Terapia emotiva razionale (Albert Ellis) Come funziona?

Il terapia emotiva razionale (TRE) è una forma breve di psicoterapia che consente di identificare pensieri ed emozioni negative, mettere in discussione la loro razionalità e sostituirli con credenze più adattive. Il loro obiettivo finale è identificare i problemi comportamentali ed emotivi per condurre una vita con maggiore benessere e felicità..

La terapia emotiva razionale è stata una delle prime terapie cognitive da attuare nel campo della psicoterapia. Infatti, questo trattamento ideato dal famoso psicoterapeuta americano Albert Ellis, iniziò ad essere utilizzato già nel 1955.

Albert Ellis propone uno stile di psicoterapia diverso da quello comportamentale e psicoanalitico, indicando l'importanza dei pensieri e degli stili cognitivi di fronte ai problemi psicologici.

Tuttavia, come tutti i cambiamenti, l'attuazione della terapia emotiva razionale non è stata facile. Infatti, Ellis ha trascorso quasi 10 anni (dal 1955 al 1963) essendo l'unico psicoterapeuta che ha utilizzato questa terapia nei suoi interventi psicologici..

Successivamente, gli psicologi iniziarono a formarsi nella terapia emotiva razionale e il suo utilizzo si diffuse fino a consolidarsi come una delle principali terapie cognitive.

Indice articolo

• 1 Le basi della terapia emotiva razionale
• 2 Principali teorie cognitive
  • 2.1 Teoria dell'ABC
  • 2.2 -Credenze irrazionali
• 3 fasi
  • 3.1 -Fase 1: psicoadiagnosi
  • 3.2 -Stage 2: Intellectual Insight
  • 3.3 -Fase 3: cambiamento di atteggiamenti
• 4 Riferimenti

Le basi della terapia emotiva razionale

La terapia emotiva razionale si basa sul lavoro su concetti cognitivi quando sorgono alterazioni psicologiche. Il benessere mentale non è più limitato a "ciò che le persone fanno" ed è fondamentalmente focalizzato su "ciò che la gente pensa".

In questa linea, il funzionamento psicologico comincia a essere compreso da un punto di vista tridimensionale, dove comportamento, pensiero ed emozioni giocano ruoli importanti che si alimentano a vicenda..

Una persona che si sente ansiosa sperimenta una serie di emozioni ansiose, che producono una serie di pensieri nervosi che producono determinati comportamenti che aumentano sia le emozioni di ansia che i pensieri nervosi.

Date queste considerazioni, Ellis ha interpretato che il punto fondamentale dell'alterazione è il pensiero, poiché se una persona con ansia riesce ad eliminare i propri pensieri di nervosismo, smetterà di provare emozioni ansiose ed eviterà di eseguire comportamenti che possono aumentare l'ansia.

Ora, come funzionano i pensieri delle persone? Come puoi intervenire sullo stile cognitivo? Ebbene, Ellis non solo ha progettato una terapia cognitiva come la terapia emotiva razionale, ma ha anche condotto uno studio approfondito sui pensieri delle persone.

Principali teorie cognitive

La terapia emotiva razionale si basa su 2 principali teorie cognitive.

-Teoria ABC

Questa teoria, che si basa sulla personalità e sul cambiamento della personalità, difende l'importanza delle emozioni e del comportamento, ma pone un'enfasi particolare sul ruolo dei pensieri e delle immagini mentali..

La teoria si basa su un feedback tra A, B e C, dove A si riferisce all'attivazione di eventi, B a credenze e pensieri su questi eventi e C a conseguenze emotive e comportamentali.

Si sostiene che i pensieri siano importanti mediatori tra eventi e risposte emotive e comportamentali, poiché a seconda di ciò che si pensa, le situazioni saranno interpretate in un modo o nell'altro.

Esempio

Presenteremo brevemente un esempio per capire più esattamente come funziona questa teoria.. 

Una persona arriva tardi per un pasto in famiglia e quando entra nella sala da pranzo tutti i suoi parenti lo guardano.

Questa situazione in cui una persona è coinvolta agisce come un evento attivante (A), che può provocare una specifica risposta emotiva e comportamentale (C).

Tuttavia, la C che causa questa situazione differirà in modo significativo a seconda di ciò che la persona pensa in quel momento, cioè in base al contenuto di B.

Pertanto, se la persona in questa situazione (A) pensa che tutti la guardino perché è arrivata in ritardo ed è arrabbiata con lui, la risposta emotiva e comportamentale (C) è molto probabilmente triste, arrabbiata o scomoda..

Tuttavia, se la persona pensa che tutti lo stiano guardando perché volevano che venisse, non lo vedono da molto tempo e sono felici che finalmente sia riuscito a venire, la risposta emotiva e comportamentale sarà abbastanza diversa..

In questo caso, le emozioni che provi sono probabilmente positive, provi felicità, gioia e soddisfazione e il tuo comportamento successivo è molto più positivo..

Vediamo che nella stessa situazione, la risposta di una persona può essere molto diversa a seconda dei pensieri che appaiono in quel momento.

-Credenze irrazionali

Seguendo la teoria ABC, Ellis si è concentrato sullo studio dei principali pensieri che causano disagio psicologico e disturbi mentali.

