La composizione del tabacco è molto complessa. L'analisi del fumo di sigaretta ha rivelato un elenco molto ampio di sostanze ed elementi chimici (circa 4.000) di cui 70 cancerogeni (ammoniaca, arsenico, benzene, berillio, butano, cadmio, cromo nichel, polonio, ecc.).
Il potere di dipendenza del tabacco è dovuto principalmente al nicotina. Questa sostanza viene assorbita molto rapidamente ad ogni inalazione e raggiunge il cervello in circa 10 secondi. Lì agisce su alcuni recettori nervosi associati alla dopamina provocando reazioni piacevoli, come la sedazione o la sensazione generale di benessere. In alcune persone, la nicotina ha un effetto stimolante, aumentando la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.
Secondo le ultime ricerche, un fumatore occasionale potrebbe sentirsi sintomi di dipendenza entro poche settimane per iniziare con il tabacco. Quando il consumo iniziale è leggermente superiore, ad esempio una sigaretta quotidiana, la dipendenza dal tabacco arriverà molto prima.
Questa reazione fisica e organica dipende direttamente dalla quantità di nicotina presente nelle sigarette. Si stima che ogni unità contenga circa un grammo di nicotina, ma la quantità è cambiata nel tempo. Le aziende produttrici di tabacco hanno gradualmente aumentato la percentuale di questa sostanza per aumentare la dipendenza e promuovere il consumo di tabacco tra la popolazione..
Essendo una sostanza che crea dipendenza, il tabacco porta con sé una serie di conseguenze quando si tratta di smettere di fumare. Da un punto di vista fisico può manifestarsi la nota sindrome da astinenza: tremori alle mani, sudorazione eccessiva, mal di testa, stipsi, problemi gastrointestinali, ecc. Anche i disturbi del sonno e la tosse sono comuni, poiché i bronchi iniziano a liberarsi dal catrame.
Per la maggior parte dei tossicodipendenti, l'astinenza fisica è un elemento di preoccupazione quando si decide di smettere di fumare. Ma, sebbene questo aspetto sia importante, il piano psicologico non va perso di vista, sia prima che dopo l'inizio del processo di disintossicazione..
Se vogliamo smettere di fumare, è meglio iniziare studiando a fondo gli effetti negativi del tabacco sulla nostra salute. Fotografie, articoli sul cancro ai polmoni, reportage su come le aziende produttrici di tabacco manipolano i consumatori per creare dipendenza ... tutti questi elementi possono essere molto utili per creare in noi una nuova consapevolezza del tabacco e delle sue conseguenze. Né sarebbe sbagliato parlare con qualcuno che ha sofferto o soffre in prima persona di una grave condizione causata dal tabacco. Su Internet possiamo trovare alcuni articoli interessanti per ampliare la conoscenza sull'argomento.
È inutile analizzare le conseguenze del tabacco nel nostro corpo se rimandiamo in seguito sine die la data di smettere. È importante fissare una scadenza specifica e iniziare a prepararsi.
La persona che vuole smettere di fumare dovrà affrontare momenti difficili. Per far fronte a questo periodo, è meglio avere l'aiuto di medici e il sostegno di familiari e amici. I professionisti sapranno consigliare su come affrontare l'astinenza, sia fisicamente che psicologicamente.
La nicotina ha un potere additivo simile a quello di altre droghe, come l'alcol o la cocaina. Quando abbandoni l'abitudine, il cervello chiederà aiuto e gli effetti collaterali non impiegheranno molto a comparire.
I primi giorni sono i più difficili. Il desiderio di accendere una sigaretta colpisce costantemente il fumatore creando ansia, nervosismo e soprattutto irritabilità. Per far fronte a questo periodo, gli specialisti raccomandano di distrarre la mente con l'esercizio e altre attività fisiche e mentali che aiutano nel lavoro. Allo stesso tempo, può essere consigliabile introdurre terapie sostitutive della nicotina, come cerotti, gomme o pastiglie..
Oltre all'irritabilità, la persona che smette di fumare può sperimentare depressione, sbalzi d'umore, insonnia o anche occasionali capogiri durante i primi giorni. Sono sequel scomodi che possono rovinare le buone intenzioni del fumatore, ma che presto scompariranno. La maggior parte delle persone dipendenti dal tabacco percepisce a diminuzione dei sintomi dopo due settimane. Dopo 3 mesi le conseguenze saranno completamente scomparse e l'ex fumatore inizierà a percepire i reali benefici di smettere di fumare.
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