Negli ultimi mesi ho ricevuto alcuni regali che sono arrivati fin qui da altri paesi: una collana dal Costa Rica, una statuina dalla Colombia, un braccialetto dal Ghana, una calamita dalla Lituania, tè e curry dallo Sri Lanka. Ogni volta che ricevo uno di quei regali penso: "Questo viene da lontano, da un posto che non ha niente a che fare con la mia vita, con quello che conosco, e questa persona si è ricordata di me e ha deciso di regalarmelo .. . " e poi mi sento immensamente grato ed emozionato ... e quanto mi fa sentire bene quell'emozione!
Praticare la gratitudine è una delle cose più facili, veloci ed economiche che porta grandi benefici a noi stessi e agli altri..
Molte volte crediamo che ciò che abbiamo, ciò che siamo, le persone intorno a noi, debbano essere lì, dimentichiamo che è davvero un privilegio. Ci dimentichiamo di ringraziare amici e parenti per essere lì. Dimentichiamo di essere grati di poter godere del sole, della brezza marina, del rumore delle onde, del sorriso di un collega di lavoro, di un bel film, di un messaggio di un amico, ecc..
Se durante la giornata pensiamo a tutte le piccole cose o gesti che ci hanno fatto stare bene, sicuramente ce ne sono molti di più di quanto pensiamo. Se siamo grati, è possibile che questi piccoli gesti si ripetano nella nostra vita.
Come ho detto prima, essere grati è molto facile: un sorriso, un "grazie", una piccola nota o un messaggio. È uno sforzo molto piccolo rispetto a ciò che provoca.
Ciò consente all'altra persona di sapere che le sue azioni sono importanti e che ci hanno aiutato in qualche modo con ciò che ha fatto o detto. Ricordi un gesto o un momento in cui qualcuno ti ha ringraziato per qualcosa, come ti sei sentito? Forse ... grato! Sì, è divertente, ma una delle caratteristiche della gratitudine è che genera più gratitudine! Sembra che questo atteggiamento non sia sprecato!
Inoltre, essere grati ci porta più vantaggi. Gli altri ti terranno in grande considerazione, vorranno essere e interagire con te e apprezzeranno gli sforzi che fai per loro. Migliora la comunicazione e le tue relazioni con gli altri. Ti fa sentire una persona migliore e apprezzata dagli altri, il che contribuisce ad aumentare la tua autostima e fiducia in te stesso. Inoltre, concentrando la tua attenzione sul fare del bene ed essere grato, migliora anche il tuo umore..
1. Presta attenzione a ciò che ti circonda, a quello che ti succede ogni giorno che ti fa stare bene, che ti regala emozioni positive e fermati ad assaporarlo e godertelo. Cerca di concentrarti su tutto il buono che ti circonda e cogli l'occasione per goderti quel momento il più possibile.
2. Molte volte diamo per scontato che gli altri sappiano quello che pensiamo e proviamo, ma la realtà è che l'altra persona non deve sapere che sei grato se non glielo dici o non glielo mostri. Sii grato nel modo che consideri appropriato o nel modo che più ti senti in quel momento, ma questo viene dal cuore, davvero, sincero.
3. Più lo pratichi, più lo automatizzerai e finirà per lasciarti solo, senza doverci pensare.
4. Sappi che gli altri non devono comportarsi come te. Cioè, non aspettarti che tutti ricambino allo stesso modo perché allora è assolutamente possibile che tu finisca per essere frustrato. Tutti sono liberi di agire e pensare come vogliono. Sii grato ma senza aspettarti nulla in cambio, solo perché ti fa sentire bene.
Se non l'hai ancora fatto, inizia a praticare la gratitudine e prendi nota dei benefici che ti porta.
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