Una notizia inaspettata come la diagnosi di cancro ha un enorme impatto emotivo nella persona che ne soffre. Dal primo momento in cui scopri la tua diagnosi, di solito compaiono una serie di emozioni e sentimenti molto intensi, come angoscia, paura, rabbia, senso di colpa, disperazione, ecc..
Da quel momento in poi, la persona deve attraversare una serie di cambiamenti e situazioni difficili nella sua vita, come il fatto di iniziare a sperimentare cambiamenti nell'immagine del tuo corpo, una modifica a volte drastica nella routine quotidiana (ruoli familiari, lavoro, ecc.), decidendo se iniziare o meno un trattamento e, in caso di farlo, sperimentando gli effetti collaterali che porta, oltre a quelli della malattia stessa (dolore, estrema stanchezza, nausea, ecc.) Tra gli altri tipi di difficoltà che compaiono o meno a seconda del caso individuale della persona e del tipo di cancro che soffre.
A causa di tutti questi tipi di difficoltà che un malato di cancro di solito attraversa, è normale che sia certo alterazioni del tuo stato psicologico ed emotivo. In effetti, è stato scoperto che il cancro è associato a a alta percentuale di problemi di salute mentale come depressione maggiore, ansia e altri disturbi emotivi.
Per questi motivi, è altamente raccomandato e persino necessario che le persone malate di cancro ricevano un'adeguata aiuto psicologicoe acquisire gli strumenti necessari dalla mano della psico-oncologia per imparare a gestire al meglio il difficile processo che stanno attraversando.
La consapevolezza o consapevolezza è un tipo di meditazione la cui origine ha le sue radici nel buddismo più di 2.500 anni fa e che è stata resa popolare in Occidente fino al 21 ° secolo da John Kabat Zinn. Questo tipo di meditazione implica prendere coscienza del momento presente senza giudizio, con gentilezza, curiosità, apertura e accettazione.
Sempre più interventi si basano sulla consapevolezza per i buoni risultati che hanno avuto per trattare problemi fisici e psicologici e che hanno addirittura raggiunto negli ultimi anni aumentare il benessere in generale delle persone.
Ci sono molti modi per praticare la consapevolezza, infatti possiamo farlo da soli sia formalmente (mantenendo uno stato di consapevolezza in assenza di altri compiti) che informalmente (facendo alcune attività come mangiare, fare la doccia, ecc.)
Gli interventi basati sulla mindfulness di cui parliamo e che sono stati studiati per verificare il livello di efficienza nel trattamento di malattie come il cancro sono i seguenti:
La pratica della consapevolezza può portare molti benefici psicologici ed emotivi alle persone con cancro, così come rEducare diversi sintomi principali di depressione, ansia, tra gli altri. Quando pratichiamo la consapevolezza continuamente, iniziamo a sviluppare una serie di capacità che ci aiutano a sentirci meglio con noi stessi e con gli altri.
Tra i principali vantaggi della pratica della consapevolezza per le persone con cancro ci sono i seguenti:
Maggiore capacità di ricostruire e migliorare la percezione degli eventi stressanti. Quindi potrebbe essere di grande aiuto così possono far fronte a situazioni difficili quello che stanno attraversando, come mantenere un atteggiamento migliore nei confronti del trattamento che stanno ricevendo, ridurre la sensazione di tristezza e disperazione, ecc..
Perché aiuta a mantenere l'attenzione nel momento presente, le preoccupazioni per il futuro diminuiscono (paura di morire, incertezza, preoccupazione per problemi in sospeso, ecc.) Che è abbastanza comune nelle persone con cancro o la sopraffazione che potrebbero provare dal ricordare il passato.
Questo causa ridurre notevolmente i pensieri negativi con coloro che di solito hanno a che fare giorno per giorno.
Aiuta le persone affette da cancro a sviluppare a atteggiamento di maggiore accettazione della malattia e una migliore convivenza con i sentimenti e le emozioni che provano. Va tenuto presente che mentre c'è rifiuto e mancanza di accettazione, la tristezza e la frustrazione appaiono di più.
Esistono esercizi di consapevolezza che sono particolarmente focalizzati sul prestare attenzione al corpo, che aiutano la persona che soffre di cancro ad avere un atteggiamento più amichevole con il proprio corpo poiché a volte possono provare emozioni negative nei suoi confronti, sentendosi come se li avrebbe traditi.
Favorisce lo sviluppo di atteggiamento di autocommiserazione Verso se stessi. Ciò significa che la persona è capace di essere più aperta alla propria sofferenza, di provare gentilezza e amore verso se stessa, motivo per cui è anche capace di accettare i propri limiti..
In conclusione possiamo dire che senza dubbio gli interventi basati sulla Mindfulness possono essere favorevoli per ridurre i sintomi psicologici ed emotivi dei malati di cancro.
Sebbene fino ad ora non sia stato dimostrato che questo tipo di intervento possa aiutare a migliorare la salute fisica, in alcun modo, aumentando il benessere emotivo, favorisce la persona ad avere la possibilità di aumentare la propria qualità di vita e di vivere al meglio la malattia possibile.
Riferimento bibliografico:
Soler, J. S., Hervás, G. H. e Cebolla, A. C. (2016b, 1 novembre). Interventi psicologici basati sulla consapevolezza e loro benefici. Estratto il 15 aprile 2019 da https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1130527416300391
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