Potremmo definire il cambiamento come azione di modificare o trasformare qualcosa. Questo cambiamento può avvenire in diversi aspetti della nostra vita (personale, professionale, economico, culturale, ...)
La vita è un continuo andirivieni di cambiamenti: crisi, trasformazioni, rivoluzioni ... Ognuno di noi accetta naturalmente piccoli cambiamenti, ma Cosa succede quando questi cambiamenti sono grandi?
Qualunque cosa implichi grandi cambiamenti suscita resistenza in alcune persone. È un resistenza naturale, perché ogni cambiamento implica una perdita di controllo, una rottura con le nostre aspettative per il futuro.
Questa resistenza può manifestarsi sotto forma di lamentele, opposizione, paure ... o in modo nascosto, con il silenzio.
Quello che succede è che questi cambiamenti implicano esci dalla nostra zona di sicurezza e comfort. Vale a dire del comfort in cui ci siamo stabiliti dove la nostra vita è guidata dagli stessi ambienti, abitudini e routine. Ci sentiamo insicuri, incapaci di affrontare la nuova situazione con le risorse che abbiamo e preferiamo rimanere nella nostra zona di comfort.
Evitare i cambiamenti e rimanere nella nostra routine quotidiana rafforza semplicemente la stessa connessione neurale più e più volte. I cambiamenti danno origine a nuove connessioni neurali, generando nuovo apprendimento. Se non cambiamo, non ci evolviamo.
Questa situazione di evitamento e resistenza al cambiamento può generare sofferenza. Tuttavia, dobbiamo essere chiari che non è il cambiamento che genera sofferenza, ma piuttosto è la resistenza ad esso che lo fa.
Le cause di questa resistenza possono essere molte, tra cui paura, brutte esperienze, stimoli esterni, insicurezze, ignoranza, mancanza di fiducia, bassa autostima ...
Nello specifico, si parla di tre fattori chiave nella resistenza al cambiamento:
Il cambiamento fa parte della vita e dobbiamo accettarlo. Tuttavia, è importante essere chiaro che qualsiasi cambiamento richiede un processo, che non viene eseguito in un batter d'occhio. Essere consapevoli della nostra realtà ci permette di sapere cosa ci accade, altrimenti non sapremmo cosa dovremmo cambiare.
Prima di tutto devi chiederti se vuoi davvero cambiare. Per fare ciò, puoi fare una semplice domanda: Se sapessi che tutto sarebbe andato bene, lo faresti? Se la risposta è sì, vai avanti!
Una volta che hai deciso che c'è qualcosa che vuoi cambiare e hai preso la decisione di farlo, posso proporvelo quattro chiavi per farlo.
Stabilisce le priorità per quanto riguarda Cosa vuoi cambiare, a seconda di cosa ti porterebbe il massimo beneficio. Inoltre, prova a stabilire piccoli obiettivi a breve termine in modo da poter raggiungere in seguito obiettivi a più lungo termine..
Accetta un certo livello di rischio nelle decisioni che prendi, tutte avranno vantaggi e svantaggi. A volte scegliere alcune opzioni significa abbandonarne altre.
Chiediti: cosa può succedere se lo faccio? Una volta che hai risposto, le conseguenze negative sono così gravi? Quanto sono buoni i vantaggi?
Una volta che hai deciso cosa vuoi cambiare, pensa a cosa azioni concrete si può eseguire per mettere in moto il piano e stabilire come fai tu. Se scrivi tutte queste attività su un foglio in ordine di priorità, le vedrai più chiaramente.
Un buon consiglio motivazionale sarebbe immaginare di fare ciò che abbiamo proposto e ottenere risultati positivi. Applicare una forte componente emotiva positiva ad esso.
Vai ad analizzare, mentre procedi, come sta andando il piano che hai contrassegnato e se i risultati sono quelli previsti. Ricorda che le difficoltà sono normali.
Una volta finalizzato il piano, controlla se ciò che hai ottenuto è quello che ti aspettavi e se hai raggiunto tutti gli obiettivi sollevato all'inizio. In caso contrario, prova a ridefinirli per includerli nei futuri piani d'azione.
Fidati sempre di te stesso, è essenziale. Prova a farlo anche quando non hai sempre ragione, impari dagli errori.
Cerca di vivere il processo di cambiamento come qualcosa di positivo: affinché il nostro cervello accetti il cambiamento, deve collegarlo al piacere e al benessere.
E, soprattutto, cerca di essere proattivo.
Tieni presente che il primo passo è il più difficile, gli altri verranno dopo. Prendi una decisione e vai avanti!
E tu, cosa hai deciso di fare per cambiare?
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