Lo psicoterapeuta americano ha raggruppato 11 idee irrazionali di base che le persone con disturbi mentali di solito hanno e che spiegano in gran parte il loro disagio psicologico. Questi sono:

1. Bisogno estremo di essere amati e approvati da altri significativi.
2. Devo essere molto competente, sufficiente, efficace e ottenere tutto ciò che propongo per considerarmi una persona valida.
3. Le persone che non agiscono come "dovrebbero" sono malvagie, famigerate e dovrebbero essere punite per il loro male.
4. È terribile e catastrofico che le cose non funzionino come si vorrebbe.
5. La sfortuna e il disagio umani sono causati da circostanze esterne e le persone non hanno la capacità di controllare le proprie emozioni.
6. Se qualcosa è o potrebbe essere pericoloso, devo sentirmi terribilmente a disagio e pensare costantemente alla possibilità che accada..
7. È più facile evitare le responsabilità e le difficoltà della vita che affrontarle.
8. Devo imparare dagli altri e ho bisogno di qualcuno più forte di cui fidarmi.
9. Quello che mi è successo in passato mi influenzerà sempre
10. Devo essere molto preoccupato per i problemi e i disturbi degli altri
11. C'è una soluzione perfetta per ogni problema e se non riesco a trovarla sarebbe catastrofico.

Successivamente, Ellis ha raggruppato queste 11 idee irrazionali in altre tre fondamentali: le richieste assolutiste. Questi sono:

1. Egocentrico
2. Concentrato su altre persone.
3. Incentrato sulla vita o sul mondo in generale.

Fasi

Ellis commenta che la terapia emotiva razionale è un tipo di psicoterapia direttiva attiva in cui il terapeuta porta il paziente a identificare l'origine fisiologica dei suoi problemi psicologici.

Allo stesso modo, lo psicoterapeuta si basa sull'aiutare il paziente ad affrontare i suoi pensieri e mostrargli che i suoi atteggiamenti irrazionali inquietanti possono essere modificati. La terapia può essere suddivisa in 3 fasi principali:

-Fase 1: psicoadiagnosi

La prima fase si concentra sulla valutazione del paziente e sulla scoperta di convinzioni o idee irrazionali che possono produrre emozioni o comportamenti controproducenti. Durante questa prima fase, al paziente viene insegnato come contribuiscono i suoi problemi e vengono spiegati i principi che abbiamo esposto nella sezione precedente..

In questa prima fase vengono svolti i seguenti compiti:

1. I problemi del paziente sono classificati come esterni, interni o misti.
2. Le loro convinzioni irrazionali vengono rilevate attraverso il rapporto del paziente.
3. Vengono rilevati i "problemi sui problemi", cioè le idee irrazionali che appaiono sui problemi principali.
4. Stabilire obiettivi flessibili come lavorare su C controproducenti o modificare A, a cui il paziente è esposto e che causano disagio.
5. Spiegare le basi della ERT utilizzando i problemi del paziente come esempio.
6. Avvia gli auto record come segue.

-Fase 2: intuizione intellettuale

Nella seconda fase vengono chiariti al paziente i seguenti aspetti:

1. Le attuali convinzioni irrazionali sono il principale determinante dei problemi emotivi e comportamentali
2. Sebbene siano stati acquisiti durante l'infanzia, vengono mantenuti perché continuano a essere reintrodotti in essi.
3. Comprendi quali convinzioni irrazionali causano problemi
4. Sii consapevole del fatto che non ci sono prove a sostegno di idee irrazionali.
5. Accettarsi di sé anche se hanno creato e mantengono ancora i loro problemi
6. Comprendi che se vogliono sbarazzarsi delle loro convinzioni irrazionali apprese devono lavorare duro e intensamente.

Questi aspetti sono esposti dal terapeuta in modo tale che è il paziente stesso che finisce per identificare il suo funzionamento attraverso questi principi e aumenta la sua motivazione al cambiamento e il suo coinvolgimento nella terapia..

-Fase 3: cambiare gli atteggiamenti

Una volta che gli aspetti della fase 3 sono ben consolidati, può iniziare la ristrutturazione cognitiva e il cambiamento di atteggiamenti, credenze, emozioni e comportamenti..

L'efficacia di questa terapia si basa sulla forte convinzione che la convinzione irrazionale sia dannosa e debba essere modificata da un'alternativa, poiché questo fatto aumenta la motivazione e garantisce che il paziente si sforzerà di farlo..

In questo modo, terapeuta e paziente lavorano insieme per minare gli atteggiamenti irrazionali del paziente e rafforzare quelli razionali..

In questa fase, le registrazioni di sé sono di grande valore, poiché forniscono ampio materiale sulle caratteristiche delle idee irrazionali del paziente..

Allo stesso modo, in questa fase il terapeuta agisce in modo molto didattico, insegnando al paziente a ragionare e utilizzando dialoghi socratici affinché il paziente possa ottenere:

1. Considera le tue idee come ipotesi da testare.
2. Valorizza le nuove idee utili e razionali.
3. Impegnati per lasciar andare le vecchie convinzioni irrazionali.

Riferimenti

1. Beck, A. T. (1976). Terapia cognitiva e disturbi emotivi. New York: Università internazionali.
2. Burgess, P. M. (1990). Verso la risoluzione di questioni concettuali nella valutazione dei sistemi di credenze in Rational Emotive
3. Caballo, Vicente et al. (comp ...) "Manuale di tecniche di modifica del comportamento e di terapia". Editoriale Siglo XXI, Spagna. 1998.
4. Ellis, A. (1957). Risultato dell'utilizzo di tre tecniche di psicoterapia. Journal of Clinical Psychology 13, 344-350.
5. Lega, L., Caballo, V. E. e Ellis, A. (2002). Teoria e pratica della terapia razionale emotivo-comportamentale. (2a ed.). Madrid: 21 ° secolo.
6. Sutton-Simon, K. (1981). Valutazione dei sistemi di credenze: concezioni e strategie. In P. C. Kendall e S. D. Hollon (Dir.), Strategie di valutazione per interventi cognitivi comportamentali. New York: accademico.
7. Fonte dell'immagine.