello stomaco produce una sensazione di sonnolenza e stanchezza irritante (da qui il famoso pisolino).
Devi mangiare solo ciò che è giusto e necessario, quindi non deglutire come se fosse la vita o la morte, perché otterresti l'effetto opposto a quello desiderato e una distrazione costante.
È uno degli alimenti che meglio arriva al nostro corpo in molti modi. Il cervello è la grande vittima di questo alimento che ci fornisce principalmente omega -3, omega -6 e vitamine B6 ed E, regolando così la serotonina e modificando le nostre emozioni.
L'Università dell'Illinois negli Stati Uniti supporta questi dati, affermando che questo cibo migliora la qualità del nostro cervello.
Offre una tregua al cervello fornendoci piccole quantità di ossigeno, prevenendo mal di testa ed emicranie..
Tutto questo grazie all'alto livello di magnesio di cui sono composti, che fa rilassare i nostri muscoli e aiuta favorevolmente i vasi sanguigni.
Se stai cercando un'ottima accoglienza e flusso di dati insieme ad un notevole miglioramento della memoria, la mandorla è il tuo cibo.
Grazie alla fenilalanina che ha nella sua chimica, il cervello produce dopamina, adrenalina e noradrenalina; e in breve, una memoria molto più produttiva.
Ritardano l'ossidazione del nostro cervello in modo che invecchi molto più lentamente e migliorino il suo funzionamento aumentando i segnali neurali.
Mostra un effetto equivalente a quello dei mirtilli.
Con antocianine e antocianidine all'interno, aiuta anche a prevenire malattie degenerative del cervello e quindi a prolungare la vita del cervello..
Con un effetto simile a quello delle noci, i suoi componenti vengono a variare, tra cui troviamo la serotonina, la tiamina e la vitamina B1, facendo aumentare la nostra memoria di una percentuale esponenziale..
D'altra parte, tubi non convenzionali come la zucca, forniscono nutrienti come lo zinco, il che rende la nostra mente molto più veloce. Altri componenti sono vitamina A ed E, così come Omega -3 e Omega -6.
Uno dei liquidi che fa sì che la nostra memoria non si affoghi rapidamente come la conosciamo, rilassandola e ordinandola per l'adempimento dei nostri mandati.
La sua produzione si basa sull'apporto di catechine e dopamina, una delle sostanze più importanti per il corretto funzionamento della nostra rete cerebrale..
Con alte dosi di Omega-3 aiuta la nostra funzione neurologica. Noto per essere ricco di acidi grassi, ci aiuta a mantenere cure molto più efficienti del normale.
Secondo il prestigioso American Journal of Clinical Nutrition, consumare questo alimento ci rafforzerà per migliorare l'invecchiamento cerebrale.
Tra le tipologie di pesce che possono meglio ricoprire questa funzione possiamo trovare salmone, trota, sgombro, aringa, sardine, aringhe o sarde.
I termini luteina e zeaxantina ti sono familiari? Né più né meno di due dei migliori antiossidanti naturali che esistono per combattere, ancora una volta, l'invecchiamento del nostro cervello vengono trattati.
Sono inoltre portatori di numerosi nutrienti e proteine che rendono questo alimento uno dei più versatili.
Il frutto rosso funge da esempio di antiossidante grazie al suo alto contenuto di licopene, che ci aiuta a prevenire una moltitudine di malattie degenerative.
Composti da una grande quantità di vitamina C, ti aiuteranno a fornire lo zucchero di cui il tuo corpo ha bisogno per carburare (essendo molto più sano di un pezzo di cioccolato).
Il resto delle quantità che lo compongono sono diverse, tra le quali osserviamo potassio, calcio e carboidrati tra molti altri.
Il riso contiene principalmente, e come il cioccolato e le arance, il glucosio, la più grande fonte di energia di cui il nostro cervello ha bisogno per funzionare correttamente quando si tratta di gestire la carta..
Con la sua vitamina K, le funzioni cognitive e cerebrali saranno migliorate al momento dello studio, accelerando il nostro interesse e la velocità quando si tratta di comprendere e memorizzare testi di grandi dimensioni.
Sebbene non siano molto amati da tutti, va notato che migliorano la nostra capacità di apprendimento da un lato, e le attività motorie in generale del nostro corpo dall'altro, beneficiando grazie all'acido folico di cui queste erbe vantano.
Essendo un alimento lattiero-caseario nutriente, fornisce principalmente calcio. È un componente che agisce come un grande calmante dei nostri nervi.
Inoltre, contiene tirosina, che aiuta a creare una moltitudine di neurotrasmettitori.
Forse il cibo meglio gestito di tutti. Il cioccolato che contiene un'alta percentuale di cacao (diventando nero) aiuta nuovamente a prevenire le malattie degenerative del cervello, agendo come antiossidante.
Stimola la produzione di endorfine come stimolante e ne aumenta la concentrazione liberando il flusso sanguigno nella testa. In questo modo ci aiuta a pensare in modo più chiaro e leggero. E se vuoi aumentare questi benefici, devi solo prendere un tipo di cioccolato più scuro..
Se cambiassimo la purezza, dovremmo parlare di cioccolato al latte, che produce altri tipi di effetti, arricchendo la nostra capacità di reazione, controllo e uno spettacolare aumento della memoria visivamente e verbalmente..
Sappiamo che mangiare da soli in alcuni casi può stancare e annoiarsi, per questo ti consigliamo un insieme di abbinamenti e piatti che faranno cambiare radicalmente il tuo modo di studiare grazie agli incredibili sapori che proponiamo di seguito.:
- Mirtilli Ricoperti Di Yogurt Congelato: Dobbiamo solo congelare i mirtilli per pochi minuti e unirli a uno yogurt precedentemente refrigerato in modo che il palato sia inondato di sapore.
- More con yogurt e semi: Un bicchiere con una base di yogurt con semi sparsi condita con alcune more disposte in una magnifica serie di sfumature.
- Broccoli al vapore con salsa di miso e burro di arachidi: Cuocere a vapore alcuni broccoli con una salsa composta da miso, burro, aceto di riso e olio di sesamo.
- Semi di zucca tostati: Basta semplicemente far rosolare per qualche minuto a fuoco medio-alto in modo che studiando le pipe assorbano un sapore diverso e gustoso.
Sicuramente, la gamma di alimenti che sono alla nostra portata quando si cerca di migliorare le nostre capacità nello studio è troppo ampia, qualcosa di positivo indipendentemente da dove si guarda.
Arancia, cioccolato, uova e pesce potrebbero essere gli alimenti più completi. Contengono tutti i nutrienti necessari per svolgere il nostro esercizio.
Ma è il pesce che è commestibile che ci darà quella continuità in più. È stato elogiato da diversi studi e scientificamente dimostrato che oltre a combattere i processi stabiliti nel deterioramento del nostro cervello, ci aiuterà anche a mantenere la relazione cognitiva e sensoriale in modo efficace.
Nonostante ciò, è necessario cercare di consumare quanti più alimenti possibile per lunghi periodi di tempo, poiché gli effetti di questi sono tutt'altro che immediati..
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