Consapevolezza per genitori e figli che trovano l'equilibrio

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Abraham McLaughlin
Consapevolezza per genitori e figli che trovano l'equilibrio

Le emozioni influenzano in modo significativo la nostra memoria, attenzione e apprendimento, e questo è stato dimostrato in numerose occasioni. Quando ci sentiamo emotivamente bloccati, per qualsiasi motivo, troviamo tremendamente difficile da imparare. D'altra parte, quando siamo appassionati di qualcosa, catturiamo tutto senza sforzo.

Vivere di fretta

Oggi viviamo in un mondo molto esigente che sta andando a un ritmo vertiginoso. Soprattutto nelle grandi città, sembra che ci manchino ore per svolgere tutti i compiti che abbiamo segnato, e lo stesso accade con i più piccoli, che vivono immersi in un mondo di orari rigidi e una moltitudine di compiti scolastici ed extrascolastici, in in questo modo chi non ha tempo di concentrarsi sulle coccole, trovandosi in un mondo di continui stimoli che impediscono loro di connettersi con le proprie emozioni.

Viviamo in una cultura che incoraggia la disconnessione dal corpo, bloccando una sana integrazione mente-corpo. Stiamo insegnando loro a crescere in un mondo in cui, per mitigare emozioni difficili, ansia e traumi, li incoraggiamo ad allontanarsi dai loro sentimenti usando distrazioni costanti come televisione, videogiochi, YouTube, ecc. In Occidente operiamo partendo dal presupposto che ci sia una scissione tra mente e corpo sin dal XVII secolo, quando René Descartes stabilì una dualità mente-corpo che non riflette la realtà che entrambi sono una cosa sola..

Uno studio recente ha rilevato che i giovani preferiscono ricevere dieci minuti di scariche elettriche a bassa tensione piuttosto che restare soli con i loro pensieri senza dispositivi elettronici. Assumere droghe, autolesionismo e comportamenti scorretti sono altri modi per abbandonare la tua esperienza immediata..

Mindfulness per i più piccoli

Fortunatamente, non sono solo gli adulti che possono trarre beneficio dal coltivare una consapevolezza focalizzata sul momento presente. La ricerca sta iniziando a far luce sul potere della consapevolezza come intervento per migliorare la comprensione e la tolleranza delle emozioni che i bambini affrontano quotidianamente. Stiamo anche iniziando a riconoscere che la pratica della consapevolezza può essere utile per i bambini per gli stessi motivi per cui aiuta gli adulti, perché aiuta a ridurre lo stress, migliorare la qualità del sonno e aumentare l'attenzione..

In età sempre più giovane, i bambini affrontano livelli di stress più elevati e questo ha un impatto significativo sulla loro salute. Gli eventi stressanti nell'infanzia possono aumentare il rischio di sviluppare problemi di salute da adulti, ma l'impatto può influire molto prima. Un recente studio dell'Università della Florida ha dimostrato che gli eventi stressanti possono influenzare la salute e il benessere di un bambino quasi immediatamente e possono contribuire allo sviluppo di problemi di salute fisica e mentale e difficoltà di apprendimento..

Dobbiamo tenere a mente che la consapevolezza con i bambini non deve significare venti minuti seduti in silenzio su un cuscino di meditazione. Può trattarsi di giocare con un animale di pezza sul pavimento in modo calmo fino a quando non suoniamo un campanello e facciamo diversi respiri consapevoli prima e dopo la partita. Il segreto sta nell'insegnare loro a stabilire un contatto con la loro esperienza emotiva, piuttosto che allontanarsene, sviluppando così l'intelligenza emotiva..

Alcuni dei vantaggi della consapevolezza per i bambini

Ci sono molti vantaggi per bambini e adolescenti che possono trarre beneficio dall'addestramento alla consapevolezza, tra cui:

  • Avere maggiore consapevolezza di sé e fiducia
  • Maggiore capacità di autoregolare le proprie emozioni, in particolare le emozioni difficili come la paura e la rabbia, attraverso la respirazione e altre tecniche di autoconsapevolezza.
  • Costruisci una forte resilienza fornendo ai bambini abilità per aiutarli a far fronte meglio allo stress, oltre a partecipare più pienamente a se stessi e al mondo.

È stato anche dimostrato che l'allenamento alla consapevolezza aiuta a ridurre la gravità della depressione, dell'ansia e dell'ADHD nei bambini..

La ricerca mostra che i genitori e gli operatori sanitari che praticano la consapevolezza con i bambini contribuiscono a migliorare sostanzialmente il loro senso di autostima. Quindi la cosa migliore che i genitori possono fare per aiutare i propri figli a diventare più consapevoli è imparare alcune semplici tecniche come quelle che si trovano nel libro "Consapevolezza per genitori e figli". Ecco spiegati più di 75 esercizi pratici, semplici e divertenti per i più piccoli di casa che chiunque può mettere in pratica in modo facile e divertente.


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