La vita ti offre sorprese Come affrontarle

Momenti di incertezza o imprevisti indesiderati mettono alla prova la nostra adattabilità. Ci sono persone che in determinate situazioni non sono in grado di attivare tutte le proprie risorse personali. Tuttavia, altri sono in grado di farlo trasformare le circostanze e fluisci con il nuovo ritmo.

È una questione di carattere, di volontà? L'adattamento al cambiamento può essere addestrato? Come puoi gestire la tua reazione quando la vita ti offre sorprese?

Charles Darwin che ha detto: "Non è la specie più forte che sopravvive, ma quella che risponde meglio al cambiamento".

Come possiamo allenare il nostro adattamento al cambiamento e alle sorprese?

In certi momenti la vita ci regala una sorpresa. O attraverso una notizia inaspettata o attraverso un evento che non abbiamo avuto. La prima reazione di sorpresa può farci sentire paura che ci paralizza. Possiamo anche sentire tristezza che ci porta a inattività e raccoglimento.

Possiamo anche sentire vai a che ci porterà a rabbia e malcontento.

Queste sagge emozioni ci commuovono e ci danno indizi per adattarci a quel cambiamento che la vita ci porta.

E questo tipo di evento o notizia mette alla prova la nostra capacità di sopravvivere. Quando la vita ti regala sorprese è necessario reinventarsi personalmente e / o professionalmente.

Reinventati

Ce lo racconta Mario Alonso Puig reinventarsi, che non è altro che tirare fuori il nostro vero sé.

Il nostro potenziale nascosto viene rivelato solo quando usciamo dalla nostra zona di comfort e affrontiamo l'ignoto..

La nostra zona di comfort è quella in cui le cose ci sono familiari e confortevoli. È quel posto dove siamo abituati a vivere.

Reinventarsi significa lasciare questo territorio e lasciare da parte chi siamo stati fino ad ora per affrontare cambiamenti radicali. E lungo il percorso sarà necessario superare le paure, ripensare le convinzioni, trasformare obiettivi, strutture, comportamenti, abitudini.

Definizione dell'emozione della sorpresa

Isabel aranda nel suo libro "Abilitare le emozioni", ci parla di sorpresa emozione. Definisci sorpresa come una risposta a eventi ed eventi imprevisti. Sono eventi che rompono le nostre precedenti aspettative sulla vita. È una reazione brusca, breve e rapida a qualcosa di imprevisto e rilevante per noi.

D'altro canto, Goldstein e Stahl si riferiscono al sorpresa con la denominazione di "confusione" perché è l'effetto che ha origine.

La funzione della sorpresa è prepararci a capire qualcosa di inaspettato. Cognitivamente ci aiuta a capire il dissonanza che si è verificato nel nostro schemi mentali.

Se siamo ricettivi a nuove informazioni, cercheremo come inserire questi dati nei nostri schemi, al fine di integrarli. In questo modo, quando la vita ci riserva una sorpresa, sapremo come gestirla.

Quali sorprese ti ha dato la vita in quest'ultima settimana?

Come hai reagito? Cosa dice di te questa reazione?

Quando analizziamo sia il fatto che ci sorprende sia la nostra reazione a quel fatto, c'è un aggiornamento di i nostri schemi. Di conseguenza, non saremo sorpresi da nuovi eventi simili.

Quali schemi metti in atto di fronte a una situazione che ti sorprende?

Non appena l'evento viene valutato, la sorpresa viene sostituita da un'altra emozione. La sorpresa stessa svanisce rapidamente. Per questo l'emozione da gestire è quella che segue; cioè come ci sentiamo dopo: comodo e stimolato o fuori controllo.

Cosa ci regala l'emozione della sorpresa?

• Genera una propensione a percepire di più e meglio la situazione e valutalo. È legato all'interesse per le cose, alla necessità di esplorare e alla curiosità. La sorpresa funge da arresto fisiologico per promuovere l'elaborazione cognitiva e consentire di esplorare la risposta in base alla situazione..
• Ci predispone all'esplorazione, all'interesse e alla curiosità. Ci prepara a reagire efficacemente a qualcosa di nuovo. Facilita la flessibilità, la creatività e il cambiamento.
• Ci attiva rapidamente, urgentemente. Entrambi per affrontare l'evento e le sue conseguenze. A volte li percepiamo come una "situazione nervosa" e come un momento di mancanza di controllo e scarsa capacità di azione..

Le persone curiose attive e creative agiscono per provocare eventi sorprendenti nella tua vita. Cercano novità, scoperta, incertezza, sfida.

Eppure altre persone si sentono sicure in ciò che conoscono e controllano e sono riluttanti a uscire da lì. I cambiamenti e le sorprese li causano irrequietezza e paura dell'ignoto, fallire, non sapere come reagire. E dicono "Non mi piacciono le sorprese".

Di solito sono persone rigide, con una certa insensibilità o trattenuta dal sentirsi sorprese. Hanno un forte bisogno di controllo, perfezionismo e domanda. E tutto ciò potrebbe ostacolare la loro capacità di adattamento.

Com'è il tuo rapporto con le sorprese che la vita ti offre?

Quanti eventi sorprendenti accadono nella tua giornata?

Sei uno di quelli a cui piacciono le sorprese?

Come è la tua capacità di reagire e trovare soluzioni alle sorprese?

Condivido con voi un momento della mia vita in cui la sorpresa è arrivata all'improvviso. Era una situazione che in un primo momento ha rimosso tutti i miei schemi e mi ha riempito di emozioni spiacevoli.

Col passare del tempo, quella sorpresa mi ha fatto scoprire una nuova "Ana" piena di forza, creatività, sicurezza e tranquillità. Un'ana che mi ha portato a realizzare sogni che non avrei mai immaginato.

"Sono al terzo mese di gravidanza e oggi è il mio compleanno. Vado a lavorare con una scatola di pasta per festeggiare la doppia notizia con i miei colleghi. A metà mattinata ricevo una lettera dalla direzione che mi informa che tra quindici giorni devo lasciare il lavoro. Dai, mi licenziano! Conservo la pasta, non festeggio il mio compleanno, né do la notizia più felice della mia vita. Voglio tornare a casa. Sono senza forze, senza energia, le lacrime spuntano.

A casa mi sfogo con mio marito. Condivido con lui la mia tristezza e rabbia per una situazione che ritengo ingiusta. Dopo questa esplosione emotiva arriva una certa calma e sento dentro di me una creatura che merita il meglio. E decido di trovare una soluzione. Chiamo persone vicine che mi danno gioia e fiducia. Ricomincio a sorridere e cerco lavoro per l'estate. Mi prendo tempo per camminare, riposare, prendermi cura di me stesso. E nasce l'idea di preparare un'opposizione per l'autunno. Voglio godermi appieno la mia gravidanza. Evito le persone che mi portano a stati d'animo negativi.

Due settimane dopo sono in piscina con una dozzina di bambini pronti a tuffarsi in acqua. Mi sento di nuovo efficiente, attivo e felice.

Ho anche integrato una routine di studio che abbino a passeggiate e incontri con gli amici. Avere la giornata organizzata con orari per studiare, riposare e stare con le persone che amo mi dà forza ed equilibrio per affrontare una delle sfide più grandi della mia vita: essere mamma in pochi mesi.

E affronta quello che non avrei mai immaginato potesse accadere dopo ... " Continua

(Estratto dal libro Mom triatleta. High Performance Ed, ottobre 2012)