Il proprietà salutari dei pinoli Sono molteplici: proteggono i capelli, sono antiossidanti e agiscono come un Viagra naturale, tra gli altri benefici. Il pinolo è un frutto secco, che corrisponde al seme della specie del genere pinus (famiglia Pinaceae), dall'ananas.
Esistono una ventina di specie di pinoli, abbastanza grandi perché il loro raccolto sia produttivo. Quelle più piccole, sebbene siano commestibili, sono troppo piccole e non hanno valore nutritivo.
Per quanto riguarda la loro origine, provengono i pinoli della specie europea Pinus pinea (pino domestico) e sono coltivati da più di seimila anni.
Da notare che il pinolo può essere consumato da solo, accompagnato con cereali, yogurt o altri dolci. Se vuoi conoscere i benefici per la salute di questo alimento, ti invito a continuare a leggere.
I pinoli contengono sostanze nutritive che aiutano ad aumentare l'energia. Questo perché contiene grassi monoinsaturi, proteine e ferro. Inoltre, sono anche una buona fonte di magnesio, con livelli adeguati che non portano a fatica, afferma il dottor Mercola sul suo sito..
Secondo lo specialista, mezza tazza di pinoli fornisce quasi la metà della quantità giornaliera raccomandata di magnesio, che è di per sé un beneficio e fornisce energia al corpo.
Un'altra delle proprietà di questo alimento è che contiene una grande quantità di antiossidanti, comprese le vitamine A, B, C, D ed E e la luteina.
Gli antiossidanti sono fondamentali per la salute, poiché si ritiene che aiutino a controllare la velocità con cui progredisce l'invecchiamento, combattendo i radicali liberi, che hanno un'implicazione sul fatto che il corpo si deteriora con l'età.
Per Mercola, gli antiossidanti sono il modo naturale di difesa delle cellule dall'attacco delle specie reattive dell'ossigeno (ROS).
I pinoli contengono luteina, un composto chimico che è un carotenoide che protegge dalle malattie degli occhi come la degenerazione maculare legata all'età (AMD). La macula - spiega la dottoressa Mercola - è una piccola area larga quasi due millimetri, situata nella parte posteriore dell'occhio, nella parte centrale della retina..
La luteina è uno dei pigmenti predominanti in quest'area e numerosi studi hanno scoperto che mangiare cibi ricchi di questi nutrienti, come i pinoli, può ridurre significativamente il rischio di AMD.
Va notato che i pinoli sono ricchi di grassi monoinsaturi che aiutano a ridurre il colesterolo nel sangue.
In questo modo, il consumo regolare di pinoli aumenta il colesterolo buono e abbassa il colesterolo cattivo nel corpo. L'acido oleico, presente anche in questo alimento, aiuta il fegato ad eliminare i trigliceridi dall'organismo.
Supporta anche un profilo lipidico del sangue sano, la prevenzione della malattia coronarica e dell'ictus.
La vitamina E, presente nei pinoli, mantiene l'integrità delle membrane cellulari della pelle.
Inoltre protegge la pelle dai dannosi raggi UV del sole. Le proprietà emollienti dell'olio di pinoli mantengono quindi la pelle ben idratata..
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Uno studio del 2009 pubblicato su Journal of Diabetes, scoperto che se ingeriti, i pinoli producono una sensazione di pienezza. Questo sopprime l'appetito e riduce la quantità di cibo consumato dalle persone, rendendolo ideale per coloro che vogliono controllare il proprio peso corporeo.
Secondo l'indagine, l'effetto di soppressione dell'appetito ha richiesto solo 30 minuti per causare una diminuzione dell'assunzione di cibo.
Uno studio condotto nel 2006 dal American Physiological Society sostiene che i soppressori dell'appetito inviano segnali al cervello per diminuire la fame e la voglia di mangiare.
D'altra parte, i pinoli contengono alti livelli di vitamina K, che è importante per la coagulazione del sangue e la salute delle ossa. La vitamina K è liposolubile, il che significa che è presente e utilizzata anche nei tessuti adiposi.
Come se non bastasse, questa vitamina aiuta anche ad alleviare i crampi mestruali e migliorare la circolazione. Una tazza di pinoli contiene circa 72 microgrammi di vitamina K, secondo il sito web Whole Sale Pinenuts.
Viene anche usato per ferite, piaghe o allergie che compaiono nella zona posteriore. Si consiglia di applicare queste lenzuola calde, una volta al giorno, fino a quando il dolore non si attenua, aggiungere il sito specializzato.
Secondo Natural News, i pinoli sono ricchi di ferro. Il corpo utilizza questo minerale per molti dei suoi processi essenziali, come la regolazione del sistema nervoso centrale e la circolazione del sangue in tutto il corpo..
Il rame, che è naturalmente presente nei pinoli, aiuta anche l'assorbimento del ferro da parte dell'organismo, rendendolo un alimento che aiuta chi soffre di anemia e ha bisogno di questo minerale per rafforzare le difese dell'organismo.
