Alcuni anni fa, un gruppo di psicologi nordamericani si è impegnato a dare una svolta alla scienza psicologica.
In un primo momento, è stato per intuizione clinica. Successivamente, con un supporto più empirico. Il fatto è che l'hanno scoperto quello stato che le persone descrivono come felicità non è uguale all'assenza di malattia.
Coloro che si sono allineati in quella che è stata chiamata Psicologia Positiva, hanno capito che non basta migliorare ciò che è indebolito.
La salute e, in ultima analisi, la felicità dipendono da ciò che facciamo per ottenerla. Per essere felice, devi allenarti e apprendere nuove abilità.
Uno di questi ricercatori era lo psicologo americano Mihalyi Csikszentmihalyi. Ha dedicato parte della sua vita alla ricerca di esperienze ottimali o flusso psicologico (o flusso). Il flusso è una delle emozioni più intense che si possono provare ed è descritto come:
"Una sensazione che le proprie capacità siano adeguate per affrontare le sfide che ci vengono presentate, un'attività orientata verso obiettivi e regolata da norme che, inoltre, ci offre chiari indizi per sapere se stiamo andando bene. La concentrazione è così intensa che non puoi prestare attenzione a cose irrilevanti (...). La consapevolezza di sé scompare e il senso del tempo è distorto. "
Csikszentmihalyi, 1998
Quello che viene detto è, fondamentalmente, che quando si lavora su qualcosa che gli piace, passione e interesse, il tempo vola.
La concentrazione in questo stato è così intensa che non si sente nulla di ciò che accade intorno a loro. E la sensazione è molto piacevole perché la sfida che il compito presenta è grande, così come le nostre capacità di affrontarla e risolverla..
Successivamente ti dirò come puoi migliorare le tue esperienze ottimali in cinque passaggi, per avere di più e una migliore qualità.
La prima cosa è scoprire quali sono quelle attività che ti motivano di più. Possono essere hobby o alcuni aspetti del tuo lavoro o attività accademica.
Forse ti piace allenarti in palestra o andare a correre.. La chiave è sapere con certezza su quali attività vale la pena dedicare del tempo.
Sebbene si possano praticare diversi tipi di attività, non tutte si qualificano per sperimentare il flusso psicologico..
I veri compiti che stimolano il flusso sono quelli che hanno una certa struttura, regole che devono essere seguite.
La chiave è sapere quali sono gli obiettivi e i metodi e le tecniche per raggiungerli. Dipingere per il piacere di fare poche pennellate non è la stessa cosa che farlo seguendo una tecnica specifica. Nel secondo caso, è più probabile che abbia esperienze ottimali.
È così, perché conoscere le regole del gioco e quali sono gli obiettivi da perseguire, servono come ganci per tenerci motivati nell'attività.
D'altra parte, ci fornisce un riferimento da guardare per vedere se lo stiamo facendo bene o se qualcosa deve essere corretto..
Affinché il tempo voli mentre sei concentrato sul compito, deve essere impegnativo. Quanto impegnativo? Abbastanza.
È in relazione diretta con le tue capacità. Se si scopre che sei molto abile e le sfide sono poche, la conseguenza è che ti annoierai.
Considerando che se la domanda per l'attività è superiore a quello che puoi permetterti di fare, diventerai frustrato o ansioso.. Un'attività che stimola l'esperienza ottimale ha un adeguato equilibrio tra entrambi i fattori.
Se le condizioni preliminari sono già soddisfatte, sarebbe naturale per te concentrarti facilmente sull'attività in questione..
Può accadere, tuttavia, che non riesci a mantenere la tua attenzione a lungo. In tal caso, dovrai allenare la tua capacità di concentrarti e concentrarti su ciò che stai facendo. Questo può essere fatto con tecniche di rilassamento o meditazione.. L'ansia è una cattiva compagnia per il flusso.
Infine, è di grande importanza che tu non perda i segnali che l'attività ti invia sulla tua performance.
Quello che facciamo o quello che produciamo, in particolare se lo facciamo con tecniche specifiche, ci danno indizi per scoprire se lo stiamo facendo correttamente oppure no..
Per mantenere alta la motivazione e per far fluire la nostra esperienza ottimale, dobbiamo prestare attenzione a queste chiavi..
Con un feedback adeguato, saremo in grado di farlo correggere la nostra rotta se non stiamo andando bene o per continuare la marcia nel caso siamo sulla strada giusta.
Di conseguenza, dovresti avere la sensazione che il tempo vola, senza rendersi conto di ciò che sta accadendo intorno a te, nemmeno gran parte dei tuoi stati interni. Insieme a questo dovrebbe arrivare una sensazione di controllo da parte tua sulla situazione.
In breve, un'attività di queste caratteristiche, sebbene non intrinsecamente piacevole, ci permette di godere di ciò che stiamo facendo. È una classe di compiti che, eseguendoli, ci permettono di essere grati di essere vivi e questo, finalmente, avvicinarci a ciò che chiamiamo felicità.
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