Tutto ciò che devi sapere per includere le tecniche di consapevolezza nella tua vita

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Robert Johnston
Tutto ciò che devi sapere per includere le tecniche di consapevolezza nella tua vita

Il Consapevolezza è una risorsa sempre più presente nella vita delle persone. Un metodo e una disciplina basati sulla capacità di ottenere la chiamata massima attenzione che ha molti anni di storia e che molto spesso è legato alla salute e all'educazione emotiva. 

Consapevolezza è, senza dubbio, una delle tecniche del momento, utilizzata sin dal scuole materne fino a en ambienti di lavoro passato, logicamente, anche dal particolare ambiente. Questo strumento è applicato oggi in molti campi diversi e ha un futuro promettente che ne garantisce l'uso in nuovi campi ancora da scoprire.. 

Comunque sia, MindfulnessÈ una tecnica ereditato dall'antica tradizione buddista che arriva in Occidente per offrire un'alternativa che permetta di condurre uno stile di vita più consapevole, dove lo stress viene alleviato e si sviluppa l'unione tra il corpo e la mente. 

Per tutto questo, oggi vogliamo rivedere tutto ciò che circonda Mindfulness, affidandoci al conoscenza approfondita di Mindfulness Madrid Center per poter definire questa risorsa, conoscere le sue applicazioni e fornire ai nostri lettori alcune semplici tecniche in modo che possano iniziare in questa pratica. 

Cos'è la consapevolezza?

Il Consapevolezza, come abbiamo già visto, è sostanzialmente definito come un modo per ottenere consapevolezza nel nostro giorno per giorno, attraverso ildiventare consapevoli del tempo presente, del qui e ora. Attraverso una serie di tecniche e pratiche, Mindfulness si concentra nell'offrire a chi la pratica un metodo per osservare le proprie esperienze, emozioni e decisioni senza giudicarle o cercare di cambiarle..

Questo diventa un ottimo alleato per completare altre terapie e migliorare alcuni problemi di salute mentale o stati d'animo. Attraverso la conoscenza di sé, la consapevolezza ci insegna come la nostra mente e il nostro corpo lavorano ogni giorno e ci aiuta a creare un collegamento tra loro per trovare motivazione e accettazione.. 

L'origine della consapevolezza

La storia della Mindfulness risale al tradizione buddista che è stato praticato in molte parti dell'Asia per migliaia di anni. È un concetto molto versatile e completo, che, da questa prospettiva buddista, può riferirsi sia a un metodo di meditazione che a un modo di vivere la vita e di percepire il mondo e le emozioni.. 

In Occidente abbiamo conosciuto la Mindfulness relativamente di recente, approssimativamente da fine Ottocento, quando gli aristocratici europei e americani si interessarono alla conoscenza e alle pratiche orientali della conoscenza di sé.

Una volta che la Mindfulness raggiunge i paesi dell'America e dell'Europa, inizia una nuova era, in cui questi tipi di tecniche sono dedicati ad alleviare le malattie occidentali, come lo stress o l'ansia.. 

Come praticato?

Oggi, il nostroil concetto di Mindfulness ci permette di praticare uno dei tanti tecniche di meditazione che esistono per gestire lo stress e le emozioni focalizzate sui bisogni di ogni persona. Può essere praticato facilmente, non necessita di alcun materiale e può essere eseguito in breve tempo praticamente ovunque. 

In modo da pratica la consapevolezza è necessario avere una predisposizione ad approfondire il nostro sentimenti, emozioni e decisioni, concentrandoci sul momento presente e aprendoci ad accettare tutte le esperienze che abbiamo vissuto. Il punto fondamentale per la pratica della Mindfulness è, senza dubbio, la capacità di lasciarci trasportare dalle nostre sensazioni, senza giudicarle o cercare di cambiarle, nel modo più naturale possibile.. 

D'altra parte, è anche molto importante che sia chiaro, una volta che hai iniziato pratica la consapevolezza avremo tutto a nostra disposizione un mondo di esperienze e decisioni che possiamo valutare, positive o negative che siano.

In breve, la pratica della Mindfulness ci aiuta a prendere coscienza della nostra stessa vita, scegliendo ogni tipo di azione e cercando di imparare da esse il più possibile. 

Due semplici tecniche per iniziare a Mindfulness

In modo da pratica la consapevolezza Potremmo dire che non è necessario avere nient'altro predisposizione. È vero che, da qui, lo consigliamo sempreVai in un centro certificato dove possono guidarti e guidarti, tuttavia, ci sono alcune pratiche e tecniche che possiamo semplicemente applicare nella nostra quotidianità. 

Ascolto attivo

Il ascolto attivo, In questo caso, consiste nel dedicare qualche minuto della nostra giornata ad ascoltare quali tipi di suoni ci circondano. Per praticare questa tecnica è sufficiente che ci sediamo sul nostro divano, sulla sedia dell'ufficio o in un parco, chiudere gli occhi e andare ad ascoltare e identificare ciascuno dei suoni che ci accompagnano. 

Scansione corporea

Per praticare il scansione del corpo, Dobbiamo metterci in una posizione comoda, sdraiati o seduti, chiudiamo gli occhi e cominciamo a prendere coscienza di ogni parte del nostro corpo. Iniziamo con un respiro profondo e prestiamo attenzione a ciascuno dei muscoli e delle parti del nostro corpo, dalla testa ai piedi.. 


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