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Se il consumo di pinoli è incorporato nella dieta, si ottengono benefici grazie al suo contenuto di manganese e zinco, come pubblicato da Live strong.
Il manganese aiuta a mantenere l'equilibrio ormonale del corpo e la forza del tessuto connettivo, mentre lo zinco sostiene il sistema immunitario e aiuta la guarigione delle ferite.
Attenzione uomini che soffrono di impotenza sessuale! La buona notizia è che mangiare i pinoli è un modo per stimolare l'erezione del sistema riproduttivo maschile.
Si dice che già gli antichi Greci e Romani mangiassero i pinoli. Gli archeologi hanno trovato i semi nelle rovine di Pompei. Infatti, secondo Johan's Guide to Aphrodisiacs, i pinoli erano una specie, con le stesse proprietà del Viagra (sildenafil citrate).
Nell'antica Grecia il consumo di pinoli con miele e mandorle era consigliato per tre notti consecutive, prima di una giornata di intima passione. Questa dose è servita come potenziatore sessuale.
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Per gli esperti, gli alimenti ricchi di magnesio sono associati a un minor rischio di soffrire di vari tipi di cancro, secondo il sito web del Dr. Axe.
Uno studio ha seguito più di 67.000 uomini e donne per osservare l'incidenza del cancro al pancreas, poiché è associato all'assunzione di magnesio.
Il risultato ha mostrato che ogni diminuzione di 100 milligrammi di magnesio al giorno rappresentava un rischio maggiore del 24% di sviluppare il cancro al pancreas. Questi cambiamenti non potrebbero essere determinati da altri fattori, come le differenze di età, sesso o indice di massa corporea, secondo il medico..
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Nel 2015, i ricercatori australiani hanno pubblicato i risultati del loro studio sull'assunzione alimentare di magnesio negli adolescenti con depressione, disturbi d'ansia e ADHD.
Dallo studio è emerso che l'aumento del magnesio, presente nei pinoli, è associato a una minore esternalizzazione del comportamento attraverso attacchi di rabbia e altri comportamenti associati a disturbi dell'umore.
Ma non solo gli adolescenti notano una differenza. Altre ricerche hanno seguito quasi 9.000 uomini e donne adulti per scoprire il legame tra magnesio e depressione. Si è concluso che il consumo di magnesio diminuisce l'incidenza di questa patologia mentale.
Inoltre, questo esperimento ha trovato una forte correlazione tra il basso apporto di magnesio e l'aspetto depresso nelle persone sotto i 65 anni di età.
Un altro vantaggio dei pinoli, legato anche ai loro alti livelli di magnesio, è che aiuta ad abbassare la pressione sanguigna.
Questo perché un'elevata assunzione di magnesio è associata a bassi livelli di pressione sanguigna e un minor rischio di ictus, secondo uno studio.
Poiché l'ipertensione colpisce un lungo elenco di gravi problemi di salute, come insufficienza cardiaca, aneurisma, ridotta funzionalità renale e perdita della vista, è importante mantenere una dieta ricca di sostanze nutritive.
La combinazione di sostanze nutritive presenti nei pinoli aiuta anche a combattere l'obesità. Il suo consumo aiuta a mantenere un peso sano e regolare il metabolismo.
I ricercatori affermano che i soggetti che consumano regolarmente pinoli hanno un peso medio inferiore, una circonferenza di meno centimetri nella zona addominale e addirittura un livello inferiore di insulino-resistenza.
Queste noci non solo aiutano la perdita di peso, ma sono associate a una dieta in generale significativamente più sana. Le persone che li mangiano, statisticamente, consumano più fibre, vitamina E, calcio, magnesio e potassio e meno sodio, afferma il dottor Axe..
Per chi vuole avere capelli più lunghi e sani, il consumo di pinoli può aiutare in questo.
Essendo una ricca fonte di vitamina E, hanno la proprietà di stimolare la crescita dei capelli. Inoltre, mantengono anche il cuoio capelluto in buone condizioni, secondo il sito web di Style Craze..
Secondo Style Craze, uno scrub per il corpo creato con pinoli, mescolato con olio di cocco, ravviva e ringiovanisce la pelle, eliminando le cellule morte..
Inoltre, grazie alle sue eccellenti proprietà idratanti e idratanti, è un rimedio riconosciuto per alleviare la pelle disidratata..
-Il dottor Ax suggerisce di preparare i pinoli con il pesto. Può essere mescolato con basilico e pomodoro.
-Se lo si desidera, può essere combinato con yogurt, cereali per la colazione o dessert con altra frutta secca e gelato..
-Per una prova sulla griglia, i pinoli possono anche essere grigliati con pancetta di tacchino e olio di cocco..
I pinoli possono essere utilizzati per scopi culinari in più di un modo, afferma Style Craze.
Queste noci aggiungono idee e buon gusto alle solite ricette:
Una porzione di pinoli (circa 28,4 grammi) contiene, secondo il dottor Axe:
* DV: valore giornaliero.
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