La depressione è il malattie psichiatriche più comuni e una delle patologie che causa il maggior numero di disabilità al mondo.
A volte ci siamo sentiti tutti tristi, specialmente nei momenti in cui la vita prende una piega inaspettata. Tuttavia, le persone che soffrono di depressione non solo sono tristi per un lungo periodo di tempo, ma si sentono anche incapaci di far fronte alla loro quotidianità con successo, sono costantemente afflitte pensieri negativi che abbassano la tua autostima e finiscono per credersi inutili e incapaci di andare avanti con la loro vita, spesso soffrendo pensieri di morte e persino pensieri di suicidio.
Il loro umore basso e la disperazione li spingono a rimanere costretti a letto, dal momento che non hanno voglia di niente, la loro vita non ha senso e non c'è nulla che li motiva a cambiare la loro situazione..
"Murare la tua stessa sofferenza significa rischiare che ti divori dall'interno" Frida Kahlo
Il trattamento per la depressione è di due tipi, attraverso farmaci antidepressivi o psicoterapia, che possono essere usati insieme o separatamente.
Tra tutte le psicoterapie, quella più utilizzata in caso di depressione è Terapia comportamentale cognitiva, attraverso il quale vengono modificati pensieri devastanti e percezioni negative della vita.
Le persone con depressione spesso interpretare la realtà in termini di tutto o niente, spesso incolpando se stessi per tutto ciò che accade loro e interpretandolo in a catastrofico. Per mezzo di Terapia comportamentale cognitiva si tenta di modificare tutte queste convinzioni con altre più positive e adattive.
Ad esempio, se un paziente depresso viene rifiutato in un'offerta di lavoro, penserà di essere inutile, di essere inutile e di fare tutto male; Un modo più adeguato e realistico per affrontare la situazione sarebbe pensare che ci saranno altre opportunità, che impari da tutto, che forse questo lavoro non era per lui e che devi continuare a provare.
Dalla modifica del modo di concepire il mondo, si prevede che ci sarà anche a cambiamento nelle emozioni e quindi nell'umore.
Oltre al rilassamento progressivo proposto da Jacobson per la depressione, questo stesso autore ha stabilito un nuovo tipo di terapia nel 1996; è chiamato Attivazione comportamentale, e colpisce un particolare sintomo, quello con inattività.
Questa terapia concepire la depressione dal contesto e lo attribuisce a una situazione oa una serie di circostanze scatenanti che, occasionalmente o gradualmente, si verificano nella vita del paziente e che, in quel momento, sono troppo difficili da affrontare, in modo che il paziente le eviti.
Pertanto, si concentra sulla modifica dell'ambiente e dei comportamenti di evitamento che il paziente acquisisce..
Questi pazienti perdono interesse a svolgere qualsiasi tipo di attività, a volte influenzando anche le attività più elementari, poiché perdono l'appetito e smettono di governare. Tutto ciò che una volta suscitava il tuo interesse ha perso il suo valore. Attivazione comportamentale intende recuperare l'illusione dimenticata di questi pazienti per tutti i loro hobby e le attività quotidiane che hanno dato senso alla loro esistenza.
Postula che l'inattività alimenta la tua infelicità e disperazione, in modo che, spezzando questa dinamica, saremo in grado di allontanare il paziente dal circolo vizioso in cui vive immerso.
È quindi che il paziente ritorna gradualmente a fare tutte quelle attività che gli hanno fatto divertire: andare a fare un picnic in spiaggia, fare una gita in montagna, godersi una passeggiata nel parco, incontrare quella persona che non hai visti da tanto tempo, bere un drink su una terrazza in primavera, godersi i primi raggi di sole primaverili ...
Le attività da svolgere in terapia sono programmati tra paziente e terapista a seconda dei gusti e delle preferenze del paziente, rendendolo partecipe sin dal momento iniziale della scelta delle attività da svolgere. In questo senso, il lavoro dello psicologo in un caso di depressione è molto importante..
In questo modo, il paziente diventa agente attivo per il cambiamento, ritenendolo responsabile e coinvolgendolo in tutte le fasi. Una volta decisi i compiti, vengono classificati in base a quanto sono attraenti e al livello di difficoltà che comportano, iniziando sempre da quelli più semplici e aumentando gradualmente la loro richiesta in base al progresso..
Si tratta, quindi, di una terapia individualizzata su misura per ogni paziente in particolare..
Ad esempio, un paziente può dire che nella sua vita quotidiana, ciò che ha fatto e apprezzato di più è stato: cucinare, uscire per un caffè con un amico e andare a giocare a calcio. Dato il tuo stato attuale, il semplice atto di uscire di casa potrebbe essere troppo faticoso, che un buon modo per iniziare sarebbe cucinare, poiché è un'attività che puoi fare senza dover uscire di casa.
A poco a poco, e man mano che il paziente incorpora gradualmente questa e altre attività domestiche, il paziente deve iniziare a lasciare la casa. La prima uscita potrebbe essere un tempo limitato che andrebbe via aumentando con il progredire della terapia, così come la frequenza delle uscite, in ognuna delle quali potrebbero svolgere attività diverse, come andare a bere qualcosa con qualcuno o andare a vedere o fare un gioco.
Il processo deve essere progressivo, rispettando i tempi di ogni persona e adeguandosi alle difficoltà e agli imprevisti che possono sorgere. Non si tratta di sopraffare il paziente con molti piani piacevoli, ma di incorporare nella tua routine quotidiana piccole attività che facevi prima di soffrire di depressione che può ricollegarti alle tue motivazioni e promuovere uno stile di vita più attivo, attraente e appetibile che ti permetta di ritrovare un senso nella vita.
Reinventare la tua vita ricordando cosa ti ha commosso e riscoprendo nuovi motivi per combattere e vivere. Reinventa e ravviva.
"Una storia non ha né inizio né fine: si sceglie arbitrariamente il momento dell'esperienza dal quale si guarda avanti o indietro". Graham Greene
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